Hvordan bekjempe overvekt?

Hvordan bekjempe overvekt, et verdensomspennende samfunnsproblem? Det er i utviklede og underutviklede land, men i utviklede land, ettersom tempoet i livet er mye raskere, er dietten ofte mer bearbeidet og upassende..

Det er regioner som er fokusert på å bekjempe overvekt, for eksempel land nær Middelhavet. I disse landene er det såkalte middelhavsdietten velkjent, som består av sjømat, grønnsaker og viner..

Selv om alternativer som dette, overvekt er fortsatt en av de viktigste dødsårsakene, det er grunnen til at helsemyndigheter over hele verden er på vakt.

Hva er overvekt?

Er det overvektig eller overvektig på grunn av overdreven ansamling av fettmasse eller fettvev. Overvekt forårsaker forskjellige sykdommer som hypertensjon, diabetes og kreft, og kan til og med forårsake død. Det er et problem som vi ikke kan miste synet av, som samfunn og individuelt.

Typer fedme

Mange mennesker er ikke klar over klassifiseringen av overvektstyper, som vi detaljer nedenfor:

• Sentralt eller android. Det er preget av å være et av de mest komplekse på grunn av risikoen det utgjør for de innvendige organene. Det kalles sentral overvekt på grunn av sin beliggenhet i kroppen. Fokuserer på bagasjerommet og påvirker utviklingen av sykdommer som diabetes.
• Perifer eller Ginoid. Inkluderer fettansamling i nedre område fra livet og ned. Det er assosiert med leddproblemer på grunn av overvekt..

Hvordan bekjempe overvekt?

Dette er et sammensatt spørsmål, ettersom det er et av de viktigste helseproblemene i det 21. århundre. Men, Å bekjempe overvekt er ikke en så komplisert oppgave som det virker.

I tillegg til å behandle henne, hovedmålet er å forhindre det. Å komme foran unngår ikke bare estetiske, men også fysiologiske problemer.

1. Forbli aktiv

En av faktorene som forhindrer overvekt er å unngå stillesittende livsstil., da det direkte påvirker overflødig vekt. Kroppens muskelmobilitet og følgelig akkumulering av kalorier eller energi favoriserer overvekt..

Kroppen trenger å bruke næringsstoffene som er konsumert med mat, og den beste måten å gjøre dette på er med trening. I tillegg velger noen å sykle, noe som også favoriserer miljøet..

På den annen side, Å trene øvelser som å gå, gjøre planlagte sykkelturer og svømme hjelper til med å redusere kroppsfettet. og bekjempe overvekt.

2. Medisinsk overvåking

Body Mass Index (BMI) er indikatoren som lar deg bestemme det sunne vektområdet for en person.. Denne indikatoren er hentet fra høyden og vekten til den enkelte. Etter å ha fått BMI blir faktorer som alder og kjønn gjennomgått..

En årlig medisinsk undersøkelse anbefales for å utelukke enhver form for fedmerelatert tilstand. Denne indikatoren bidrar til omsorgen for helsen vår..

3. Spis ordentlig

Både kosthold og fysisk aktivitet er en del av vanene til en sunn livsstil.. Å øve på dem sikrer fysisk, psykologisk og fysiologisk velvære. Ernæringsfysiologer anbefaler trening i forbindelse med et balansert kosthold da dette bidrar til fysisk ytelse og begge bekjemper overvekt..

Kosthold som er rike på protein, vitaminer og næringsstoffer favoriserer utvikling av mager masse (muskel) og nøytraliserer fettforekomster i hele kroppen. På den annen side bør kalorier konsumeres på en balansert måte gjennom dagen, og unngå overvekt eller for lav vekt..

dessuten, den bearbeidet mat med høyt fettinnhold eller syntetisk mat bør unngås, da de skader helsemessige forhold betydelig.

6 typer fedme og årsaker