Richard Robertson
0 
3230
897
For folk som leter etter en energisk frokost som gir dem vitalitet og fyller dem med næringsstoffer, vi presenterer et veldig sunt alternativ uten meieri, mel eller sukker.
Finn ut hva denne frokosten er som vil hjelpe deg å starte dagen med energi og godt humør..
Viktigheten av en energisk frokost
Mange som vil starte dagen med energi, vender seg ofte til kaffe.
Imidlertid, mens kaffe tilbyr en rask stimulans til å aktivere stoffskifte, er effektene ikke varige og gir oss mengden næringsstoffer vi trenger for å takle dagen..
Hvis vi velger en energisk frokost, får vi flere helsemessige fordeler:
- Vi blir mettet hele morgenen, og vi trenger ikke kutte noe annen mat.
- Vi kan unne oss noen innfall i løpet av dagen uten frykt for lidelse, ettersom frokosten er veldig komplett..
- Aktiverer stoffskifte på en sunn måte og vi kan forbrenne kalorier lettere.
- Vi vil forbedre tarmovergang.
Se også: Å spise en god frokost daglig hjelper deg med å forlenge livet med 5 år
Grunnlaget for frokosten vår
Deretter belyser vi ingrediensegenskapene til vår næringsrike frokost.
Tørket frukt
Valnøtter er rike på protein, fiber, fettsyrer, vitaminer og mineraler.. De gir oss mye energi og metter oss.
Den mest fordelaktige måten å konsumere dem på, er å suge rå valnøtter i flere timer for å aktivere egenskapene. Idealet er å konsumere en håndfull av de vi liker best..
Tørket frukt
Tørket frukt, der vi fremhever plommer, druer og dadler, er rike på sukker og fiber. I tillegg har de bidra til å regulere tarmfunksjonen og få trang til å spise søtsaker.
frø
Frø er veldig næringsrik mat som, til tross for den lille størrelsen, konsentrerer du en stor mengde næringsstoffer. De er et godt valg å legge til alle typer oppskrifter i tillegg til vår næringsrike frokost..
Kokosnøttolje
Kokosnøttolje er en vanlig mat i sunne oppskrifter som er på moten..
Det er et sunt fett som vi kan konsumere sparsomt for å oppnå, selv om det virker umulig., forbrenne flere kalorier og eliminere fett som samler seg i magen.
Ved å konsumere kokosnøttolje nyter vi gleden av smaken og den kremete strukturen, og vi kan lage mat uten annet fett som er helseskadelig og får oss til å gå opp i vekt..
I tillegg har kokosnøttolje fordelen med la oss stivne matvarer ved å avkjøle dem og dermed utdype alle slags søtsaker og desserter.
kakao
Ren og bitter kakao er en medisinsk mat som vi kan konsumere regelmessig i stedet for sjokolade, som vanligvis inneholder mye sukker..
Kakao gir oss energi, forbedrer helsen til musklene våre og gir oss en hyggelig lykkefølelse..
Det er også en kraftig antioksidant som bekjemper skader på frie radikaler både internt og eksternt..
Kjærebi
Bee honning er et veldig energisk naturlig søtningsmiddel med antibiotiske og remineraliserende egenskaper. Det vil også hjelpe oss med å stivne denne frokosten slik at den blir lettere å spise..
Vi anbefaler å innta organisk honning.
Les også: Nærende og sitrus kokosnøttolje for mykere, blankere og skinnfri hud
Energisk frokost
ingredienser
For å tilberede vår energiske frokost i flere dager, trenger vi følgende ingredienser:
- 3 kopper hakkede valnøtter (mandler, hasselnøtter, valnøtter) (300 g)
- 1 kopp tørket frukt (rosiner, plommer, dadler) (160 g)
- 1 kopp frø (solsikke, gresskar, lin, chia) (160 g)
- ½ kopp ekstra jomfru kokosnøttolje (100 g)
- ½ kopp bitter kakaopulver (120 g)
- ½ kopp honning (170 g)
forberedelse
- Først vil vi blande nøtter, tørket frukt (skivet) og frø i en bolle.
- La oss blande honning og kokosnøttolje i en annen bolle. Hvis de er herdet, bør vi varme dem i et vannbad slik at de blir flytende. Så legger vi til kakaopulveret.
- La oss blande innholdet i de to skålene.
- Når alt er godt integrert, vil vi spre denne deigen i et brett, som vi avkjøler og oppbevarer i kjøleskapet.
- Om en time skal vi tilberede en slags frukt- og frøkake som vi kan skjære i mindre barer.
- Vi vil alltid holde stengene i kjøleskapet til det er på tide å konsumere dem., siden kokosnøttolje smelter hvis den er over 23 ° C.