Hvordan få fasthet i armer og ben

Armer og ben er de delene av kroppen vår som mest sannsynlig mister fasthet og sagging som følge av konstant vektøkning og tap. Tenker på det, i dag skal vi snakke om hvordan du får fasthet i armer og ben.

Sagging er et resultat av en plutselig vektendring., der huden må strekke seg for å forme mengden fett som er lagret; Når du mister denne overflødige vekten uhensiktsmessig, mister huden fastheten og krever mye arbeid for å kunne komme tilbake til sin plass..

Dette problemet blir sett på som et ubehagelig utseende og plager mange mennesker. Heldigvis er det masse å gjøre for å bekjempe den og gjenvinne fastheten vi så lenge etter..

Hvorfor er det så vanskelig å kjempe mot sagging?

Å gjenopprette fastheten i et hvilket som helst område i kroppen er ikke lett, da når huden når den strekker seg, krever det konstant arbeid for å få den tilbake til normal tilstand..

Kollagen og elastin er ansvarlig for fasthet og elastisitet., har derfor en avgjørende rolle i hudens helse.

Vet: mat som gir kollagen til huden

Når begge stoffene slutter å produseres i tilstrekkelige mengder, vises det tidlig rynker og slakt utseende..

Normalt kjører disse stoffene ut som en del av enhver persons aldringsprosess, og ikke så snart.

På den annen side, når vi går ned i vekt på kort tid og uten hjelp av trening, har huden ikke nok tid til å gjenvinne all fastheten den hadde mistet, og det blir vanskeligere å komme tilbake til normal tilstand..

Det er mulig å gi fasthet til armer og ben uten å forlate hjemmet?

Det er de som tror at toning av kroppen, spesielt armer og ben, krever en daglig rutine på et treningsstudio..

Å kunne gå til en er utmerket, men ikke et must, som Det er noen praktiske øvelser som kan gjøres hjemme for å oppnå målet..

armer

Å jobbe armmusklene og få fasthet i dem, en av de beste øvelsene innebærer bruk av vekter.

• Stå med kroppen din riktig, og armene løfter en vekt på hver side..
• Bøy den ene armen for å løfte vekten, men uten å skille armene fra kroppen.
• Gjenta den samme bevegelsen med den andre armen og gjenta 15 ganger med hverandre vekselvis..
• Husk å gjøre det foreta langsomme, kontrollerte bevegelser for å unngå skader.
• Gjør 3 sett for hver arm, ett minutts hvile mellom hver.

ben

Musklene i bena er vanligvis lettere å jobbe enn musklene i armene., men krever også mye tålmodighet og tålmodighet.

For å komme i gang, ta en 30-40 minutters daglig tur eller, hvis du foretrekker det, sykle eller bruk treningssykkel.

• Ligg på en treningsmatte eller matte og len deg på høyre side.
• Bøy bena slik at du sitter, men ryggen er på gulvet..
• Begynn å løfte benet uten å strekke det helt, bøy alltid i rett vinkel og uten å bringe hælen til baken..
• Gjør 3 sett med 10 repetisjoner og gjør det samme med det andre beinet.

Hvordan bekjempe slapp fra fôrkontroll?

Ved å ta i bruk en slags diett for å gå ned i vekt raskere, merker vi at den slapp kroppen utvikler seg etter hvert som fett går tapt, og hver dag blir mer merkbar..

Ubalanserte eller drastiske dietter gjør dette problemet verre fordi de akselererer reduksjonen av elastin og kollagen, som bare skulle gå tapt med årene.

For å unngå dette Vi kan begynne å forbedre kostholdet ved å introdusere noen viktige endringer som å inkludere mer protein i hver tallerken, pluss vitamin C og vann.

Les også: 10 betennelsesdempende matvarer du bør inkludere i kostholdet ditt

Protein rik mat:

• kjøtt
• soya~~POS=TRUNC
• Meieriprodukter
• fisk
• egg
• linser
• oljefrø

Mat som er rik på vitamin C:

• Sitrusfrukter
• Tropiske frukter
• acerola
• persille
• pepper
• Brussel Sprouts
• brokkoli

For å bli ferdig, Vi kan ikke unnlate å understreke viktigheten av å fukte huden, ettersom en dehydrert dermis mister tonen og blir tynnere og mindre motstandsdyktig.

Et godt supplement for bedre resultater er bruk en slags fuktighetsgivende krem ​​som inkluderer hudforsterkende forbindelser.