Oppdag 7 matvarer for å rense og styrke arterier

Den viktigste "skurken" av hjertesykdommer er vanligvis aterosklerose, dannelse av fettplakk og fibrøst vev i arterieveggene som hindrer sunn blodsirkulasjon og fører til vevsdød..

Med andre ord, mange mennesker lider av "tilstoppede" årer, som om blodsystemet var et sammenkoblet rørsystem.. Når det er tilstoppet, når blod ikke kroppens organer og vev, noe som kan være dødelig hvis det treffer viktige organer som hjerte og hjerne..

Aterosklerose er en kronisk inflammatorisk sykdom, så noen matvarer som hjelper til med å bekjempe betennelse og er stimulerende, for eksempel ingefær og lite fett, anbefales sterkt for å forhindre det og minske symptomene..

Men det er ikke bare dårlige vaner som kan forårsake problemet, det antas at genetiske disponeringer, inkludert kolesterolnivå, også kan påvirke.

Kvinner er også mer sårbare siden fylte 55 år. Dette er fordi østrogener fungerer som en beskyttelse for arteriene, og med redusert hormonproduksjon i overgangsalderen har kvinner høyere risiko for å utvikle plakk og stivhet i arteriene..

7 matvarer for å rengjøre og styrke arteriene

Hvis du vil beskytte deg mot hjertesykdom ved å ta i bruk sunne spisevaner, hjelper vi deg gjerne..

Du vet at du må redusere fettinntaket ditt kraftig ved å foretrekke magert kjøtt som fisk og kylling, og unngå stekt mat og bearbeidet mat..

Karbohydrater og søtsaker også forvandles til fett når du konsumerer i overkant, så reduser inntaket ditt også.

Her er listen over gode matvarer som skal inkluderes i kostholdet:

1. Granateplejuice

Forbruk granateplejuice hjelper kroppen regelmessig med å rense arteriene på grunn av dens antioksidantegenskaper. Det reduserer mengden kjemotaktisk protein, noe som øker forekomsten av betennelse i arteriene. Det forhindrer også at fett samler seg i hjertemuskulaturen..

2. Avokado

Noen unngår avokado fordi de synes denne frukten er fet og fetende. Men foruten å være ganske kalorisk, avokado kan konsumeres i moderate mengder slik at kroppen får godt, sunt fett, spesielt på begrensede dietter..

Du kan spise halv avokado noen dager i uken, ren med havre og honning, kombinert med vegetabilsk melk i et vitamin eller blandet med andre frukter..

Avokado kan også tjene som grunnlag for mange sunne karameller som ikke bruker sukker eller fett i sammensetningen, da det er naturlig søtt og har en konsistens som sikrer kremaktig struktur på matvarene..

Avokado er også rik på fiber og vitamin B, noe som er bra for hjertet. Fettene dine kan forhindre oksidasjon av kroppen og plakkene fester seg til arteriene.. Det er også deilig og kan også brukes i smaksretter og grønne salater..

Les også: Symptomer og virkemidler for vitamin B-mangel

3. Hvitløk

Hvitløk er kjent for sine antimikrobielle krefter, så vel som for å styrke immunforsvaret, som kommer hele kroppen til gode.. Vi spiser vanligvis hvitløk, honning og sitronte når vi er kalde, eller moser hvitløk med honning og sitron, også for å bekjempe influensa..

Men du kan også komme til å bruke en rå hvitløk om dagen for å ta vare på hjertehelsen. Se fordelene:

• Hvitløk er rik på antioksidanter..
• Hjelper med å bekjempe “dårlig” kolesterol, eller LDL, og heve godt kolesterol, eller HDL.
• Det er et sirkulasjonsstimulerende middel og hjelper til med å regulere blodtrykket..

Du kan konsumere en moset hvitløk hver dag med et glass vann. Hvis du vil unngå dårlig ånde, bare ta en slurk med melk eller tygge mynteblader etter å ha spist den. Det er enkelt og effektivt!

4. Apple

Har du hørt at "et eple om dagen holder legen borte"? godt, for at eplet skal ta vare på hjertet og arteriene våre, må vi konsumere det med skall. Det er i skallet at et høyere nivå av pektin og fiber hjelper til med å senke kolesterolet..

Alle slags epler er også rike på flavonoider, som er nødvendige for å redusere betennelse og forhindre farlig avstivning av arteriene.. En annen fordel med epler er at det er flere varianter og måter å konsumere disse fruktene på..

Du kan legge til terninger og skiver epler for å gi en søt, sprø og sur touch til salater. Frukt gelé, syltetøy og syltetøy anbefales også, men spiser dem ideelt rå.

5. Kastanjer og valnøtter

Det anbefales å spise fire til fem valnøtter, nøtter, hasselnøtter, pistasjnøtter eller mandler hver dag. De er rike på omega 3 som hjelper med å senke dårlig kolesterol.. Dessuten er de deilige.

Prøv å ta dem med i havregryn til frokost, eller over naturlig yoghurt med frukt og honning. Hvis du spiser dem rene som en matbit, må du aldri kjøpe salte former som øker blodtrykket og forårsaker andre sykdommer..

Oppdag: 5 fantastiske fordeler Havre tar med til frokosten

6. Olivenolje

Kaldpresset ekstra jomfru olivenolje beskytter oss mot forskjellige hjertesykdommer. Vet du hva "kaldpresset" betyr?

Det er en olivenolje ekstrahert på en slik måte at den bevarer de samme egenskapene som den hadde da den var i sin naturlige form, dvs. i oliven.

Massen presses under en prosess der temperaturen holdes på 40 ° C., respekterer molekylær stabiliteten til fettsyrer.

Så kaldpresset olivenolje er en type fett som også hjelper med å holde arteriene sunne, men ikke overspise det fordi det er veldig kalori..

Kan være en utmerket erstatning for smør og kremet salatdressing, vanligvis høy i fett..

7. Sesamfrø

Kast noen sesamfrø over din salat, suppe eller fullkornsbrød for å få de terapeutiske fordelene med dette bittesmå frøet.. I tillegg til å redusere smerter i leddgikt, beskytter sesamfrø arteriene mot å stivne.

endelig, ta godt vare på hjertet ditt ved å trene regelmessig, ta vare på søvnhelsen din, unngå stress og innta disse 7 matvarene for å rengjøre og styrke arteriene dine..