Hvordan forbedre huden i overgangsalderen

Overgangsalder er et stadium med mange forandringer der kvinner må passe på seg selv på mange måter, ikke bare internt, men også eksternt.

Hud er et av de dårligste og svakeste områdene i det klimatiske.. Så i denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du kan forbedre den og hydrere den..

Hva skjer med huden i overgangsalderen?

Kvinners hud er omtrent 25% tynnere enn menns hud i alle aldre, men i det klimatiske stadiet blir dette fremhevet.

Over tid, dermis blir eldre og endrer hovedfunksjonene (regulere kroppstemperaturen, beskytte oss mot sollys og bakterier, lagre vann og næringsstoffer osv.).

Selv om dette avhenger av genetisk arv og livsstil, ser vi generelt fra fylte 50 år de første tegnene på aldring av huden:

• tørrhet
• sagging
• asperity
• rynker

Vi kan også merke at huden blir tynnere, har endringer i pigmentering, godartede formasjoner og vaskulære dilatasjoner..

• Dermis hydratisering er lavere og reduserer til slutt evnen til å reparere vev eller helbrede sår.
• Den har også mindre kollagen, huden er mindre elastisk.
• Ettersom kroppen produserer mindre østrogen, avtar mengden celler som har ansvar for toning av huden, og forårsaker flekker og vorter..
• Når det gjelder huden på hendene og sålene, blir den tykkere og med flere uttrykkslinjer..

Se også: 5 tips for å forhindre at solen får flekker på huden din

Hudpleie i overgangsalderen

Hormonelle forandringer kan reguleres gjennom medisinsk behandling..

Men, det er vaner som kvinner bør endre eller forbedre hvis du vil ha en strålende og friskere hud i løpet av det klimatiske stadiet.

Vær oppmerksom på følgende råd:

Beskytt mot solen

Selv om UV-stråler kan være ondartede i alle aldre, kan ikke huden i overgangsalderen takle dem.. Vi må ikke glemme å bruke en høy beskyttelsesfaktor, spesielt ved middagstid og sommer.

På den annen side anbefales eksponering i 15 minutter om dagen for å syntetisere vitamin D på riktig måte (som forbedrer beinhelsen ved å tillate kalsiumabsorpsjon, for eksempel).

Hvis huden din er veldig hvit, er det best å bruke en solkrem (selv når det er overskyet eller kaldt).

hydration

Det er grunnleggende konsumerer 2 til 3 liter vann daglig for hydrering å starte inne.

Hvis du ikke liker det eller blir lei vann, kan du bytte den ut med naturlige juice, frukt smoothies eller urtete.. Kaffe, brus og alkohol er ikke inkludert, da de har motsatt effekt..

Vi anbefaler deg likevel å bruke spesielle fuktighetsgivende kremer i ansiktet og kroppen. I butikkene er det mange produkter laget for dette stadiet i kvinners liv. Påfør om morgenen eller kvelden.

Rydde opp

Riktig hudhygiene er avgjørende for å se yngre og sunnere ut.

• Du bør vaske ansiktet med nøytrale såper som holder pH alltid alkalisk og ikke endrer hudens hydrolipidbarriere..
• Når du er ferdig, bruk emulsjoner for å forlate en beskyttende film. Tørk ansiktet uten å gni for å unngå irritasjon.

fôr

I tillegg til å bruke nærende hudkremer, Vi anbefaler at du holder et balansert kosthold fullt av vitaminer, mineraler og antioksidanter..

• Frukt og grønnsaker vil være dine viktigste allierte, da de ikke bare er naturlige, men også fulle av vann og næringsstoffer..
• Sett fett, mel og sukker til side. Si nei til bearbeidet mat og hurtigmat, og velg mer hjemmelagde, sunnere og erfarne alternativer.

Dette vil gi kroppen din alt den trenger for å beskytte seg mot frie radikaler som skader hudens helse..

eksfoliere

En gang i uken anbefales det å utføre en dyp peeling for å fjerne urenheter mens stimulering av cellefornyelse..

Du kan bruke hjemmelagde masker som tar for eksempel sukker eller honning. Dette vil redusere effekten av vær i ansiktet eller nakken..

Gjør øvelser

Fysisk aktivitet er veldig viktig for å holde huden strålende i alle livsfaser, men spesielt i overgangsalderen..

• Trening er nøkkelen til å eliminere giftstoffer gjennom porene og øke elastisiteten. dermal.
• Som om ikke det var nok, forhindrer sport osteoporose, forbedrer hjertehelsen, reduserer stress og gir vitalitet..

Derfor er det viktig å utføre litt aktivitet, selv om det er stille og avslappet. Hvis du aldri har trent, start med yoga, pilates eller svømming..

Vi anbefaler å lese: De emosjonelle fordelene ved yoga

Unngå usunne vaner

Innenfor denne gruppen, vi kan nevne sigarett, stress eller alkohol. Alle disse elementene forverrer helsen vår, og dette påvirker hudens tilstand..

• For eksempel, når du røyker, absorberer kroppen ikke bare skadelige giftstoffer, men huden kan ikke regenere eller holde seg hydrert..
• Stress går hånd i hånd med andre problemer som søvnløshet, som forårsaker mørke sirkler og mørke flekker på huden.
• Alkohol har sigarettlignende negative effekter da den inneholder mange giftstoffer som ikke lett kan elimineres..

Hovedbilde med tillatelse fra © wikiHow.com