Avgifte leveren med 6 matvarer

Leveren er et av de viktigste organene i menneskekroppen og ligger i det øvre bukhulen, over magen, tarmen og høyre nyre..

Dens funksjon er å regulere de fleste kroppskjemikalier og utskille et stoff som kalles galle.

Galle hjelper til med å transportere avfall ut av leveren og nedbryter fett i tynntarmen under fordøyelsesprosessen..

I tillegg behandler, dekomponerer og balanserer alt som kommer fra magen. og tarmer. I tillegg til å metabolisere medisiner slik at kroppen kan bruke dem uten giftige effekter.

Andre leverfunksjoner er for eksempel:

• Konverter overflødig glukose til glykogen.
• Regulere blodaminosyrenivåer.
• Metaboliser alkohol.
• Kontroller blodpropp.
• Feilsøke bilirubin.

Ved å kjenne til de viktige funksjonene denne kroppen utfører, er det mulig å forstå hvor viktig det er å holde den sunn..

I tillegg er dette lett å oppnå hvis vi inkluderer avgiftende og rensende matvarer i kostholdet vårt..

Når skal avgiftes leveren?

Det ideelle er det konsumere mat som avgifte og holder leveren din sunn, for å unngå skader og ulemper.

Imidlertid, hvis du ikke vanligvis har et balansert kosthold, se opp for tegn på beruset lever..

Disse er:

• Kvalme etter å ha spist fet mat.
• Magesmerter.
• forstoppelse.
• Irritabelt tarmsyndrom.
• Dårlig ånde, ledsaget av hvite flekker på tungen.

Hvis disse problemene begynner å vises konstant, kan du prøve å inkludere følgende matvarer i kostholdet ditt så mye som mulig:

Se også:  7 Tidlige tegn på tykktarmskreft som ikke kan overses

hvitløk

Hvitløk renser og fremmer leverens helse. gjennom deres bidrag av selen, arginin, vitamin B6 og C.

• Selen bistår i avgiftningsprosessen for dets antioksidantegenskaper..
• Arginin er en aminosyre som fremmer avslapning av blodkar og hjelper med å opprettholde sunne verdier for blodtrykk i leveren.
• Vitamin B6 er en betennelsesdempende, mens C-vitamin har en antioksidant effekt på alle celler (inkludert celler i dette organet)..

Grapefrukt eller grapefrukt

• Grapefrukt er en sitrusfrukt med høye mengder C-vitamin.
• Det ideelle er å konsumere en grapefrukt per dag. Hvis du velger å drikke saften, husk at det anbefales å ikke overskride ett glass (200 ml).

Imidlertid ville det være bedre å drikke grapefruktjuice med vann for ikke å konsumere mer sukker enn normalt..

• Hvis du ikke vil konsumere med vann, kan du bruke grapefruktjuice som en del av grønne drikker. På den måten kompletterer du kostholdet.

For å avgifte og holde leveren sunn må du spise grønnsaker som:

Rucola og spinat

Rucola og spinat øke galleproduksjonen, noe som eliminerer giftstoffer nøytraliserer effekten av giftige metaller, plantevernmidler og andre kjemikalier som noen matvarer kan inneholde.

bete

Takket være dets bidrag fra antioksidanter og oppløselige fibre bete aktiverer leverfunksjon for å rengjøre blod.

Brokkoli og blomkål

Fra Cruciferae-familien er både brokkoli og blomkål med på å produsere enzymene som trengs for å fjerne giftstoffer fra kroppen..

avokado

Avokado er rik på glutation, en av antioksidantene som favoriserer leverklarering.

I tillegg gir det:

• C-vitamin hjelper i prosessen mot cellulær oksidasjon, nøytraliserer frie radikaler og beskytter leverceller..
• Vitaminer E og K som har betennelsesdempende egenskaper..

nøtter

• Valnøtter inneholder omega 3-fettsyrer og glutation. Derfor avgifter og renser de..
• De forhindrer fettansamling i leveren og delta i dannelsen av sterke cellemembraner rundt cellene i dette organet.
• Husk å ikke konsumere mer enn 5 nøtter om dagen på grunn av mengden kalorier de inneholder..

gurkemeie

Takket være curcumin, den aktive ingrediensen, er gurkemeie mye brukt av orientalske kulturer, da det er en god antioksidant og antiinflammatorisk. Derfor er det ideelt for leverens helse..

Det hjelper også i avgiftningsprosessen. og celleforyngelse og øker galleproduksjonen.

Vi anbefaler å lese:  Hvordan lage en safran og mandelmelk antiinflammatorisk drikke

Avgifte leveren minst hvert halvår

Detoxifying leveren er noe som bør gjøres minst to ganger i året. Kort sagt, fordi det er et viktig organ, ansvarlig for forskjellige funksjoner som gir en god livskvalitet hvis de blir ivaretatt.

Husk også å unngå overdreven skadelig mat som f.eks stekt mat og industrialiserte produkter.

Enda mer, hvis maten som er nevnt i denne artikkelen ikke er en vanlig del av kostholdet ditt, kan du prøve å innlemme dem gradvis..

9 matvarer som tar vare på leveren din