Daglige turer kan endre helsen din.

Ideen om å "komme på treningen" skremmer og fraråder mange mennesker, folk som ikke liker treningsstudiomiljøet, føler seg uvel med å gjøre denne typen trening eller er stillesittende og ikke har nok energi til å starte med en tyngre rutine. godt, vet at du kan begynne å trene akkurat nå og få gode resultater for helsen din ved å ta daglige turer.

Fordelene med daglige turer

Visste du at daglige turer kan være den beste treningen for hjertet ditt? Det er bevist at regelmessig trening bidrar til å redusere forekomsten av hjerte- og karsykdommer.. Imidlertid kan øvelser som fremmer akselerasjonen av hjerteslaget, i noen tilfeller gjøre mer skade enn godt; så å gå i jevnt tempo er den ideelle øvelsen.

Trening reduseres forekomsten av hjerte- og karsykdommer, diabetes, høyt kolesterol og hypertensjon i minst en halv time daglig.. For mennesker som allerede har disse problemene, hjelper daglige turer til å håndtere sykdommer, og hjelper til med å forhindre anfall. I tillegg hjelper vandring daglig med å opprettholde vekten, og hvis du kombinerer trening med et kalorifattig kosthold, vil det også hjelpe deg å gå ned i vekt raskere..

Les også: Lavkaloridietter. Kjenner dem!

Gratis utendørsterapi

I tillegg til alle disse fordelene, er aktiviteten i seg selv allerede en terapi. I motsetning til trening i trange miljøer er turgåing en utendørs aktivitet og valg av landskap er opp til deg.. Hvis du er den typen som er mest motivert når du har selskap; Du kan invitere en venn til å gå med deg hver dag og gjøre øyeblikket enda morsommere. Det er også mulig å delta i turgrupper og få nye venner gjennom øvelsen.

Det beste av alt er at alle disse fordelene kan tjenes gratis. Du må bare investere i en behagelig joggesko som passer for aktiviteten; for å unngå mulig personskade eller ubehag.

Les også: Skader og sykdommer i tærne: Lær hvordan du behandler dem!

I moderasjon

Gå langsomt avstanden! Og dette gjelder veldig bra for all fysisk trening. Hvis du starter et nytt treningsprogram, selv om det er lette daglige turer, gå i moderasjon. Å gå fra en stillesittende livsstil til en daglig praksis kan være slitsomt og til og med fraråde deg. Begynn med å øve på aktiviteten tre ganger i uken og øk antallet dager gradvis.. Over tid kan du også øke gangens varighet og hastighet; spesielt hvis målet ditt er å gå ned i vekt. Hvis du har et kronisk helseproblem, bør du kontakte helsepersonellet før du begynner på fysisk aktivitet, slik at du kan få bedre resultater og ikke utsette helsen..