Hvordan slanke armene på en enkel måte?

Å ha for tykke og slappe armer er ofte en tilbakevendende estetisk bekymring.. For å unngå denne ubehagelige situasjonen er det øvelser som vil bidra til å slanke armene på en enkel måte..

Kroppsfett reduseres integrert i kroppen og blir ikke lokalisert. Å brenne armfett er bare mulig hvis kroppsfettet reduseres i hele kroppen..

Veldig viktig: tone opp

Øvelsene er ment å tone kroppen ved toning og erstatning av fett med muskelmasse.. Å tone kroppen betyr ikke å få mye muskelmasse. Det er en tilstand der hvilemuskulaturen får en annen basetone enn vanlig..

Når en kropp er tonet, holder den seg fast., musklene kan delvis trekkes sammen passivt og kontinuerlig. Hvis dette oppnås, reduseres kroppsfettet og til slutt reduseres volumet..

Se også: Reduser slapp armene ved å trene 6 enkle øvelser

Reduser fett: litt etter litt

Ideelt sett redusere kroppsfettet sakte. Når fett går tapt raskt, har armene en tendens til å bli slapp. Dette fordi mye av vekten som går tapt er vann og muskelmasse..

Å redusere eller forbrenne fett betyr å ha konsistens. Å tynne armene fortjener å ha en disiplin som holder kroppen i en jevn balanse.

Et riktig kosthold

Å ha et riktig kosthold er en avgjørende faktor for å miste fett.. Dette kostholdet bør suppleres med treningsrutinen for å tone kroppen. Kostholdet bør være skånsomt for ikke å sulte og ikke husk at du tar i bruk et vekttap..

Det anbefales å gjøre øvelser på hele kroppen uansett armspesifikke øvelser. Ved å toning av hele kroppen vil det være en liten økning i muskelmasse og vil føre til at metabolismen øker..

Muskler trenger energi for å opprettholde seg selv, noe som ikke er tilfelle med fett.. Fett lagres nøyaktig som en energireserve.

Lokaliserte øvelser for å slanke armene dine bør ledsages av kardiovaskulære øvelser. Denne typen trening er mest effektiv for å forbrenne kalorier og gir mange helsemessige fordeler..

Hvor lenge skal du gjøre øvelser?

For at treningsøkter skal være effektive og for å eliminere kalorier optimalt, bør de vare minst 20 minutter.. Fra det øyeblikket fjerner kroppen fettet, og dette har en direkte innvirkning hvis du vil slanke armene på en enkel måte. Disse øvelsene trenger ikke å ha stor innvirkning..

Øvelser for å gå ned i vekt

Til biceps

Ved hjelp av to lette vekter kan du gjøre øvelser hvor som helst. Du kan gjøre treningsrutiner på jobb eller hjemme. Hvis du ikke har vektene, ikke bekymre deg: et par 500 ml vannflasker er alt som trengs..

Albuene festes på kroppen og vektene (eller flasker fylt med vann) løftes til toppen av skuldrene.. Gjenta 15 ganger og hvile noen sekunder for å starte serien om lag 10 ganger, innledningsvis.

Vi anbefaler at du leser: 5 Fat Burning-øvelser du kan gjøre uten å forlate hjemmet ditt

For skuldrene og hele armen

Forleng armene slik at de er parallelle med gulvet.. Forleng dem helt og beveg dem på en sirkulær måte. Det er viktig at underlivet trekkes sammen mens du utfører denne aktiviteten. Ett minutt sideveis og deretter i motsatt retning, også i ett minutt. På denne måten kan du slanke armene på en enkel måte..

Det er viktig å huske at du bør ta korte pauser.. Tanken er ikke å oppnå tretthet, men å kondisjonere kroppen til en ny rutine..

For triceps

For å utvikle triceps litt anbefales denne enkle øvelsen: løft armene. Albuene skal være over hodet. Ta deretter opp en og en halv liter flaske vann med begge hender. Armene skal bøyes bakover. Du kan gjøre denne øvelsen omtrent 15 ganger og hvile kort for å slanke armene på en enkel måte..

Alle disse øvelsene må gjøres konstant.. Utholdenhet er veldig viktig, og resultatene vil bli sett gradvis.

Å tynne armene er bra fordi det nødvendigvis betyr å sette hele kroppen i verk. Dette vil ikke bare gjøre armene tynnere, men hele kroppen din vil være i bedre stand..

Å spise mindre porsjoner, inkludert salater, ta en tur og lett trening er nøkkelen.. Alle disse aktivitetene skal ledsages av øvelser som holder armene litt anspente..

Det er ikke lurt å ekstrapolere med trening eller kosthold. Å tvinge kroppen kan føre til personskader. Et veldig hardt kosthold kan få deg til å miste hjertet. Det anbefales å bruke alt i riktig grad..

Hvordan bekjempe sagging ben og armer?