Kjenn de beste matvarene for diabetes type 2

Vi kan behandle ulike helseproblemer med en enkel endring i vanene våre. Mat til diabetes type 2 kan utgjøre en stor forskjell, da de kan regulere blodsukkeret..

Diabetes type 2 er den vanligste formen for diabetes.. I dette tilfellet er bukspyttkjertelen i stand til å produsere insulin, men kroppens celler reagerer ikke på det normalt. Det er derfor en insulinresistens.

første, bukspyttkjertelen prøver å kompensere for denne motstanden produserer mer insulin. Over tid kan ikke orgelet opprettholde denne rytmen og klarer ikke å produsere nok insulin til å opprettholde normale blodnivåer..

Dårlig glukoseopptak av celler får sukker til å samle seg i blodet. Dette forårsaker to problemer. På den ene siden har ikke celler nok energi. På den annen side kan høyt blodsukkernivå føre til skade på øyne, nyre, nerven eller hjertet..

Type 2 diabetes kan kontrolleres ved å endre visse livsstilsvaner. Et balansert kosthold er nødvendig, tar visse orale medisiner og administrerer insulin i noen tilfeller..

De beste matvarene for diabetes type 2

Endringene i spisemønster, Sammen med vanlig trening og farmakologisk behandling er dette tiltak som kan bidra til å normalisere kroppens glukosenivå..

Derfor er implementering av gode kostholdsretningslinjer med mat for å kontrollere diabetes den viktigste behandlingen som skal brukes..

karbohydrater

Sukker, blant disse er glukose, tilhører karbohydratgruppen.

Vi kan tenke at å redusere eller eliminere diett sukker ville løse problemet med diabetes. Dette er imidlertid ikke så enkelt, da dette tiltaket ikke er tilstrekkelig til å behandle sykdommen..

Innvendige karbohydrater vi finner to typer forbindelser. Begge spiller en viktig rolle i diabetes:

• "Enkle" sukker eller karbohydrater, som frigjør store mengder blodsukker raskt. Dette inkluderer hvitt sukker, noen søtstoffer, frukt, juice, sukkerholdige drikker, melk og yoghurt, sjokolade og bakverk..
• "Kompleks" stivelse eller karbohydrater, som tillater en mer progressiv frigjøring av glukose på en sunnere måte. Noen stivelsesholdige matvarer inkluderer ris, pasta, søtpoteter, brød og frokostblandinger..

På grunn av dette, og For å kontrollere diabetes er det nødvendig å redusere inntaket, spesielt sukker. På denne måten kan vi finne visse naturlige søtstoffer som kan hjelpe med å kontrollere glukosenivået..

Vil du vite mer? Les: Naturlige og sunne søtstoffer

Naturlige søtstoffer: matalternativer for diabetes

stevia

Hvis vi snakker om naturlige søtstoffer, er stevia noe av det viktigste, i stand til å gi smak, men uten å tilsette kalorier.

Stevia er en god mat for diabetes. Lar stabilisere passende nivåer av sukker. På denne måten kan det kompensere til en viss grad virkningene av diabetes type 2..

I tillegg har den positive effekter på glukosetoleranse og hjelper deg med å kontrollere kroppsvekten. Av denne grunn er det en forbindelse med utmerkede diabeteskontrollegenskaper..

Olivenoljer og fett

Forbruk av fettfattig mat har ikke like direkte effekt som de som inneholder mye karbohydrater. Imidlertid overdreven forbruk av denne typen mat kan forårsake uregelmessigheter i glukosenivået.

I tillegg kan de forårsake overvekt og endre metabolske parametere som skader folks helse. Spesielt hos de med diabetes.

Så det anbefales å unngå mettet fett hovedsakelig. Vanligvis finnes denne typen fett i hamburgere, stekt mat, bacon og smør..

I stedet kan man velge å mat som inneholder flerumettet og enumettet fett. For eksempel fett i fisk, nøtter eller vegetabilske oljer.

Det kan også interessere deg: Enumettet fett anbefales?

Fiber er en del av mat for diabetes type 2

Fiberinntaket i matvarer som havre, bygg, frukt, grønnsaker og belgfrukter må økes, da de er utmerkede for å kontrollere diabetes..

Fiberen bremser fordøyelsen og absorpsjonen av karbohydrater. Dermed regulerer den blodsukkernivået etter måltider, og forhindrer dem fra å stige for høyt. På grunn av dette kan fiberinntak bidra til å kontrollere blodsukkernivået hos diabetikere..

I de neste artiklene flere tips for helse og velvære. Så vær hos oss!