Hvordan slutte å røyke og avgifte lungene?

Du vet ikke hvordan du skal slutte å røyke og få avgiftede lunger påvirket av sigarettår?

Hvis du har tenkt å gjøre det, sjekk ut disse råd som lar deg stoppe denne helseskadelige vanen raskere og enklere.

Det er aldri for sent å ta dette viktige skritt, spesielt når vi vurderer hvor positivt det kan være for helsen vår..

Sigarett inneholder over 4000 skadelige kjemikalier, slik som:

• nikotin;
• Karbonmonoksid;
• tjære;
• cyanid;
• formaldehyd;
• bly;

Alle disse komponentene kan produsere mange lidelser og føre til dødelige kreftfremkallende sykdommer.

Så disse grunnene er mer enn kraftige for deg å finne ut hvordan du slutter å røyke og følge trinn-for-trinn for å avslutte denne forferdelige vanen..

Hvordan nikotin fungerer i kroppen vår

Nikotin er veldig vanedannende, og derfor er det veldig vanskelig å slutte å røyke.. Kroppen blir vant til sin tilstedeværelse i blodet og reagerer med abstinenssyndrom hvis hun ikke blir kontrollert.

Blant symptomene som kan oppstå som et resultat av dette syndromet er:

• irritabilitet;
• Søvnforstyrrelser;
• Vektøkning;
• Konsentrasjonsvansker;
• Mage- og tarmsykdommer;

Alt dette gjør å slutte å røyke til en ekstremt komplisert opplevelse for mange mennesker..

Hvordan slutte å røyke

Selv om det ikke er enkelt, har vi listet opp et kort gjennomgang om hvordan du slutter å røyke:

1. Ta avgjørelsen

Ingen mer enn du noen gang kan bli klar over å slutte å røyke. Nikotin er vanedannende og å forlate det krever en sterk viljestyrke.

For å gjøre det litt enklere, tenk at røyking påvirker helsen, utseendet, livsstilen og menneskene du er glad i..

2. Sett en frist

Kanskje å planlegge en stoppdato for røyking vil hjelpe deg. Plasser den alltid i nærheten, aldri mer enn 2 uker, og ikke overskrid den. Så du kan veilede det selv med hvert skritt du tar..

3. Forbered deg på symptomer på abstinenssyndrom

Hvis du røyker regelmessig og slutter å gjøre det, vil du sikkert oppleve abstinenssyndrom..

Du må mentalt forberede deg fordi når du slutter å røyke, kan du oppleve symptomene som er nevnt over, og de kan undergrave all din innsats.

4. Velg hvordan du gjør det

Du kan slutte å røyke over natten eller gjøre det gradvis.. Hvis du foretrekker det andre alternativet, angir du frister.

Når du har sluttet å røyke helt, unngå å gjøre unntak av røyking fra tid til annen, fordi du kan være avhengig.

5. Be om moralsk støtte

Å slutte å røyke er ikke en enkel ting å gjøre, så det vil være best å gjøre det implisere i en slik prosess familie og venner.

Be dem hjelpe ved å ikke røyke i nærheten og unngå å tilby deg en sigarett.

6. Om nødvendig, stol på bruken av elektroniske sigaretter.

Noen mennesker synes det er lettere å slutte ved hjelp av elektroniske sigaretter..

I følge visse studier, Å bruke elektroniske sigaretter kan bidra til å redusere eller slutte å røyke. Hvis du tror du ikke kan klare det på den "normale" måten, kan du prøve dette tipset!

Trinn for å avgifte og rengjøre nikotin lungene

Når du har bestemt deg for å slutte å røyke, må du avgifte og fjerne lungene. Dette trinnet krever også mange nye vaner. Sjekk det ut:

hydration

Vann vil bidra til å eliminere nikotin og myke opp dehydreringseffekten. forårsaket av tilstedeværelsen av dette stoffet i kroppen.

Sats på grønnsakene

Det er en rekke matvarer som kan bidra til å redusere nikotinavhengighet..

Forsøk å øke forbruket av:

• selleri;
• zucchini;
• spinat;
• gulrot;
• aubergine;
• agurk;

Likevel skal det unngå å konsumere for mange søte matvarer, da de inneholder et høyt sukkerinnhold og kan påvirke trangen til å røyke.

Spis frukt

Det er frukt med store fordeler for lungene.. Vi anbefaler alle de rike på vitamin C, for eksempel appelsin og kiwi..

De gir vann og hjelper kroppen din å fylle på vitaminer som reduseres når noen røyker..

Ikke glem ingefæren

Takket være gingerolinnholdet, denne roten er med på å styrke bronkiene og lungene.

I tillegg vil det tillate deg å eliminere overflødig slim som sigaretten kan ha forårsaket.

Forbruken brennesle

Takket være den høye jernkonsentrasjonen du har, kan du det eliminere giftig ansamling fra kroppen din som sigaretten forårsaket. Du kan forberede en infusjon.

ingredienser

• 1 kopp vann (250 ml);
• 1 ss brennesle (10 g);

forberedelse

• Varm en kopp vann, og når den koker, tilsett brennesle.
• La stå i 10 minutter, sil og konsum.

Steam eukalyptusbad

Eucalyptus-damp vil gjøre det mulig for deg åpne luftveien og utvis slim som du kan ha samlet opp fra sigarettbruk.

Gjør det i 15 minutter om dagen før du legger deg..