Hvordan ha et trent sinn og i god stand?

For å holde deg opplært, må du finne en balanse mellom våkenhet og søvn..

Hjernen er veldig delikat, og dens kognitive funksjoner lider mer enn vi er klar over. Ikke bare kan det påvirkes av tidens gang, men også angst og negative følelser..

Av denne grunn er det større sannsynlighet for at vi blir forvirret til bestemte tider, glemmer ord eller datoer og lider av konsentrasjonsproblemer. For å forhindre at dette skjer, er det best å bruke litt tid på omsorgen.. 

Vi må takle sinnet vårt akkurat som vi bryr oss om hygienen vår ansatte.

Så vanskelig som trinnet du går gjennom, med følgende tips, finner du løsningen på problemene dine i denne artikkelen..

Enkle tips for å ha et trent sinn

1. Blå fisk, frukt og grønnsaker, den perfekte kombinasjonen

Laks, sardiner eller tunfisk er rike på fettsyrer, spesielt Omega 3. Som du vet anbefales det sterkt å spise mat som inneholder dem, da kroppene våre ikke genererer dem alene..

Omega 3 øker virkningen av antioksidanter. disse er avgjørende for å forhindre forverring av celler og derfor for å holde nevroner så viktige som mulig.

For å få det, anbefaler vi at du øker inntaket av frukt og grønnsaker, da dette er den viktigste kilden til antioksidanter..

Se også: 9 typer fisk som best unngås

2. For å ha et trent sinn kan du endre rutene dine.

Automasjon er sinnets fiende.. Når vi gjør ting uten å tenke, reduserer hjernen vår oppmerksomhet., så vi bruker den til å utføre handlinger med minst mulig anstrengelse.

Som med resten av kroppen er resultatet at vi blir vage, så det er vanlig å møte vanskeligheter når vi vil beholde informasjon eller fokusere på noe..

derfor, anbefales det å endre vanlige ruter. Når vi går eller kjører til et sted vi ikke kjenner, våkner hjernen og begynner å trene.

3. Les minst to bøker om gangen.

Det er sant det den Å lese i seg selv er en formidabel sport for sinnet.. Enhver sjanger krever konsentrasjon og hukommelse. Ellers er det umulig å følge handlingen i en historie eller forstå et argument.

men hvis vi leser mer enn en bok samtidig, forbedrer vi denne aktiviteten. Fra det øyeblikket gjør vi ikke bare det som er nødvendig for å glede oss over lesing, men å skille den ene fra den andre..

Husk at alt som gir glede forbedrer tankene våre..

4. Meditasjon

Synes du det er motstridende med tidligere råd? I så fall, tenk på annen sport.. Etter perioder med intens aktivitet er det viktig å slappe av musklene..

Meditasjon har denne funksjonen, men med en egenart: Den fremmer et øyeblikk av total selvinnsikt. Det handler om å gå inn i deg selv og frigjøre deg fra alt som endrer oss.

Imidlertid for mange øvelser vi gjør, når vi har en hjerne full av kortisol, er det nesten umulig å få gode resultater. Derfor bør vi bruke litt tid på dagen for å bli kvitt stress..

Vi anbefaler at du leser: 7 typer meditasjon og fordelene med den

5. Dans

Å gå på danseklasse er en fin måte å frigjøre energi på. dessuten, hjelper til med å danne elementer som psykomotoriske ferdigheter og koordinering.

Men hvis vi i stedet for spontan dans velger koreografi, vil vi jobbe for å forbedre konsentrasjons- og minneferdighetene..

Vi som velger dans, gjør det vanligvis fordi vi elsker det. Derfor tilfører vi glede til opplevelsen å ha et trent sinn. Spørsmål som som sagt er synonymt med effektivitet.

Takket være disse fem tipsene, vil vi være i stand til å overvinne utfordringene med tidenes gang og stresset i livsstilen vår. Fortell oss hvordan du føler deg når du prøver noen av disse tipsene!