Finn ut hvordan svømming hjelper deg med å forbedre helsen din

Å vokse fiksering ved å løpe overskygger andre idretter som er veldig effektive for å forme kroppen vår og holde den sunn. En av dem er svømming.

Når vi svømmer, trener vi alle kroppsdeler. og dessuten kan vi trene mange aspekter fra motstand mot styrke.

Alt dette gjennom rutiner med lav innvirkning, siden vann gir oss en følelse av letthet.

Sånn sett, Det er en passende aktivitet for enhver alder og person., inkludert de som lider av muskel- eller beinproblemer, spesielt hvis øvelsene er tilpasset dine behov.

Gitt dette, vil vi at du skal forstå hvordan svømming hjelper deg med å forbedre helsen..

Vil du oppdage alle fordelene??

Årsaker til at svømming hjelper til med å forbedre helsen

1. Forbedrer blodsirkulasjonen

Bevegelse favoriserer blodsirkulasjonen. Når vi er i bassenget, beveger vi ikke bare armene, vi bruker også over- og underkroppen.

I tillegg til dette, vi tar i bruk kroppsdeler som vi vanligvis glemmer i treningsstudioet, som ankler, håndledd eller fingre og tær.

Tilfellet med føttene er veldig viktig, siden det i denne regionen er flere vanskeligheter med blodstrømmen..

Her, på grunn av innretningen av hele kroppen horisontalt, sammen med dens bevegelse, tillates sirkulasjonen å flyte normalt gjennom kroppen..

Se også: Matvarer som favoriserer blodsirkulasjonen i beina: Oppdag dem!

2. Modell kroppen din

I første omgang, med svømming gjør vi mye kardiovaskulært arbeid. Dette er veldig viktig for å forbrenne fett..

Likevel er det ikke alt. Vi bruker også makt for å skyve vann med kroppen vår, forlater deg tonet.

• Hvis du vil utnytte dette resultatet, anbefaler vi å bruke utstyr som trekkbøye eller brett for å tvinge noen lemmer mer enn andre mens du krysser bassenget..
• Bytt perioder med myk svømming med andre med høy intensitet. Takket være sistnevnte stiger pulsen raskt og fettforbrenningen øker..

3. Reduserer stress

Svømming er med på å forbedre mental helse, fordi du trenger konsentrasjon for å trene.

Som med alle idretter produserer vi serotonin og eliminerer henholdsvis kortisol, nytelse og stresshormoner..

I motsetning til løping, krever svømming imidlertid at vi er bevisste på stilen vi praktiserer, noe som er en fordel for de som har en tendens til å bli distrahert av tanker..

Mens du er i vannet, er det bare henne og kroppen din. Omverdenen slutter å eksistere.

4. Lindrer muskelspenning

Dette er den direkte konsekvensen av den forrige. De forhatte påkjenningene vises når musklene våre er for svake til å støtte våre daglige aktiviteter..

derfor, teknikkene og rutinene vi gjør i vann hjelper oss med å styrke musklene, mens vi eliminerer slike belastninger eller reduserer intensiteten.

Likevel er det sant at det er mennesker hvis emosjonelle ubehag manifesterer seg i form av nakke- eller ryggsmerter..

Hvis dette er tilfelle, må du bare huske fordelene ved å svømme for å forbedre dette bildet..

Vi anbefaler deg å lese: 7 enkle bevegelser for å lindre intens muskelsmerter

5. Forbedrer selvtilliten din

Se for deg dette øyeblikket når du kommer ut av bassenget. Stressfri, smertefri, se hvordan hver dag former kroppen din slik du ønsket. Tilfredshet er enestående, egentlig ikke?

Tenk nå at det er åtte om morgenen, og du vil møte arbeid med denne følelsen av fylde..

Med svømming er alt lettere: oppgavene dine og forholdet til omgivelsene. Av denne grunn, når du ligger i sengen, sover du godt..

Dette bygger en god selvtillit., og svømming bidrar til å forbedre helsen.

Positiviteten som svømming gir deg får deg til å starte dagen fysisk og psykisk bra, gjør alt bedre, og selvbildet ditt er positivt.

Som du kan se, vi står overfor en sterkt anbefalt aktivitet, spesielt hvis vi gjør det i de tidlige timene om morgenen.

Fordelene dine multipliserer og gir deg en vilje til å glede deg over dagen så vel som å møte vanskene.

Svømmer du regelmessig? Har du lyst til å drive med denne sporten? Del dine erfaringer med oss!