Hvordan kurere forstoppelse uten konvensjonelle avføringsmidler

Forstoppede mennesker er vanligvis veldig unge uten en klar grunn. Dette er mennesker som alltid har hatt vanskeligheter med å gå på do, som kan takle ønskene sine veldig godt og som bruker mye tid på badet for å være “tomme”..

Forstoppelse bringer imidlertid en rekke irritasjoner som oppblåsthet, gassene og det ubehaget ved ikke å ha forlatt magen hver gang du går på do. I visse tilfeller lider mennesker med forstoppelse av hemoroider på grunn av hardheten i avføringen..

Å trene øvelser er en stor hjelp

For å kurere forstoppelse er det nødvendig å ta med rutinen å trene. Fordi, tro det eller ei, trening hjelper til med å forbedre tarmoverføringen.

Når vi trener, beveger musklene i dette området seg, så avføringen begynner å bevege seg og bevege seg gjennom tarmen. Dette er fordi forstoppede mennesker ofte har problemer med peristaltiske bevegelser..

Sjekk ut flere tips mot forstoppelse

Men, å trene antar også en hjelp med fuktighet. Mange forstoppede mennesker drikker vanligvis ikke mye vann, noe som gjør avføringen vanskeligere.

Når vi utøver vårt behov for å konsumere vannøkninger, så vil vi uunngåelig drikke det. Har aldri lagt merke til at du etter en treningsøkt hadde lyst til å gå på do?

For mennesker med forstoppelse er dette veldig overraskende fordi de går gjennom den enorme vanskeligheten med å gå på do med utrolig letthet. Derfor er trening veldig gunstig for kurere forstoppelse uten å måtte ta noen form for avføringsmiddel.

Umiddelbare kostholdsendringer

Forbruker du nok fiber? Inkluderer kostholdet ditt masse frukt og grønnsaker, eller velger du å konsumere bearbeidet mat mer? Dette vil utgjøre en forskjell, siden hvis du er en forstoppet person, vil du oppdage at å innta for mye bearbeidet mat gjør at du går på do mindre..

Av denne grunn bør du inkludere mye frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, noe som vil forbedre tarmoverføringen og hjelpe deg med å gå på do mye mer. Når du introduserer disse matvarene og reduserer de andre, vil du merke forskjellen.

også, bør ta hensyn til medisinene du bruker å løse visse sykdommer. For eksempel skjoldbrusk eller diabetes. I visse tilfeller kan visse medikamenter forårsake forstoppelse..

Følg en vanlig tid

Dette er et av de beste rådene for herding av forstoppelse, selv om du sier: "Men hva hvis jeg ikke har lyst til det?". Ikke noe problem, gå på do på valgt tid og vær en stund.

For mennesker med forstoppelse forventer ofte ikke en gang å føle seg som på toalettet. Noen ganger må de fremstille denne viljen, tvinge den. Så ved å sitte på toalettet og ta en pause kan du få magen til å føle seg.

Det ideelle er det jeg alltid på samme tid slik at kroppen blir brukt. Det kan være etter frokost eller før du spiser, før du trener eller før du legger deg. Du velger!

Les også: 5 beste øvelser for å forbedre hukommelsen

Vedta en god holdning

Toalettet favoriserer ikke en tilstrekkelig holdning til å evakuere. Men, kan vi ha hjelp av visse elementer for å favorisere handlingen. For eksempel å hvile føttene dine på en krakk eller tøye.

Dette vil simulere hukestillingen, den holdningen som de fleste favoriserer evakuering. Hvorfor skjer dette? Fordi vi utøver noe magetrykk, noe som hjelper avføringen til å bevege seg i tarmen.

Hva hjelper deg med å kurere forstoppelse? Fungerer noen av tingene som er nevnt bedre enn andre? Testing av disse tipsene kan merkbar forbedre vindstoppet ditt. Vi anbefaler spesielt å trene, da det er til stor hjelp.

Å ta vare på maten vil også være uunnværlig, siden selv om de lider av forstoppelse, er det i våre hender å lindre eller gjøre den mindre alvorlig..