Henry Lester
0 
2565
288
Å drikke mer vann bør være et av målene dine. Selv om vi alle vet denne anbefalingen, store deler av befolkningen ignorerer denne gode vanen, som kan bidra til å forhindre og forbedre mange helseproblemer.
I denne artikkelen deler vi 9 fordeler med å drikke mer vann, et enkelt og rimelig helseforbedrende middel..
Drikk mer vann, men hvor mye?
Hver dag bør vi drikke minst halvannen liter vann, noe som tilsvarer 6 eller 8 kopper. Imidlertid er dette beløpet tilnærmet ettersom det varierer i henhold til forskjellige faktorer:
- Alder, kjønn og vekt: En omtrentlig formel er å dele vekten i pund med 7. Resultatet er antall daglige kopper vi bør drikke..
Så en person på 70 kg vil trenge 10 glass om dagen, dvs. 2 liter. - Klima eller tid på året: Hvis været er varmt, bør vi drikke omtrent to liter vann om dagen..
- Fysisk trening: Hvis vi svetter, bør vi øke vannforbruket for å gjenopprette kroppens vann- og mineralbalanse..
- Problemer med helse og metabolisme: Det er mennesker som bør ta en viss mengde vann, for eksempel for å forhindre nyrestein..
- effekt: Matvarer inneholder også vann. Så når det gjelder hydrering, er det ikke det samme å spise supper og salater eller spise kjøtt med poteter.
Hvordan drikke mer vann hjelper deg med å forbedre helsen din?
1. Mindre sult
Visste du det ofte, når vi føler at å spise ikke er sult, men tørst?
Å ha dette i bakhodet kan være en stor hjelp å drikke vann kontinuerlig i løpet av dagen, spesielt når du er sulten mellom måltidene. På den måten kan vi unngå å klemme når som helst uten å sulte.
2. Hud fri for urenheter og uten rynker
Å drikke mer vann er den beste medisinen for å holde huden vår fri for urenheter som hudormer, kviser eller kviser..
I tillegg med denne vanen også forhindre eller forsinke utseendet på rynker, som er relatert til tap av hudfuktighet.
Vann lar oss ha en hydrert, lysende og fast hud, uten hjelp av noe kosmetisk middel..
3. Mer energi
Noen ganger trenger vi ikke å ta sentralstimulerende midler som kaffe eller te for å øke energinivået, da tretthet kan være et resultat av dehydrering..
Å drikke mer vann vil gi oss den vitaliteten vi trenger. hele dagen.
4. Mindre hevelse
Å drikke vann i små slurker gjennom dagen er den beste måten å fremme væskes eliminering og bekjempe opprettholdelse eller hevelse i områder som ben, føtter eller mage..
Dette forbedrer funksjonen av nyrene og favoriserer en god balanse av vann i kroppen..
5. Farvel med forstoppelse
Noen tilfeller av forstoppelse er relatert til mangel på vann, spesielt hos mennesker som tar vare på maten og spiser mange fiberrike matvarer. Når vi drikker lite vann, blir avføringen liten og hard.
I disse tilfellene, å drikke mer vann er viktig for å lette tarmbevegelsen.
6. Forebygging av nyrestein
Leger anbefaler å drikke mer vann for å forhindre nyrestein hos personer med familiehistorie eller som tidligere har lidd av nyresmerter..
det den enkleste og mest økonomiske metoden for skraping og eliminering av steiner og sediment, og unngå alvorlige helseproblemer.
7. Hindrer hypertensjon
Vann er relatert til blodtrykk da det senker natriumnivået i kroppen vår. På denne måten vil det å drikke mer vann hjelpe oss med å forhindre hypertensjon naturlig uten å måtte ta medisiner..
8. Hjelper å miste vekt
Hold oss som allerede nevnt hydrert hele dagen kls hjelper til med å unngå å spise på impuls og vil også få oss til å føle oss lettere mette.
I tillegg fremskynder denne vanen metabolismen, som er ansvarlig for å forbrenne kalorier..
Til slutt favoriserer det eliminering av væsker og fordøyelsen av fett, og er en av de beste vanene å gå ned i vekt uten å måtte ofre.
9. Færre giftstoffer
Å drikke mer vann hjelper oss generelt å gjøre det eliminere giftstoffer og rense kroppen for stoffer som kan være skadelige eller disponerer oss for helseproblemer.
Vann renser oss innenfra og drar ut fra kroppene våre alt som kan skade oss.
7 tips for å drikke mer vann og forbedre helsen