Finn ut hvordan kraftige DETOX-dietter fungerer

Detox-dietter får mer og mer plass i folks daglige liv, på grunn av deres effektivitet i vekttapprosessen og de andre fordelene som denne endringen i vaner gir oss..
Detox dietter er basert på forbruk av frukt, grønnsaker samt grønnsaker, juice og te. som favoriserer rensing av celler, for ikke å nevne det ennå kan øke hastigheten på stoffskiftet.

Inkludering av matvarer som ananas, vannmelon og selleri er viktig fordi de er rike på stoffer som gjør det lettere å fordøye fordøyelsen. I tillegg favoriserer linfrø og psyllium at tarmen fungerer som den skal..

De berømte grønne juiceene, som er essensielle i detox-dietter, er utmerkede for å få fart på stoffskiftet. I tillegg er de vanligvis laget med grønnkål, sitron, persille og ingefær.

Det er bemerkelsesverdig at ingefær fortjener spesiell oppmerksomhet fordi det er en thermogenic, som fungerer ved å øke basal temperatur og kaloriutgifter.

Det anbefales å spise til frokost når kroppen vår er i stand til å absorbere næringsstoffer enda bedre..

Endre noen vaner

Hvis du er motivert for å takle noen av detox-diettene og følger en ny kostholdsregel, må du først og fremst vite at visse vaner blir forlatt før du starter prosessen..

Detox-dietter hjelper oss når vi føler at kroppen vår er hovnet, og når vi innser at tarmene våre ikke fungerer veldig bra.

Så før du står overfor denne kostholdsendringen og starter detox-dietter, bør du vurdere følgende punkter:

• La kaffen være:  Koffein bremser virkningen av et enzym, cytokrom P450, som er ansvarlig for eliminering av giftstoffer akkumulert i fett.. Dette er grunnen til at kroppen vår blir stadig mer motstandsdyktig mot å miste vekt..
• Fjern noen matvarer: redusere raffinerte produkter som søtsaker, pasta, informasjonskapsler og hvitt brød.
• Glem kremer og fet kjøtt, så vel som matvarer med fargestoffer og konserveringsmidler. Endre vanene dine og inkluder mer fiber i kostholdet ditt. Så inntak av frø, kli og brun ris er et utmerket alternativ;
• Greener Dish: inkludere flere grønnsaker i kostholdet ditt.

Vi anbefaler også å lese: sunn frokost: Sjekk disse 13 alternativene!

Velg måltider der retten alltid er "grønnere".

Detox dietter i 5 dager

Bli kjent med noen gode detox-diettips nå

Alltid når du våkner:

DAG 1: 200 ml grønn te;
DAG 2: 200 ml sitron og ingefær infusjon;
DAG 3: 200 ml løvetannte;
DAG 4: 200 ml sitron og ingefær infusjon;
DAG 5: 200 ml grønn te;

frokost

Den første dagen av kostholdet skal frokosten bestå av 1 skive ristet glutenfritt brød med en duskregn olivenolje, 1 300 ml glass grønn juice og 1 middels skive papaya;

Green Juice Recipe 1

ingredienser

• 1 blomkålblad
• 1 haug persille
• Rivet ingefær etter smak
• 1 agurk
• 1/2 eple
• 1 ss psyllium

Måten å gjøre på
Pisk alle ingrediensene med 200 ml vann og drikk deretter.

Den andre dagen blir frokosten 1 liten krukke vanlig nonfat-yoghurt med 1 ss granola og 1 ss finhakket pære;

På den tredje dagen kan han være det: 1 skål med fruktsalat (kan ganske enkelt være eple, banan, drue og papaya med appelsinjuice) drysset med 1 ss linfrø. Ta også 1 300 ml glass grønn juice 2 (inntekter under);

På den fjerde dagen består frokosten av 1 liten tapioka eller 1 skive glutenfritt brød dryppet med en duskregn olivenolje og oregano etter smak, samt 1 300 ml glass grønn juice 1 (vi ga inntektene ovenfor).

Den siste dagen består frokosten av 1 skive glutenfritt brød med 1 skive kalkunbryst og en duskregn olivenolje og 1 300 ml glass grønn juice 2 (oppskrift nedenfor).

Green Juice Recipe 2

ingredienser

• 1 blomkålblad
• 1/2 sitronsaft
• 1 eple med skall
• 150 ml kokosnøtt vann
• 1 ss psyllium

Måten å gjøre på

• Vask først ingrediensene
• Pisk dem deretter i en blender til de er jevne.
• Drikk til slutt saften så snart den er klar..

Morgenbit

DAG 1: 2 Brasil nøtter

DAG 2: 2 aprikoser

DAG 3: 1 liten haug druer

DAG 4: 1 kiwifrukt

DAG 5: 1 pære

lunsj

DAG 1:

• 1 tallerken krydret salatgrønt med en duskregn olivenolje og sitron,
• 1 lite bønneskall,
• 2 ss brun ris,
• 1 filet med 120 g grillet kylling,
• 1 ss kokte terningkast grønnsaker
• 1 middels skive ananas;

DAG 2:

• 1 flat tallerken fullkornsnudler med 2 soyakjøttboller, kylling eller kalkunbryst og
• 1 middels skive vannmelon;

DAG 3:

• 2 ss brun ris,
• 1 biff på 150 g grillet fisk og
• 2 ss sauteret chayote eller zucchini;

DAG 4:

• 1 grunne tallerken med linsesalat,
• 1 fil på 150 g grillet fisk og
• 1 middels skive ananas;

DAG 5:

• 1 dessert tallerken med grønn blad salat krydret med en duskregn olivenolje og sitron,
• 1 filet med 150 g grillet kylling,
• 1 ss maniokpuré og
• 1 middels skive ananas.

Vi anbefaler også å lese: Kostholdsproteiner: Sjekk tilstrekkelig mengde

Ettermiddagssnack

DAG 1: 1 kopp diettgelatin med pærestykker

DAG 2: 1 pære drysset med 1 ss linfrø

DAG 3: 3 mandler og 1 mandarin

DAG 4: 3 glutenfrie informasjonskapsler og 1 300 ml glass kokosnøtt vann

DAG 5: 20 g mørk sjokolade og 1 kopp 300 ml kokosnøtt vann

middag

DAG 1: 1 omelett: 2 eggehviter og 1 eggeplomme, 2 skiver bøffelmozzarella, med 1 ss finhakket persille og 1 varmt eple, med 1 ss kokosnøttolje;

DAG 2: 1 dyp tallerken kald rødbetesuppe og 1 300 ml glass naturlig ananasjuice;

Kaldbetsuppeoppskrift

(Foto: ulterior epikyr)

ingredienser

• 1 stor løk
• 3 store rødbeter
• 2 hakkede purre
• 3 selleri stilker
• 6 kopp grønnsaksbestand
• 1 laurbærblad
• Salt etter smak

Måten å gjøre på

• Skrell først løken og rødbeterne.
• Skjær så alle grønnsakene.
• Tilsett alle ingrediensene, i tillegg til lager, laurbærblad og salt i en kasserolle.
• Når rødbeter er tilberedt, slå av varmen og la avkjøle.
• Fjern deretter laurbærblad og slå i blender.
• Før suppen gjennom silen.
• Til slutt i kjøleskap i 2 timer før servering.

DAG 3: 1 flat tallerken kikertsalat med sardiner og selleri og 20 g mørk sjokolade;

DAG 4: 1 pakk, dvs. en ferdig pannekakedeig fylt med 2 skiver bøffelmosarella, 2 tørkede tomater og ruccola og 1 300 ml glass vannmelonsaft;

DAG 5: 1 dyp tallerken med betennelsesdempende suppe samt et lite stykke avokado med 1 ss linfrø.

Anti-inflammatorisk suppeoppskrift

ingredienser

• 1 hakket løk
• 2 fedd hvitløk
• 1 ts olivenolje
• 1 skrellet og skivet gulrot
• 1 liten yam
• 2 kopper skrellet og hakket japansk gresskar
• 1 hakket italiensk tomat
• 2 ts revet ingefær
• 1 kvist rosmarin
• Salt etter smak

Måten å gjøre på

• Først i en trykkoker sauter løk og hvitløk i olivenolje.
• Tilsett deretter gulrot, yam, gresskar og tomat og stek litt til.
• Dekk alt med vann og kok opp på trykk i 20 minutter.
• Rett etter denne tiden, visp suppen i blenderen og sett den tilbake i pannen slik at den tykner litt.
• Til slutt tilsett ingefær, rosmarin og salt..
• Server neste.

Hudpleierutine om natten: Nyttige tips