Hvordan behandle migrene naturlig?

Migrene presenteres som veldig alvorlig hodepine, ledsaget av kvalme, kvalme, synsforstyrrelser og lysfølsomhet.. I denne forstand er det naturlige midler og behandlinger som kan lindre symptomene dine..

Tips for å lindre migrene

Is og vann

I regioner som har vondt, for eksempel foran hodet, det kan vi påfør enten en kald komprimering eller en ispakke, som gir en forfriskende følelse på huden. I tillegg terapi med is hjelper med å lindre smerter. Men ikke la hudkontakt på mer enn 20 minutter på rad..

Drikk vann for å hydratere kroppen, da dehydrering er en av faktorene som forårsaker migrene.. Unngå derfor å konsumere koffeinholdige drikker, da de kan gjøre smertene verre. Faktisk kan de utløse migrene i noen tilfeller..

avslapping

Prøv å slappe av mens du er i sengen og lukk øynene. Det er viktig pust dypt og fokuser på å slappe av en muskelgruppe om gangen. Inntil du har slappet av hver muskel i kroppen din.

diett

Kosthold kan spille en nøkkelrolle i å forebygge og lindre alvorlighetsgraden av migrene, for eksempel:

Kalsium har krampeløsende egenskaper og hjelper med å lindre migrene hos kvinner etter menopausal. Kombinert med vitamin D kan det redusere frekvensen, alvorlighetsgraden og varigheten av hodepine betydelig..

Begge forbindelser kan finnes i grønne grønnsaker som spinat, brokkoli og grønnkål. Samt mat befestet med kalsium, som korn. Det er viktig unngå meieriprodukter som ost og melk.

den fiskeolje omega-3 og olivenolje enumettet fett kan ha en gunstig innvirkning på migrene. Legg fisk, frø og linfrøolje, rapsolje og valnøtter til kostholdet ditt..

Hvis du har det veldig lave magnesiumnivåer og lider av migrene ofte, er det nødvendig å konsumere magnesiumrik mat eller kosttilskudd. Dette kan forhindre utbrudd av smerter og lindre migreneepisoder..

Ingefær har en betennelsesdempende og antihistamineffekt og kan hemme hodepine ved svelging så snart smertene begynner..

Eteriske oljer

Essensielle oljer stopper kanskje ikke smerteprosessen, men de kan bidra til å lindre mange av symptomene.. De kan påføres huden ved å tilsette noen dråper olje, for eksempel mandler - 15 ml. Også ved hjelp av diffusorer, bløtlegging av et stykke bomull eller lagt til kalde eller varme komprimeringer. Noen eksempler på oljer:

• Peppermynte eller ingefærolje for kvalme;
• Basilikumolje for hodepine;
• Helichrysum olje for betennelse;
• Eukalyptusolje for migrasjon;
• Kamille, lavendel eller salvieolje for å slappe av i et migreneinfarkt;
• Marjoram Oil forårsaker en mild beroligende effekt.

kontraindikasjoner

• Olje av merian: skal ikke brukes av gravide.
• Olje av basilikum: kontraindisert for som lider av anfall.
• Olje av salvie: kontraindisert for de som er i ammingstid eller hvem vil konsumere alkohol.
• Olje av mint: kontraindisert for gravide, personer som lider av betennelse i galleblæren eller gastroøsofageal refluks.
• Olje av eucalyptus: kontraindisert for som har astma.

Bilder som tilbys av: makelessnoise, Trainer Momma1 og Swiatoslaw Wojtkowiak