Hvordan øke naturlig kollagenproduksjon

Har du begynt å legge merke til de første rynkene dine? Hvis du bare oppdager at du har rynker eller har hatt dem i noen tid, har du kanskje tenkt på måter å øke den naturlige produksjonen av rynker. kollagen.

Du har sannsynligvis sett eller kanskje kjøpt flere produkter som har denne ingrediensen i sin sammensetning. Men det er alternativer for å få det naturlig, og her vil vi fortelle deg.

Hva er kollagen?

Kollagen er det mest tallrike proteinet i kroppen vår., spesielt type 1. Det er et viktig element i dannelsen av:

• hud

• bein

• muskler

• sener

• Blodkar

• tenner

• tarmene

Kollagen er det som gjør huden din elastisk og at døde celler erstattes med nye. Når vi vokser er det vanlig at kollagen naturlig reduseres og får rynker, skjellende hud- og leddsmerter..

På grunn av dette er det ideelt å etablere en rutine for å øke naturlig kollagenproduksjon siden du er ung. Vår anbefaling er at du ta hensyn til disse vanene etter 25 eller 30 år. Og selv om du lar det gå, er det aldri for sent.

Vi anbefaler at du leser: Mat som gir kollagen til huden

Hvorfor er det bedre å øke naturlig kollagenproduksjon??

Når vi er 25 år bryr vi oss selvfølgelig ikke så mye om rynker, kosthold og hudpleie. Vi vet også at det er mindre naturlige alternativer som Botox eller plastisk kirurgi. Problemet er det Plastikkirurgi er dyrt og Botox er en gift som kan etterlate uønskede effekter på huden..

Derimot er det kremene. Noen av dem, de mest økonomiske, fungerer ikke alltid. Produktene er så dyre at du ikke alltid kan kjøpe dem. På den annen side, Å fremme naturlig kollagenproduksjon er økonomisk, enkelt og lett. 

Selvfølgelig vil det ta lengre tid hvis rynkene går dypt og du aldri bekymret deg for det, men det er ikke umulig.

Matvarer som fremmer naturlig kollagenproduksjon

Det beste alternativet for å øke naturlig kollagenproduksjon er gjennom det vi spiser.. Realiteten er at hvis vi tar i bruk et godt kosthold, kan mange av skjønnhets- og helseproblemene vi møter daglig forhindres..

Blant matvarene du må konsumere for å få kollagen er:

blåbær

Blåbær inneholder fytonæringsstoffer som styrker kollagenfibre. På denne måten reduseres ikke produksjonen over tid.. Vi anbefaler å konsumere minst en kopp blåbær i uken.. Du kan spise dem slik du foretrekker, selv om det beste er rått i en smoothie eller alene..

Grønne bladgrønnsaker

Disse grønnsakene er rike på vitamin C og A. De fremme kollagenproduksjon og redusere sjansene for å utvikle kreft. For å virkelig få denne effekten, prøv å konsumere friske og naturlige grønne bladgrønnsaker. I det minste bør du konsumere et glass av disse grønnsakene to ganger om dagen..

hvitløk

Svovelen i hvitløk favoriserer produksjonen av naturlig kollagen. Det er faktisk veldig vanlig å finne at hvitløkforbruk eliminerer leddsmerter.. Hvitløk inneholder også taurin som bekjemper skade på kollagenfibre.. Dette betyr at kollagenet du har blir reparert og øker levetiden i kroppen din..

For å få disse fordelene kan du:

• Spis et stykke hvitløk om dagen. Selv om du ikke liker smaken, kan du prøve ¼ hvitløk om dagen. Bare spis den som en pille, så får du ikke smaken.
• Forbered en hvitløkinfusjon og ta den hver dag. Tilfør kanel- eller mynteinfusjon, tilsett et hvitløk og drikk det deretter. Kanel eller mynte har som funksjon å skjule smaken på hvitløk.

egg

Egg er rike på naturlige aminosyrer, disse elementene er viktige for dannelse av ny kollagen, og du må legge dem til kostholdet ditt permanent.. Det ideelle vil være å konsumere to egg, maksimalt tre ganger i uken.. Unngå å bruke for mye fett og for mye salt når du forbereder dem..

Se også: 7 grunner til å spise egg regelmessig

C-vitamin

C-vitamin er det viktigste i kollagenproduksjonen. Dette er fordi kollagenfibre krever en stor mengde C-vitamin for å danne ordentlig..

Det anbefales at kostholdet ditt har et godt utvalg av C-vitaminrike matvarer, eller at du tar et tilskudd daglig..

Hvis du velger tilskuddet, kan du se etter et laget av naturlige elementer. I helsekostbutikker kan du finne flere alternativer, men velg bare de som er fri for kunstige tilsetningsstoffer..

Infrarød lysbehandling

Hvis vi legger mat til side, er infrarødt lys det beste alternativet for å øke kollagenproduksjonen. Denne behandlingen kan utføres fra ditt eget hjem..

Infrarød lysbehandling kombinerer infrarøde stråler (ikke UV-stråler) som stimulerer blodsirkulasjonen, øker mengden kollagen og dens absorpsjon i huden..

Du kan finne infrarød lysbehandlingsenheter i ethvert supermarked eller butikk som spesialiserer seg på skjønnhetsprodukter. Du trenger ikke å bekymre deg for prisen, de er veldig billige og varer lenge. Prøv å bruke enheten to ganger i uken.

Betydningen av kollagen i kroppen