Kurer søvnløshet ved å drikke denne drinken før sengetid

Søvnløshet er en vanlig søvnforstyrrelse, som presenterer når en person har problemer med å sove, fortsetter å sove etter et avbrudd, eller begge deler. I denne artikkelen vil vi dele en veldig spesiell og lett å tilberede drink som er veldig effektiv til å indusere søvn. Oppdag det nedenfor!

Søvnløshet kan oppstå mer alvorlig etter en dag full av aktivitet og stress, men den presenterer seg også i en kronisk tilstand som et symptom på en eller annen fysisk eller emosjonell sykdom..

Å behandle det tidlig er avgjørende for å redusere risikoen for å utvikle mer alvorlige sykdommer på grunn av søvnmangel. Selv om det til å begynne med ikke har så relevant effekt, er det sikkert På mellomlang og lang sikt blir søvnløshet en potensiell årsak til alvorlige helseproblemer.

Den gode nyheten for alle som prøver å bekjempe søvnløshet, er at du ikke alltid trenger å ta medisiner for å kontrollere det..

Det er en rekke naturlige ingredienser som på grunn av sin kjemiske sammensetning favoriserer hvile og i tillegg avtar konstante episoder med søvnløshet.

Medisinsk drikke for å forbedre søvnkvaliteten

Banan medisinsk infusjon har fått en veldig spesiell plass blant folkemedisiner for å takle søvnforstyrrelser.

Å ha en kopp før sengetid gir avslapning Det forbereder også kroppen på en dyp og avslappende søvnsyklus..

Dette skyldes det viktige kalium- og magnesiuminnholdet, viktige mineraler for å slappe av muskler og fremme kommunikasjon mellom blodkar..

I tillegg er det en av matvarene med det høyeste tryptofaninnholdet, en aminosyre som deltar i produksjonen av serotonin, et stoff som kombineres med melatonin for å indusere søvn..

Takket være dette er denne naturlige drikken også en flott alliert mot vanlige følelsesmessige problemer som depresjon og manglende motivasjon..

ingredienser
1 banan med skall
1 liter vann
½ ts kanel (valgfritt)

forberedelse
- Først må du koke vannet.
- I mellomtiden vasker du bananen godt og skjærer den i flere skiver uten å skrelle.
- Når vannet har kokt, hell det i en krukke og tilsett bananskivene.
- Hvis du ønsker det, kan du tilsette en halv teskje kanel for å glede deg over det beroligende..
- Dekk godt til og la det stå i minst 10 minutter.

Hvordan konsumere

- Fordi det er naturlig og ikke har noen bivirkninger, kan du drikke denne infusjonen hver dag..
- Det er viktig å drikke det en time før sengetid slik at det får tid til å tre i kraft..
- Tilbered ideelt sett frisk hver dag, selv om det er mulig å lagre resten i kjøleskapet for konsum neste dag.

Les mer: Visste du at det er forskjellige typer søvnløshet?

Råd for bedre resultater mot søvnløshet

Det er viktig å merke seg det Effekten av denne drikken kan variere fra person til person., og også i henhold til de andre vanene vi har gjennom dagen.

Det er en rekke anbefalinger som kan forbedre resultatene dine for å eliminere søvnløshet fullstendig..

Unngå å trene før sengetid

Idrett stimulerer produksjonen av endorfin og kan være en grunn til at du ikke får sove umiddelbart. Derfor er det best å trene to til tre timer før sengetid., og aldri etter 20.00.

Søvnløshet er veldig ubehagelig, men vi kan stole på denne naturlige drikken for en bedre natts søvn..

Forsikre deg om at miljøet er passende

Romstemning spiller også en vesentlig rolle for å få en dyp hvile.

En komfortabel seng, akkurat de riktige putene og et rolig, luftig miljø gjør det enkelt for kroppen å slappe av på få minutter.

Unngå distraksjoner i rommet

Mobile enheter, datamaskinen og alle slags lysemitterende enheter kan forstyrre søvnen.

Dette vanskeliggjør melatoninproduksjonen og forkorter i de fleste tilfeller det mest passende tidspunktet for å sove godt (mellom 7 og 8 timer)..

Hold en søvnrutine

Kroppen er klok og kan gjenkjenne riktig tid til å stimulere søvn.. Å prøve å holde seg våken lenger selv om kroppen ber om søvn på lang sikt får den biologiske klokken til å løpe løpsk og skaper vanskeligheter.

Les også: Triks for søvnløshet: salt og sukker

Match sengen til å sove

Sengen er verken et arbeidssted eller et sted for måltider og snacks.. Dermed fører andre aktiviteter enn hvile til den mentale assosiasjonen som sover.

Hvis du har problemer med å sove de siste nettene, trenger du ikke bekymre deg. Prøv medisinen som er nevnt her, og anbefalingene som gis for å gjenopprette søvnen din igjen..

Hvis ingenting ser ut til å fungere, er det best å konsultere legen å få riktig evaluering og annen behandling.

De 3 beste naturmidler for å lindre søvnløshet