Peter Sherman
0 
2700
596
Du prøver å gå ned i vekt på sunne måter.? Det er lenge siden du tok deg tid til å rense kroppen din? Hvis du leser Best of Health regelmessig, bør du vite nå at en av anbefalingene våre er å gjøre kontinuerlig rengjøring og feilsøking. Faktisk, anbefalt er å følge en diett for å hele tiden rense kroppen din.
Vi vet at det er mennesker som ikke ønsker å gjennomgå ekstreme dietter. Andre har ikke tid til å tilberede en serie vitaminer eller matvarer i bestemte dager..
Den gode nyheten er at du i begge tilfeller kan innlemme elementer i kostholdet ditt for å rense kroppen din.. Så sett deg ned og skriv ned rådene vi vil gi deg for å nå målet ditt..
1. Spis nok fiber
Ethvert kosthold for å rense kroppen din har som et av sine viktigste mål å rense fordøyelsessystemet. For å gjøre dette effektivt, raskt og smertefritt må du ta med fiberrik mat.
Ved hver måltid må du ta med en stor mengde grønnsaker.. Dette kompletteres av en del frukt og en del fullkorn. Husk at halvparten av tallerkenen din skal bestå av grønnsaker..
Noen fiberrike matalternativer er:
- Brun ris
- bladsalat
- grapefrukt
- brokkoli
- hvete
- spinat
- kål
- quinoa
- bete
Hvis du ikke er vant til å konsumere mye fullkorn, anstreng deg i to uker. Over tid vil den tilpasse seg og kroppen din vil føle seg sunnere.
2. Ta infusjoner som renser og beskytter leveren din.
Et annet mål med et kosthold for å rense kroppen din er å eliminere levertoksiner.. Dette organet er av stor betydning for å holde deg frisk. Problemet er at når du spiser for mye bearbeidet, fet mat eller sukkerholdig mat, blir leveren skadet.
I de verste tilfeller kan fet lever, betennelse og skrumplever utvikle seg. Disse sykdommene kan påvirke livskvaliteten din enormt, så det er best å unngå dem. Et godt alternativ for dette er å konsumere nok naturlig vann..
Du kan komplettere ditt vannforbruk med noen infusjoner og hjemmelaget drikke. Blant infusjonene du kan ta er:
- løvetann
- Grønn te
- Melketistel
- burdock
- Svart te
dessuten, Det anbefales at du lar kaffen og alkoholen være i noen uker.. Hvis du ikke vurderer et veldig spesifikt og ekstremt kroppsrensende kosthold, bør du unngå disse drinkene en uke i måneden..
3. Beveg deg ofte
Et annet sentralt element i kostholdet for å rense kroppen din er fysisk aktivitet. Hvis du tror at du bare må spise bedre for å rense kroppen din, tenk på nytt..
Husk at regelmessig trening (30 minutter om dagen) favoriserer sirkulasjonen av blod og lymfesystem.. Når dette skjer merker du:
- Forbedret blodsirkulasjon
- Styrking av musklene dine
- Forbedring av fordøyelsesprosessen
- Metabolismeakseleration
I tillegg får trening deg til å svette, noe som også vil hjelpe deg å eliminere noen ekstra giftstoffer. Bare husk det trenger å konsumere nok vann for å holde kroppen din hydrert.
Se også: Hvordan rengjøre lymfesystemet: 5 planteløsninger
4. Spis naturlig og organisk mat
Vi har sagt før at det er viktig å konsumere frukt, grønnsaker og fullkorn. Imidlertid bør du være nøye når du velger dem. Du bør alltid velge mat som er organisk, naturlig og så ubearbeidet som mulig..
Denne matvareklassen holder de fleste mikronæringsstoffer med et minimum av kalorier.. Hvis kostnadene for økologisk mat slipper unna budsjettet, velg i det minste fersk mat og konsum dem så snart som mulig..
Dette gjelder også kjøtt- og kyllingderivater..
5. Nyt fordelene med en badstue
Når du begynner å slanke dietten for å rense kroppen din, anbefales det at du gir kroppen din et løft. Et alternativ å gjøre er badstuer.
Må lese: Lær hvordan du kan forhindre dehydrering
Det du får med denne teknikken er å tvinge kroppen din til å frigjøre de akkumulerte giftstoffene gjennom varmen.. Vi anbefaler deg å dra et sted med spesialister som passer på helsen din og forhindrer dehydrering.. Benytt ideelt sett denne teknikken en gang i måneden for å få fordelene dine regelmessig..
Har du noen gang fulgt en diett for å rense kroppen din? Hva tror du er denne mindre ekstreme, men mer konstante strategien?