Hvordan plasseringen du sover påvirker kroppen din

Søvn spiller en viktig rolle i helsen og funksjonen til hele kroppen, fordi den gjennomgår prosessen med utvinning av muskler og sinn. for å starte en ny dag full av aktiviteter.

En detalj som folk flest overser og i stor grad bestemmer kvaliteten på denne hviletiden, er soveholdningen.

Selv om bekvemmeligheten for mange er den viktigste, er sannheten at det er visse stillinger som har en negativ innvirkning på helsen, noe som reduserer fordelene med denne vanen..

For å sikre en god søvnkvalitet er det viktig å vite påvirkningen av hver stilling når du hviler.. Sover du i riktig posisjon? Lær nå hvordan plasseringen du sover påvirker kroppen din!

Fosterstilling

Det er en av de vanligste og anbefales for personer som ofte lider av korsryggsmerter..

Krumningen som dannes i ryggen med denne fosterposisjonen, hjelper til med å frigjøre spenninger i korsryggen., selv om denne justeringen ikke er 100% passende.

Selv om det er behagelig å sove på den ene siden, bør man unngå å strekke det ene beinet og krympe det andre, da dette kan ha en negativ effekt på bekkenet..

Vi anbefaler at du leser: 8 minutters strekkrutine for å lindre ryggsmerter

Sideveis med armene ut

Denne stillingen har en god fordel, men også en ulempe som bør vurderes seriøst..

På den ene siden, sov på din side med armene ut bidrar til å forbedre fordøyelsesprosessene som aktiveres i løpet av søvnperioden. Men på den annen side presser den nervene på armen og skuldrene, og forårsaker til slutt smerter.

Belgen ned

Ved flere anledninger, den verste hvileposisjonen har vist seg å være på magen hennes, liggende på magen.

I denne holdningen blir ryggraden feiljustert og det genereres stort trykk på korsryggen, noe som forårsaker hyppige episoder med ryggsmerter.

I tillegg forblir nakken dreiet i timevis, noe som endrer livmorhalsens krumning, og øker risikoen for livmorhalsen, senebetennelse, leddbåndssmerter eller andre muskel- og skjelettproblemer..

Mag opp

For mange er det den ideelle posisjonen for å tillate riktig spinalinnretning. Men, understreker det man skal ikke sove med en pute for høyt, da det kan føre til nakkeproblemer.

Helst, sove uten pute for å innta riktig posisjon. Hvis du er ukomfortabel, anbefales det imidlertid å velge en som gjør at haken kan være litt borte fra brystet..

Ved å gi god støtte til ryggraden, hjelper vi til å forhindre problemer med korsryggen. Det er imidlertid også viktig å nevne det, for noen innebærer det risikoen for økt snorking eller søvnapné.

Sov på høyre side

Trykket som blir generert når du sover på høyre side kan fremme tilstedeværelsen av magen halsbrann.. I dette tilfellet anbefales det for de som vanligvis hviler i denne holdningen å gjøre det på venstre side for å forbedre sirkulasjonen og lette prosessen med eliminering av giftstoffer..

Se også: Fordelene med å sove på venstre side av kroppen din

Søvn holdning og dens innvirkning på hjernens funksjon

En fersk undersøkelse av en gruppe forskere ved Stony Brook University i New York (USA) fant det sove på din side sammenlignet med å sove på ryggen eller oppover, kan hjelpe mer effektivt med å eliminere hjerneavfall som kastes under hvile.

Dette viktige funnet kan indikere en annen måte å redusere risikoen for å utvikle nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers eller Parkinson..

For å komme til denne konklusjonen studerte forskere hjernens lymfesystem til en gruppe gnagere ved bruk av dynamiske kontrastmagnetiske resonansbilder..

Dette systemet er en kompleks prosess som fungerer som en rengjøringsmotor for alt avfall som kan være skadelig for hjernehelsen..

Etter å ha analysert de vanligste leggetidstillingene og sammenlignet hvor effektivt dette rengjøringssystemet fungerer, klarte de å bestemme det den laterale stillingen favoriserer denne prosessen mest under natt hvile.

Angående disse resultatene ga Helene Benveniste, ansvarlig for studien, uttrykk for:

"Interessant nok er den sovende stilling i siden den mest populære hos mennesker og de fleste dyr, inkludert ville dyr. Vi ser ut til å ha inntatt denne holdningen for å effektivere hjernen vår for metabolsk avfall som samler seg mens vi er våkne. ”.