Hvordan påvirker vitamin D-mangel oss?

Mangelen eller mangelen på D-vitamin så vel som andre vitaminer forårsaker dårlige tilstander eller endringer i helsen vår. Vitaminer er ekstremt viktige for at kroppen vår skal fungere ordentlig..

I denne artikkelen, vi vil håndtere spesifikt vitamin D-mangel og dens konsekvenser. Vitamin D eller Calciferol er nyttig for riktig tann- og beindannelse. I tillegg er det gunstig for riktig funksjon av ledd og nervesystem. Lær mer.

Andre fordeler

Andre gunstige effekter er absorpsjon av kalsium og fosfor. Det kreves for hormonproduksjon, for muskel- og hjerteaktivitet. I tillegg til å bidra til søvnen vår og holde oss i godt humør.

Det hjelper også i riktig absorpsjon av protein fra tynntarmen. Ved soleksponering, til tillatte tider, selvfølgelig midt på morgenen eller midt på ettermiddagen kroppen vår har muligheten til å produsere den under huden. 

Vi kan også konsumere det gjennom mat og kosttilskudd.. Men vi må alltid være forsiktige med ikke å misbruke de anbefalte daglige dosene.. Fordi akkurat som D-vitaminmangel forårsaker skade, så gjør også overflødig vitamininntak..

Du kan også være interessert i: D-vitamin er nøkkelen til muskelfunksjon?

Matene vi kan finne dette vitaminet er:

• Fiskene
• melk
• smør
• Eggeplomme
• Tunfisk
• sardin
• leveren
• frokostblandinger
• ost

Dette vitaminet akkumuleres i kroppen i reserveform. Så, sammen med vitamin K, som er nødvendig for blodpropp, er de to vitaminene som kan produseres i kroppen vår, den andre må anskaffes ved kosthold eller tilskudd etter anvisning av legen..

I tillegg kan K-vitamin skaffes gjennom grønne bladgrønnsaker, brokkoli, blomkål, kål, fisk, lever, rødt kjøtt, frokostblandinger og egg.

Lær mer: Vet du viktigheten av vitamin K for kroppen?

Mangelen produserer følgende avvik eller sykdommer

• Benformasjoner hos små barn
• Tann karies
• rakitt: produserer sprø bein hos barn
• osteoporose: svekker bein, pasienten er mer utsatt for brudd.
• Brystkreft
• Tykktarmskreft
• Prostatakreft
• Tarmbetennelse

Symptomer på vitamin D-mangel

Overskudd av dette vitaminet kan gi fordøyelsesforandringer som diaré, oppkast, nyreskade, lever, hjerte og tap av matlyst.

På grunn av alle konsekvensene som kan føre til mangel på visse vitaminer, er det viktig å ha et sunt og variert kosthold..

Ikke bare å spise en type mat, variasjonen gjør at kroppen vår kan glede seg over fordelene med hver enkelt, slik at de fungerer synergistisk for at hver kroppssegment fungerer riktig..

Ta også kontakt med en ernæringsfysiolog om nødvendig. Husk at kroppen vår ikke er den samme eller trenger samme mengder og typer næringsstoffer som andres. Så vi er alle forskjellige, og vi trenger et spesifikt kosthold..

Dette er veldig alvorlige sykdommer som vi nevnte tidligere.. Begynn i dag med å velge sunnere vaner, hvis du har barn, bør du oppmuntre dem til å spise rikere og sunnere mat. Det er ikke fordi de er små at de bare skal spise det de liker.

Så jo tidligere du tenker på helsen din og den til dine kjære, jo bedre.. I tillegg vil kroppen din belønne deg, sterkere og mer motstandsdyktig, uten å over tid utvikle tidlige sykdommer..

viktig

Se alltid etter en profesjonell som er kunnskapsrik og kunnskapsrik om dette emnet.. Følg heller ikke ubegrunnede råd som kan skade deg.

Kort sagt er det viktig å vite at vitamintilskudd bør bare konsumeres i tilfelle faktisk behov, husk at overflødig også skader kroppen.