Hvordan redusere blodsukkernivået naturlig?

Personer som lider av høye blodsukkernivåer bør hele tiden se etter en måte å kontrollere problemet. Å ignorere det kan ha alvorlige konsekvenser for helsen din, inkludert død. Så vi vil vise hvordan det er mulig å naturlig senke blodsukkernivået..

Når en person er sunn, bør blodsukkernivået være mellom 80 og 100 ml / dc.. Glukose reguleres av et hormon som heter insulin, som er ansvarlig for å kontrollere blodsukkernivået. Imidlertid produserer eller motstår ikke mennesker med diabetes dette hormonet, og det blir veldig vanskelig å regulere høyt blodsukkernivå.

Selv om noen med diabetes må gjennomgå medisinsk kontroll for å regulere blodsukkernivået, gjør hun Du kan også vurdere anbefalinger og naturmidler som kan bidra til å bekjempe problemet..

Du kan også like:

Solkremen i henhold til hudtype

Trening hjelper regelmessig med å redusere blodsukkeret

Blodsukkeret fungerer som drivstoff i kroppen. Så jo mer krefter vi gjør, jo mer drivstoff trenger vi. Det er derfor, En god treningsrutine kan være nøkkelen i å bekjempe høye nivåer av blodsukkeret, og kan redusere behovet for insulin når pasienter er avhengige av det. Så et godt alternativ er å ta i bruk en daglig 20 eller 30 minutters treningsrutine..

Reduser karbohydratforbruket

Enhver type mat som tilbyr karbohydrater til kroppen på lang sikt, fokuserer på å øke blodsukkeret. Dermed for å forhindre og bekjempe høyt blodsukkernivå det er anbefalt å redusere karbohydratforbruket.

Øk proteinforbruket

Forbruk av magre proteiner som fisk, kyllingbryst eller indrefilet av svin bidrar til å redusere omdannelsen av karbohydrater til blodsukker. Det gjør det lettere kontroll sukker nivåer.

Spis flere ganger om dagen

Mennesker med mye blodsukker bør spise minst litt sunn mat annenhver til tredje time. Dette er nødvendig siden disse menneskene ofte opplever plutselige dråper i blodsukkeret, noe som forårsaker sug etter søte ting..

Øv avslapningsteknikker

Når en person lider av stress, har de en høy risiko for at leveren slipper glykogen i blodomløpet..

Glykogen er en sekundær lagring av glukose som raskt kan øke blodsukkernivået..

Øv om mulig avslapningsteknikker og ta deg tid til å bekjempe stress.

Du kan også like:

10 tips for å styrke hodebunnen naturlig

kanel

Forskning har bestemt at kanel har en positiv effekt på behandlingen av diabetes og høyt blodsukker..

Dette lettkjøpte krydderet kan bidra til å forbedre kroppens følsomhet for insulin.. Som et resultat blir kroppen mindre avhengig av dette hormonet for å regulere blodsukkernivået..

Nopal

Flere studier har bestemt at nopal kan være veldig effektivt for å redusere høye blodsukkernivåer.. Den inneholder mye fiber og andre stoffer som kontrollerer og normaliserer metabolisme av sukker, så det er ideelt for personer som lider av diabetes.

hvitløk

Et annet krydder som ikke bør gå glipp av i kostholdet til de med høyt blodsukker er hvitløk..

Forskning påviser: Forbruk av hvitløk kan redusere blodsukkeret hos diabetespasienter av type 1 og 2.

Denne fordelen er relatert til det faktum at hvitløk har muligheten til å normalisere glukosemetabolismen da den inneholder noen insulinlignende stoffer..

løk

Til slutt fant en studie fra University of Gezira, Sudan, at inntak av 100 gram rå rødløk om dagen kan redusere blodsukkernivået hos pasienter med diabetes type 1 og 2.. Dette skyldes det faktum at løk Det er en mat rik på flavonoider og svovel..