Kokosnøtt, havre og frø Supernutritive cookies

Godteri er fristelsen for hvert øyeblikk, til frokost, mellommåltid eller som dessert. Av denne grunn foreslår vi disse supernæringsrike kakene laget med sunne ingredienser basert på kokosnøtt, havre og frø, rik på vitaminer, mineraler, fettsyrer, proteiner og fiber..

Du vil føle deg full av energi og vitalitet hele dagen..

Supernærende, sunne og mette kaker

Disse deilige informasjonskapslene er mye sunnere enn de som selges på markedet, da de inneholder mye mindre mel..

På den annen side, inkludert kokosnøtt, havre og frø, er rike på vitaminer, mineraler, fettsyrer og fiber.

I tillegg tilberedes de med kokosnøttolje i stedet for margariner eller andre usunne vegetabilske oljer, og har lite sukker..

De er utmerket mat for hele familien. og gir oss mye energi. Vi må ikke glemme at de er mye mer tilfredsstillende og vil tilfredsstille oss i noen få bitt.

Se også: 5 deilige vitaminer rike på vegetabilsk protein og fiber

Energi ingredienser

Ingrediensene vi har valgt ut til disse informasjonskapslene gir oss mye energi takket være det høye proteininnholdet..

kokosnøtt

Kokosnøtt er en utmerket frukt og et veldig sunt alternativ til mel for å lage alle slags desserter..

• Tilbyr vitaminer, mineraler og sporstoffer, og vi kan konsumere kokosnøtt vann, masse og til og med tilberede en deilig grønnsaksdrikk.
• Den inneholder også en god mengde veldig sunt fett som ikke bare ikke legger på seg, men også aktiverer stoffskiftet slik at vi forbrenner mer kalorier..

Kokosnøttolje blir stadig mer populær, I motsetning til de fleste oljer, oksiderer den ikke når den utsettes for høye temperaturer..

Oppdag: 5 kokosnøttoljebehandlinger for å redusere strekkmerker

Hvis du ikke kan få kokosnøttolje, er olivenolje det nest mest anbefalte alternativet i dette tilfellet..

havregrøt

Havregryn er et av de sunneste og mest næringsrike kornene som finnes., så vi ikke kan gå glipp av maten.

• Det er en høy fiber som favoriserer metthetsfølelse og forbedrer tarmovergang.
• I tillegg er den rik på mucilage, komponenter som balanserer fordøyelseskanalen..
• En servering av havre om dagen hjelper oss å ha mer energi og regulerer nervesystemet. Dermed gir det vitalitet og slapper av oss i tider med stress, angst eller nervøsitet.
• Rå havre er vanskelig for mange mennesker å fordøye, så disse supernærende kakene er en ideell måte å konsumere dem uten å få dem til å falle dårlig eller forårsake surhet..

frø

Frøene er det sterke poenget med denne oppskriften som de er små supermat som er rik på næringsstoffer som ikke kan gå glipp av et balansert kosthold.

Vi anbefaler å velge følgende:

• Lin og Chia: Høyt i omega 3-fettsyrer, fremmer tarmfunksjonen, regulerer kolesterol- og triglyseridnivået og øker metthetsfølelsen.
• sesam: Rik på kalsium.
• fennikel: Fennikel, i tillegg til å ha fordøyelsesegenskaper, gir et snev av søt og deilig smak til disse informasjonskapslene..

Super nærende informasjonskapsler om informasjonskapsler

ingredienser

• 1 kopp tynne havre (200 g)
• 1/2 kopp hvetemel eller rismel (glutenfritt alternativ) (100 g)
• 1 kopp revet kokosnøtt (100 g)
• 2/3 kopp malt frø (lin, chia, sesam, fennikel) (100 g)
• 1/2 kopp sukker (10 g)
• 2 egg
• Vaniljeessens
• 3/4 kopp kokosnøttolje eller olivenolje (150 g)
• gjær

forberedelse

• Forvarm først ovnen til 250 ° C.
• Bland i havre, mel, revet kokosnøtt og malt frø.
• Tilsett sukker og bland igjen.
• Lag formen til et fjell med et hull i midten der du må legge til begge eggene.
• Med rene hender, bland alle ingrediensene godt til de er jevn.
• Tilsett vaniljeessens og olje og bland igjen.
• Til slutt inkluderer gjæren.
• Rull deigen til baller og legg dem flate eller i ønsket form på et ovnsbrett.
• Stekes i en halv time ved 200 ° C.
• Når du er ute av ovnen, kan du det tilsett pulverisert sukker eller kanel etter smak.
• Når de er kalde, vil de være klare til å spise..