Fôringstips for å lindre hemoroider

Å leve med hemoroider kan være en virkelig prøvelse. I tillegg til smerte og fysisk ubehag de kan forårsake, er det skammen mange føler. Selv om det er et problem som bør adresseres av lege, det er noen kostholdshensyn vi kan følge for å lindre hemoroider.

Vi vil snakke om dette emnet nedenfor. Vær oppmerksom som vi vil fortelle deg hvordan du tar valg som virkelig kan hjelpe deg. Vi tror det vil være en god guide hvis du bare får generelle råd som å "legge til mer fiber i kostholdet ditt eller" spise sunt ".

Hva er hemoroider?

Før du snakker om det hemoroide-lindrende kostholdet, er det viktig å vite hva dette problemet handler om.. Hemoroider er betente årer i endetarmen eller anus. og er veldig vanlig hos voksne over 50 år.

De er ofte smertefulle, forårsaker kløe og langsom og smertefull tarmoverføring. De kan skyldes graviditet, overvekt, mangel på fysisk aktivitet eller utilstrekkelig fiber- og vannforbruk..

Inkluder fermentert mat i kostholdet ditt for å lindre hemoroider

Fermentert mat er en del av det ideelle kostholdet for å lindre hemoroider. To gode eksempler er kefir og yoghurt. I følge en studie utført i 2014 er begge deler det rik på probiotika som gagner tarmhelsen og forbedrer kroppens immunforsvar.

For kefirs konsistens vil det også hjelpe deg å holde deg hydrert mens du stimulerer tarmoverføring. Det er mulig at det å ha hemoroider kan være smertefullt.

Husk å prøve forskjellige fermenterte matvarer for et variert kosthold som du ikke blir lei av.

Frukt og grønnsaker

Et sentralt poeng i kostholdet for å lindre hemoroider er mengden fiber du forbruker.. Ved å motta høye nivåer av fiber vil kroppen din gjøre fordøyelseskanalen lettere å rengjøre..

men, vi bruker ikke alltid nødvendig fiber og lider unødvendige smerter. Unngå dette ved å spise et godt utvalg av frukt og grønnsaker til hvert måltid..

Begge gruppene inneholder næringsstoffer som forbedrer immunforsvarets kapasitet, samt væsker som favoriserer tarmoverføring..

Når det gjelder grønnsaker, er alle et utmerket alternativ. Med frukt bør du vite at de med det høyeste fiberinnholdet er:

• eple
• morbær
• pære
• avokado

denEt annet viktig poeng er at de er friske og sesongens frukt og grønnsaker. Dette vil forhindre deg i å tilsette konserveringsmidler og skade kjemikalier i magen..

Les også: Epleskall for å forbedre fordøyelsen, tømme ut og beskytte kroppen

Hele korn

En annen nødvendig kostholdsingrediens som du bør følge hvis du lider av hemoroider er fullkorn. de er den viktigste kilden til fiber du kan finne i naturen. I tillegg tilbyr de mikronæringsstoffer som går tapt når de behandles til raffinerte mel..

Generelt, en voksen trenger mellom 21 og 38 gram fiber per dag. Til tross for at vi er en liten mengde, bruker vi ikke alltid den.

Hvilke korn og korn som gir oss mest fiber?

• For å få 2,8 g fiber, bruker du bare 1 ss linfrø (15 g).
• 100 gram bygg (1 kopp) gir oss 1,6 g fiber.
• Ved å konsumere en halv kopp havre (100 g) får vi 14,5 g fiber..
• Med en halv kopp hvetekli (100 g) får vi 14,5 g fiber.
• For å få 15,1 g fiber, bør vi konsumere 1/2 kopp rug (100 g).
• En halv kopp bokhvete (100 g) gir oss opptil 10 g fiber.
• Med en halv kopp mais (100 g) vil vi få 7,3 g fiber.
• Hvis vi ønsker å dra nytte av quinoa fiber med 100 gram (1/2 kopp) vil vi få opp til 7 fiber.
• Til slutt gir 100 gram amarant (1/2 kopp) oss 6 g fiber.

Ideelt sett for hvert måltid om dagen tilsetter du en del av disse frokostblandingene. Prøv å kombinere dem med vitaminene dine, i salatene dine eller blandet med yoghurt..

Drikk nok væske

En annen sentral kostholdsfaktor du bør følge hvis du har hemoroider er relatert til væskene du spiser.. Ideelt sett drikker du i alt 8 glass rent vann. Til dette beløpet kan du legge til:

• infusjoner
• Naturlige juice (ser på porsjonene med sukker)
• Urtete
• melk

Vi anbefaler å lese: Slik lager du 5 medisinske teer for å tømme tykktarmen naturlig

Ideelt sett bør du unngå:

• Koffeinholdige væsker
• Alkoholholdige drikker
• Drikkevarer med mye sukker eller søtstoffer

Sistnevnte tilbyr mindre hydrering, favoriserer vektøkning og tilfører elementer som hindrer tarmovergang..

Med det i tankene, vi tror det vil være lettere å opprettholde et variert og enkelt kosthold som virkelig kan hjelpe deg. Hva syntes du om denne listen? Hvis du har andre anbefalinger, kan du dele hvilke matvarer som fungerer best for deg..