Fordeler med å konsumere en pære om dagen

I tillegg til at det er enkelt å finne denne frukten, har pære også blitt verdsatt for sine medisinske egenskaper i noen tusenvis av år. I denne artikkelen skal vi snakke om fordelene ved å konsumere en pære om dagen..

Å konsumere en pære om dagen gir en god del helse- og hudfordeler.. Fortsett å lese for å lære mer.

Forbruk av en pære om dagen reduserer risikoen for noen kreftformer.

For store mengder gallesyrer i tarmen kan øke risikoen for tykktarmskreft og tarmproblemer.. Pærefiber har en tendens til å legge seg i gallesyre, noe som bidrar til å forhindre risikoen for tykktarmskreft.

I tillegg hjelper phytonutrients i pærer til å redusere risikoen for gastrisk kreft.. En studie av nærmere 500 000 mennesker av National Institute of Health og American Association of Retirees avslørte det, Ved å innta en pære om dagen, reduserer vi risikoen for spiserørskreft..

Finn ut: Hva WHO sier om kjøtt i forhold til kreft?

Forbruk en pære om dagen stimulerer fordøyelsen og tarmen helse.

Pærens korpulens og fibrøse utseende spiller en veldig viktig rolle i menneskelig fordøyelse.. Bare en pære kan gi 18% av det anbefalte daglige fiberinnholdet..

Fiber fungerer som et lastemiddel i tarmen, noe som gjør transport av mat lettere. dessuten, stimulerer sekresjonen av mage- og fordøyelsessafter, slik at maten beveger seg jevnere.

En annen fordel med pære i fordøyelsesprosessen er å regulere avføring og redusere sjansene for forstoppelse, i tillegg til diaré..

Senker blodtrykket

Det er en fantastisk kilde til kalium, noe som betyr at fordelene med pære kan ha en betydelig innvirkning på hjertets helse fordi kalium er en vasodilatator..

Dette betyr det, I tillegg til å senke blodtrykket, senker det også blodtrykket, forhindrer blodpropp eller skader på hele det kardiovaskulære systemet..

Det øker blodstrømmen til alle deler av kroppen, oksygenerer organene og fremmer deres effektivitet..

Å senke blodtrykket er også knyttet til en lavere sannsynlighet for hjerte- og karsykdommer som arteriosklerose, hjerteinfarkt og hjerneslag..

Å legge pære til kostholdet hjelper å miste vekt

Mange mennesker unngår å konsumere noen frukt på grunn av kaloriinnholdet, spesielt de som er hentet fra naturlig sukker..

men, pærer er en av de laveste kalori fruktene. En pære har rundt 100 kalorier, eller 5% av det daglige kaloriinnholdet i et sunt kosthold..

Fiberen til denne frukten får oss til å føle oss fulle og har samtidig en lav innvirkning på vektøkning eller overvektssituasjoner..

Les også: Visste du at tørket frukt hjelper deg å gå ned i vekt?

Drives ut fra farlige forbindelser i kroppen vår

Som mange frukter inneholder pærer en stor mengde antioksidanter som bekjemper de forskjellige sykdommer og tilstander i kroppen vår..

Antioksidanter tjener til å eliminere frie radikaler som samler seg i kroppen vår etter cellulær metabolisme. Disse frie radikaler endrer DNA fra sunne celler til kreftceller og kan forårsake en rekke andre ødeleggende forhold..

derfor, antioksidantkomponenter av vitamin C, A og flavonoidforbindelser som beta-karoten, lutein og zeaxanthin (som vi finner i pærer) kan hjelpe kroppen med å utvise disse farlige forbindelsene.

Forbruker en pære om dagen reparerer vev (sår)

Fordelene med pære er også til stede i syntesen av nye vev i forskjellige organ- og cellulære strukturer i kroppen gjennom vitamin C.. Dette holder kroppens stoffskifte å fungere og sikrer at alle funksjoner fungerer som de skal..

På den annen side er sårheling akselerert med høye nivåer av askorbinsyre; Mindre påvirkninger, kutt og skader på grunn av skade og sykdom kan rettes raskere takket være fordelene med pære gjennom høye nivåer av viktige næringsstoffer i kostholdet vårt..

Reparasjon av skadede blodkar er en annen fordel med denne frukten..

Forbedrer immunforsvaret

Immunsystemet er drevet av aktiviteten til antioksidanter og vitamin C. Dette vitaminet har lenge vært kjent for sine fordeler for immunforsvaret, da det stimulerer produksjonen og aktiviteten til hvite blodlegemer..

I dag, takket være mange studier, har fordelene med pære blitt kjent, og det har til og med blitt indikert i det daglige kostholdet å eliminere veldig enkle forhold som forkjølelse, influensa og andre milde sykdommer..

Forbedrer sirkulasjonen og antall røde blodlegemer

For personer som lider av anemi eller mineralmangel, kan fruktens egenskaper være svært nyttige.. Takket være kobber- og jerninnholdet, forbruker en pære om dagen det lettere og forbedrer opptaket av mineraler i systemet og øker jernnivået, noe som betyr en økning i syntese av røde blodlegemer..

Jern er en viktig del av hemoglobin, og anemi er relatert til jernmangel..

Tretthet, kognitiv dysfunksjon, muskelsvakhet og funksjonssvikt i organsystemet kan forhindres ved å spise jern og kobberrik mat, som vi finner i betydelige mengder hos pærer..

Beskytt hjertet

Pære er en utmerket kilde til kostfiber og god hjertefiber.. Studier har vist at fiber kan redusere dårlig kolesterolnivå ved å binde det til gallesalter, noe som bidrar til å skylle ut skadelige stoffer fra kroppen.. Forbruk av en pære om dagen kan også redusere hjerneslagrisikoen med opptil 50%..

Reduserer betennelse

Antioksidant- og flavonoidkomponentene i pære kan også indusere betennelsesdempende effekter på kroppen og redusere smerter forbundet med inflammatoriske sykdommer.. Dette inkluderer å redusere symptomer på leddgikt, revmatisk sykdom, gikt og lignende forhold..

Holder beinene sterkere

Det høye mineralinnholdet i pærer (magnesium, mangan, fosfor, kalsium og kobber) betyr at de reduserer benmineraltap og svekkende forhold som osteoporose og generell svakhet i kroppen, noe som er forårsaket av manglende støtte til bein.

Det virker positivt på hud, hår og øyne

En av de mest allsidige vitaminene i menneskekroppen er vitamin A. Pærer er rike på vitamin A og komponenter som lutein og zeaxanthin, som fungerer som antioksidanter., reduserer effekten av aldring i huden som rynker og aldersflekker.

Denne kraftige frukten kan også redusere håravfall, makuladegenerasjon, grå stær og mange andre forhold forbundet med aldringsprosessen..