Faktorer som øker kolesterolet

Vet du hva er noen av faktorene som øker kolesterolet? Denne tilstanden, også kjent som hyperkolesterolemi, er et problem som forverrer kardiovaskulær helse som stoffet er fanget i arterieveggene.

Denne lipiden, naturlig utskilt av leveren, deltar i den cellulære aktiviteten til hele organismen og er også nødvendig for gallesyredannelse, hormonproduksjon og andre viktige oppgaver..

Problemet oppstår når kroppen tar opp for mye dårlig kolesterol (LDL), eller reduserer din evne til å syntetisere den og bruke den riktig.

Som et resultat øker risikoen for åreforkalkning, og i de alvorligste tilfeller oppstår hjerteinfarkt, leverproblemer og andre livskvalitetsreaksjoner..

Det mest bekymringsfulle er det ikke mange mennesker tar hensyn til problemet og ignorere hva som kan være utløser for å øke nivået.

Av denne grunn, i denne artikkelen, ønsker vi å trekke frem seks faktorer som hever kolesterolet, slik at du er mer bevisst dine daglige vaner..

Hva er faktorene som hever kolesterolet??

1. Spisevaner

Spisevaner har mye å gjøre med å øke eller kontrollere kolesterolnivået i kroppen..

Mens for høyt forbruk av fett og bearbeidet mat kan forårsake overdreven ansamling., en diett rik på sunne grønnsaker og fett kan gjøre det lettere å kontrollere.

• Det er viktig å gjennomgå spiseplanen og selvfølgelig å identifisere mat som øker tilstedeværelsen av denne lipiden i blodet..
• Øk i stedet inntaket av omega 3, vitamin E og essensielle aminosyrer..

Les også: Vaner som hjelper til å ta vare på hjertet

2. stillesittende livsstil

Å opprettholde en stillesittende livsstil er en viktig årsak til overdreven ansamling av dårlig kolesterol i arteriene..

Inaktivitet reduserer kroppens evne til å gjøre fettkilder om til energi. og fører derfor til at det oppbevares.

• Regelmessig fysisk aktivitet i minst 30 minutter er en vane som fremmer kontrollen av denne lipiden..
• Kardiovaskulær trening, for eksempel å gå eller sykle, bidrar til å redusere den betraktelig..

3. Overvekt og overvekt

Personer som er overvektige og overvektige har større sannsynlighet for å lide av overflødig kolesterol sammenlignet med noen hvis vekt er stabil og sunn..

Fettakkumulering i kroppen reduserer evnen til å fjerne dette lipidet fra arteriene. og på grunn av dette øker tendensen til å danne plaketter i det samme.

• Det er viktig å kontinuerlig overvåke kroppsvekten, og ved tilfelle av overflødighet, ta i bruk en sunn livsstil som letter kontrollen..
• Å redusere kroppsmasseindeksen med minst 10% bidrar til å forhindre alvorlige hjerte- og karsykdommer.

4. Stress

Feilstyring av stressepisoder kan bli en potensiell årsak til høyt kolesterol og hjerte- og karsykdommer.

I tillegg til å påvirke emosjonell helse, kan stress påvirke prosesser som hjelper med å fjerne lipid fra arteriene..

På den annen side skal det nevnes at de som lider av dette problemet har en tendens til å velge usunne matvarer for å lindre det..

• Det er derfor viktig å ta i bruk daglige avslapningsteknikker og pusteøvelser..
• Det er mulig å konsumere sunne matvarer som fremmer mental velvære; da de forbedrer humøret uten å øke tilstedeværelsen av denne skadelige lipiden.

Vil du vite mer? Fantastiske naturmidler for stressavlastning

5. Overdreven alkoholforbruk

Overdreven drikking er en faktor som er assosiert med risikoen for hyperkolesterolemi da giftstoffene påvirker hjertefunksjon, arteriell helse og lever..

Dette forhindrer sammen kolesterolet i å bli syntetisert optimalt i celler..

dessuten, genererer en ansamling av skadelig fett i arteriene.

• Unngå alkohol så mye som mulig uansett anledning.
• Hvis du har problemer med alkoholisme, må du søke profesjonell hjelp for å få bukt med det..

6. Familiehistorie

En av faktorene vi ikke kan gi opp som årsak til høyt kolesterol er familiehistorie; så vel som den genetiske bakgrunnen.

En person hvis familiemedlemmer har lidd av dette problemet mer enn dobbelt så stor risiko for lidelse på et eller annet tidspunkt i livet.

• Derfor er idealet å innta en sunn livsstil tidlig; samt begrense eksterne kolesterolkilder til det maksimale.
• Dette bør kompletteres med regelmessige medisinske kontroller, som lar deg bestemme alvorlighetsgraden av problemet..

Identifiserer du disse kolesterolhevende faktorene i livet ditt?? Tror du nivåene dine kan være høye?? Unngå mat som inneholder den helt, og hold deg fysisk aktiv og søk sunne vaner.

5 Hjelpemidler for å redusere dårlig kolesterol