David Cobb
0 
1865
164
Mange mennesker lider av korsryggsmerter..
Noen lider av å komme seg ut av sengen etter å ha sovet dårlig, ikke hvile godt eller mangel på mobilitet om natten.
Andre derimot avslutter dagen med en stor overbelastning i dette området..
I denne artikkelen vil vi gi deg noen enkle og effektive tips for å redusere og lindre smerter i korsryggen..
Hvorfor har jeg ryggsmerter?
Dette er en del av kroppen der mange mennesker ofte opplever ryggsmerter eller ubehag. Å bruke mange timer på stående eller sittende er en avgjørende faktor.
men blir også påvirket av kosthold, følelser, mangel på trening eller feil trening, fordøyelses- og tarmsykdommer, blant andre.
I tillegg er nyrene også koblet direkte med denne typen ubehag., da de er plassert mellom ryggvirvlene og ryggvirvlene. Av denne grunn er det også interessant å ta vare på dem og være oppmerksom.
Les også: Rens nyrene dine med persillevann
Midler for å lindre smerter i korsryggen
1. Varmtvannsstråle
Korsryggen er vanligvis en del av kroppen som liker varmen og harme mot kulden, fuktigheten og stillesittende livsstilen.
Derfor er dette middelet basert på hydroterapi, dvs. de terapeutiske fordelene ved vann ved forskjellige temperaturer, i dette tilfellet varmt vann.
Hvordan forberede?
- Påfør først vannstrålen ved varm temperatur ved å bevege den fra side til side og deretter øke temperaturen gradvis til det er varmt.
- Gjør dette i 3 eller 4 minutter, helst sittende.
- Helst ville noen andre gjøre det, og vi kunne sitte komfortabelt på en plastkrakk, for eksempel.
- Dette legemidlet skal ikke brukes i tilfeller av isjias eller hernias..
2. Vekslende temperaturer
For dette middelet vil vi også bruke vann, men ved forskjellige temperaturer. Bruk av vann ved vekselvis kombinert kalde og varme temperaturer lar oss forbedre sirkulasjonen og redusere betennelse og smerter i korsryggen.
Denne terapien er mest effektiv hvis noen andre gjør det. Vi må ha varmt og ferskt vann (ikke for kaldt) og to mellomstore kluter eller håndklær..
Les også: Helsemessige fordeler ved varme kilder
Hvordan forberede?
- Bløt først håndkleet i varmt vann, drener det og påfør det lumbalområdet til den berørte personen, som vil ligge med ansiktet ned.
- La deretter håndkleet ligge et halvt minutt til et minutt.
- Gjør deretter det samme med kaldt vann.
- Gjenta prosedyren minst fem ganger med hver temperatur. og avslutt alltid med varmt vann.
- Tørk til slutt korsryggen godt og pakk inn området.
3. Massasje av sesam og arnicaolje
En god massasje kan alltid hjelpe oss med å redusere ryggsmerter..
I tillegg er korsryggen et av få områder våre egne hender kan nå. Men det vil alltid være mer praktisk for noen andre å massere oss.
Så for å gjøre massasjen vi kan bruke sesamolje, som vil hjelpe oss å øke varmen i sonen, blandet med arnica (i olje, krem eller gel) som har en høy betennelsesdempende kraft.
Hvordan forberede?
- Gi først en skånsom første massasje for å skape varme og forberede området uten mye press..
- Fokuser deretter med mer trykk på begge sider av ryggraden med vertikale bevegelser.
- Klyp stort i midjen for å slappe av ryggen, ta så mye du kan med hånden og dra litt for å skille stoffene for fleksibilitet.
4. Kålpuss
Dette middelet er også et alternativ vi kan lage hjemme, og for dette trenger vi bare noen grønne blader av rå grønnkål.
Kål har betennelsesdempende egenskaper som gjør at vi kan bruke den på hvilken som helst del av kroppen vi ønsker å redusere smerter. (i magen under menstruasjonssmerter, i smerter i kneet, etc.).
Hvordan forberede?
- Få først 4 eller 6 grønnkålblad, de grønneste mulig.
- Legg deretter i en panne med kokende vann og dypp bladene noen sekunder, ikke mer enn ti.
- Legg dem på et tre og slip dem litt slik at de slipper saften.
- Støtt bladene over korsryggen når de fortsatt er varme. og dekk dem først med en klut og deretter med et tørt håndkle.
- La det til slutt virke i 15 minutter.
- Du kan gjøre det to eller tre ganger om dagen..