Fordelene med å spise en pære om dagen

I likhet med eple kan du også spise pære daglig, noe som vil ha mange helsemessige fordeler.. Det er fordi det hjelper med å regulere blodsukkernivået og bidrar til vekttap..

Vil du vite mer? Så vær hos oss!

Fordeler med å spise pære

Pære er en av fruktene som kan spises når som helst på året, og er til stede i nesten alle hjem. Men høstmåneden i Brasil er januar, da prisene på den nasjonale pæren blir rimeligere..

Du kan få flere av dine ernæringsmessige fordeler ved å spise det rått og sammen med skallet.. Foretrekker friske og modne pærer. De som er høstet på forhånd har en tendens til å ha granulær masse..

Ernæringsmessige fordeler med pære

Foruten å være velsmakende, er denne frukten rik på vitamin C, jern og vitamin K. I tillegg er dens skorpe rik på flavonoider og fenolsyre..

Pærene også er bra for deg som ønsker å holde kroppen fuktig, fordi den er rik på vann. også, unngår væskeansamling og på grunn av det høye fiberinnholdet, slukker du sult, å være en alliert av dietter.

Fordi det verken inneholder fett eller kalorier, og sukkerene er enkle, enkle å absorbere i kroppen, anbefales det å spise pære før eller etter trening. I tillegg favoriserer dens fibre tarmregulering.

Hvem som helst kan konsumere pærer, fra babyer til eldre. I tillegg anbefales forbruket for de som lider av:

• Hjertesykdom
• hypertensjon
• anemi
• diabetes
• fedme
• Høyt kolesterol
• forstoppelse
• Magesykdommer (magesår og gastritt)
• diaré
• struma

Hva er fordelene med å spise en pære om dagen?

Nå som du kjenner til fordelene med denne frukten, kjenner du fordelene ved å konsumere den hver dag:

Bekjemp frie radikaler

Frie radikaler skader celler og fremskynder aldring. Pears antioksidantegenskaper beskytter kroppen og forhindrer for tidlig aldring.

Du kan også være interessert i:

Hva skjer når vi går tom for mat

Senker kreftrisikoen

Akkumulering av gallesyrer (et stoff produsert i leveren som hjelper til med å bryte ned fett) i tarmen øker risikoen for tykktarmskreft og forskjellige andre tarmproblemer.. Fiberen i pærer beskytter helsen til tykktarmveggene. og dermed unngår disse helseproblemene.

I tillegg bidrar pærenæringsstoffer også til beskyttelse av spiserør og mage celler, som forklart nedenfor..

Forhindrer diabetes

Fenolforbindelser som hovedsakelig finnes i pære skreller er gunstig for å forhindre diabetes type 2. Amerikanske universiteter har publisert en artikkel om fruktkonsum, inkludert pære, der de sier at de hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået..

Spisepære kan også bidra til å redusere medikamentavhengighet i pre-diabetesfasen, og kan også utfylle virkningen av medikamenter mot diabetes..

Beskytter magen

Forbruker en pære om dagen gir kroppen 20% av den anbefalte daglige mengden fiber.. Fiber fungerer som et naturlig smøremiddel for tarmen og hjelper personen til å evakuere raskere og forhindrer forstoppelse..

dessuten, pære stimulerer produksjonen av magesafter og beskytter magen mot bakterielle infeksjoner H. pylori. Denne bakterien kan føre til dannelse av magesår og til og med magekreft..

Senker blodtrykket

Pære har en god mengde kalium, noe som gir mange fordeler for hjertets helse. (Kalium er en veldig effektiv vasodilatator).

I tillegg til å senke blodtrykket, reduserer det spenningen i venene og forhindrer dannelse av blodpropp som kan forårsake skade eller forstyrrelser i det kardiovaskulære systemet..

I tillegg øker det blodstrømmen i kroppen, og hjelper med å oksygenere organer og reduserer risikoen for hjerte- og hjertesykdommer..

Du kan også være interessert i:

Gul feber. Hvordan lindre symptomer

Andre fordeler med pærer

Som om ikke alle de ovennevnte fordelene var nok, er det enda flere egenskaper som pære gir deg helse. For eksempel:

• Fordi det inneholder pektin, senker det kolesterolnivået..
• Forbedrer immunforsvaret og hjelper til med å forhindre sykdom.
• Hjelper kroppen med å holde kalsium fra bein ved å forhindre osteoporose eller komplettere behandlingen..
• Har folsyre, som forhindrer fetalsykdom under graviditet.
• Forhindrer kramper, også på grunn av kalium.
• Hjemmelagde pæremasker er bra for hud og hår.
• Pære er en rensende mat som hjelper deg å gå ned i vekt..

Hvordan velge de beste pærene?

Til slutt forklarer vi hvordan du velger de mest smakfulle pærene på markedet:

• Velg først de fastere med glatt, uskadet hud.
• Unngå frukt med veldig myke eller mørke flekker.
• Ikke kjøp pærer med kutt eller hull.
• Pærer kan kjøles ned i noen dager, men det er best å spise dem friske.
• Trykk til slutt på toppen av frukten (ved siden av stilken). Hvis massen er fast, men myk, er den ideell for konsum..

Bryststrekkmerker: 8 nyttige tips for å forhindre bryst