Robert Patterson
0 
2328
157
Frokosten er dagens viktigste måltid; derfor bør den inneholde næringsstoffene som trengs for å holde tilgjengelig til lunsjtid.
Mange mennesker gir ikke riktig betydning for dette måltidet og ender opp med å forlate det, noe som kan være farlig for kroppens helse..
Fordelene med en sunn frokost
Å spise riktig om morgenen er ikke bare en måte å få energi på, men også til fordel for kroppen som helhet..
Å spise alle daglige måltider på en sunn og rettferdig måte er den beste måten å miste ekstra kilo på og få kroppen i form..
Også lunefull frokost og satse på en sunn meny, rik på næringsstoffer og fiber, vil det være mer mettet. Unngå også overspising ved lunsjtid.
Om morgenen, etter timer med faste under søvnen, trenger kroppen fylle på energireserver gjennom mat; slik at du kan gjøre alle de daglige oppgavene.
Hvis dette ikke skjer, er du forpliktet til ty til å brenne muskelmasse, som forårsaker mye fryktet sagging.
I tillegg begynner kroppen å lagre fett til energibruk; da de ikke får nok mat til dette formålet.
Hva du skal spise til frokost?
frokostblandinger
Å spise frokostblandinger til frokost er et godt alternativ for de som ønsker å tilfredsstille sult og redusere tiltak.
Den rikelige tilstedeværelsen av fibre øker metthetsfølelse; fordi fordøyelsen din gjøres veldig sakte, og holder magen full lenger.
I tillegg hjelper oppløselige fibre til kontrollere kolesterol og fettakkumulering. Mens uoppløselige kommer fordelen med tarmovergang.
Voksne kvinner bør konsumere omtrent 2200 kalorier daglig. 2 ss havremel til frokost inneholder omtrent 140 kalorier. Lær mer: Gresk yoghurt: Fordeler og forskjeller fra normal
frukt
alt frukt er gratis til frokost, siden de har store mengder fiber. I tillegg til å gi en ekstra dose energi til kroppen.
For å konsumere dem, unngå å blande sjokolade, raffinert hvitt sukker eller melkepulver, som gjør sunn mat til en kaloribombe.
trekker strø korn som havregrøt og granola, eller søt med naturlig honning.
Alle frukt er gratis til frokost, bortsett fra i tilfeller av intoleranse eller allergi mot noen spesiell. Men husk, velg å strø fruktene med havregryn eller granola, og aldri med sjokolade eller sukker..Melk og derivater
Hvis du ikke kan komme deg gjennom dagen uten et glass melk om morgenen, kan du konsumere stoffet i moderat beløp.
Hvis du vil erstatte delen med noe sunnere, spis to skiver hvitost eller et glass nonfat-yoghurt.
For de som presenterer laktoseintoleranse, det er muligheten til soyamelk.
Eller til og med erstatt melk med en naturlig juice eller te.
Melk bør konsumeres med måte, og velge derivater derav i lettere presentasjoner; hvor yoghurt med lite fett kan være mer fordelaktig. Les mer: De 5 beste grønnsaksmelkene
Svart kaffe
Svart kaffe er uunnværlig til mange menneskers frokost, men For høyt forbruk av stoffet kan være skadelig for kroppen..
Begrens deg selv til en kopp kaffe, eller erstatt drikken med en kopp te eller naturlig juice.
Kaffe bør konsumeres med måte. Merk at: En kopp svart kaffe med sukker gir oss 33 kalorier; Hvis vi velger å kutte sukker vil vi konsumere omtrent 3 kalorier. 10 frokoster som vil få deg i form