Finn ut hvordan du kan bekjempe overvekt hos barn

Bekjempelse av overvekt hos barn er for tiden et offentlig politisk anliggende for mange regjeringer og er ennå ikke utryddet. I det 21. århundre, overvekt hos barn representerer et av de mest alvorlige problemene folkehelse, sa en rapport publisert i 2016 av Verdens helseorganisasjon (WHO).

Det er mange faktorer involvert i denne situasjonen. Til å begynne med anbefaler vi at du tar den så rolig som mulig., Det viktige er å få hjelp til barnet. Det er ideelt å snakke med henne og forklare problemet.

Hvordan du kan bekjempe overvekt hos barn

I følge WHO, i verden er det 41 millioner overvektige barn. Denne konflikten har vakt alarmer fra helsemyndighetene. Det kan være lurt å finne løsningen raskt, men å takle overvekt hos barn er en langvarig prosess..

Vi sørger for at overvekt fra barn ikke løses over natten. Noen ganger ikke engang i måneder. Du trenger tillit i prosessen for blant annet å overføre den til barnet ditt. Undersøk, les mye, konsulter en ekspert og snakk deretter med ham. Hvis du forklarer med mye kjærlighet, vil han forstå perfekt.

Dette bør være det første trinnet. I det følgende vil vi fordype viktigheten av å velge riktig ernæring og fysisk aktivitet. Disse to elementene, assosiert med kunnskap, lager en ideell formel for å bekjempe fedme..

Kan interessere deg: 6 typer overvekt og dens årsaker

Hvorfor overvekt er et problem for barns helse?

Det er flere komplikasjoner barnet ditt kan oppleve hvis de ikke kontrollerer vekten.. Blant dem kan vi nevne:

• Hjerte- og karsykdommer: Forårsaket av høye kolesterolnivåer og høyt blodtrykk.
• Diabetes type 2: Hos barn og unge er denne sykdommen ødeleggende fordi alvorlige kostholdsrestriksjoner begynner, sukkerresistens vises og nyresykdom utvikler seg..
• Hepatisk steatose: Dette er en høy konsentrasjon av fett i leveren. Overvekt må kontrolleres i tide og komplikasjoner unngås.
• Søvnapné: Denne tilstanden er sjelden hos barn, men kan vises. Det er et pusteproblem der pusten stopper i 10 sekunder under søvnen..
• Astma: Denne sykdommen blokkerer luftveiene og vanskeliggjør den normale pusteprosessen..

Sosiale risikoer

Tilsvarende er det mange psykososiale risikoer som begynner med diskriminering av de rundt barnet i de områdene der han eller hun vanligvis utvikler seg. I følge Center for Disease Control and Prevention, overvektige barn blir gjenstand for erting som kan forårsake:

• Psykologisk stress
• Sosial stigmatisering.
• Lav selvtillit.
• Faglige problemer.
• Konflikter med jevnaldrende.

Arbeid hjemme er ekstremt viktig

Etter å ha konsultert med spesialisten, vist empati med barnet ditt og forklart konsekvensene av overvekt, kommer du hjemmefra.. Det hele starter med å sette eksemplet. Å bekjempe overvekt hos barn er en teaminnsats.

Hvis han trenger et sunt kosthold, må du mate deg selv på den måten også. Hvis han trenger å trene, følg ham, gi et eksempel. Lag sunne vaner i det, men for å forankre dem i rutinen din, må du også adoptere dem. Hele familien må endre livsstilsvanene..

Balansere kalorier

Kostholdet Hva barnet ditt må ha for å gå ned i vekt, bør ledes av en ekspert. Husk at målet er å finne din ideelle vekt, men uten å forstyrre din normale vekst- og utviklingsprosess..

I denne forstand er det viktig å kontrollere kaloriene. Målet er å øke bevisstheten om viktigheten av å tilsette mat med lite kaloriinnhold i måltidene.. Tilbered flere prangende versjoner av favorittrettene dine ved hjelp av grønnsaker og grønnsaker, og reduser sukker og karbohydrater. Du kan gjøre følgende:

• Inkluder melkeprodukter med lite fett.
• Tilsett protein i form av magert kjøtt, fisk, fjærkre og korn..
• Frukt er en rik kilde til næringsstoffer. Bytt ut brus med fruktbaserte vitaminer, og snacks tilbyr skivet frukt.
• Bytt ut melet med alle versjoner. Brun ris er en utmerket alliert.
• Server små porsjoner. Dette vil øke hastigheten på stoffskiftet..
• Inkluder alle familiemedlemmer i denne livsstilen.
• Fjern mettet fett og bearbeidet sukker fra kostholdet.
• Oppmuntre til mye vann.

Du kan også være interessert i: Hva er den sunneste melken for barn??

Observasjon er viktig

Som en ansvarlig forelder er det viktig å være klar over alle prosesser som påvirker barnet. Tross alt, for at hun skulle bli overvektig, måtte hun gå gjennom flere faser som gikk upåaktet hen..  Overvåk veksten din og prøv å oppdage i tide om barnet ditt kan bli overvektig.

Hvis denne tilstanden viser seg, er det på tide å konsultere spesialisten og bruke endringene. Barn trenger støtte, ikke gjør dem, lær dem hvor viktig hvert trinn er for å oppnå målet om å gå ned i vekt..

Bekjempelse av overvekt hos barn er mulig, så lenge alle familiemedlemmer er fokusert på det samme målet..