Tips og hjemmemedisiner for å stoppe snorking

Mest snorking er et tegn på at personen lider av overvekt eller er overvektig. Også snorking er ofte vanlig på grunn av forkjølelse, allergier, drikker for mye alkohol før sengetid eller røyker.

Uansett hva årsaken er, er de ofte veldig upraktiske for de som må tåle dem. Faktisk har de fleste som lider av snorking en dårlig søvnkvalitet da søvnen blir avbrutt ved mange anledninger..

Selv om det er vanskelig å stoppe snorking fra tid til annen, Det er flere naturlige måter å eliminere dette problemet på.

Hvis snorking er veldig tilbakevendende, er det viktig å konsultere legen din, da det kan være et tegn på at noe er galt med kroppen din.

Råd for å forhindre og bekjempe snorking

Sov på din side:

Å sove på ryggen får tungen og smaken til å falle bak halsen, blokkerer luftveiene og får deg til å snorke.

Hvis du ikke er i stand til å adoptere en sovende holdning, kan noen hjemmelagde triks som å sette en tennisball på baksiden av pyjamas, være veldig nyttig. Ballen vil forårsake ubehag når du er på ryggen, og det vil få deg til å sove på din side..

Bruk ekstra puter:

Prøv ekstra puter slik at hodet er høyere enn resten av kroppen, slik at luftkanalen er åpen for å unngå snorking..

Gå ned i vekt:

Hvis du er overvektig, er det viktig å vurdere enhver mulighet for å miste den hvis du vil slutte å snorke..

Dette helseproblemet reduserer ikke bare livskvaliteten, men er også en viktig årsak til snorking..

Slutt å røyke:

Røyking irriterer og betenner de øvre luftveiene, og får personen til å snorke kraftig..

Å unngå å røyke er dermed en annen god beslutning om å slutte å snorke og forbedre livskvaliteten..

Lær mer: Naturlige slutter å røyke

Unngå alkoholforbruk før sengetid:

Overdreven drikking opptil 3 timer før leggetid får tungen, mandlene og taket i munnen til å slappe av; forårsaker høy vibrasjon hver gang du puster mens du sover.

Effektive midler for å stoppe snorking

Gurgling med mynte:

Når snorking skyldes forkjølelse eller en allergi, er et effektivt middel å gurgle med mynte før sengetid. For å gjøre dette, tilsett en dråpe mynteolje i et glass kaldt vann og gurgler.

Svelg ikke vannet. Det andre alternativet er å lage myntete og gurgle med væsken..

Brennesle te:

Hvis snorking er forårsaket av allergier eller pusteproblemer, er det veldig viktig å støvsuge hele rommet og fjerne støv og skitt..

Drikk også en brennesle-te ved å legge en spiseskje tørkede planteblader i en kopp kokende vann. Dekk til og la den stå i 5 minutter. Brennesle anses som et naturlig antihistamin.

løk:

Et klassisk middel for snorking er å skjære en løk i to, legge salt på toppen og la den ligge på en tallerken nær hodegjerden..

Les mer: 11 Fordeler med ukjent løk

Salt og natron:

Dette legemidlet hjelper til med å løsne nesen og luftveiene når du vil slutte å snorke. For å gjøre dette, bland 1 kopp vann med 1/2 ss salt ved romtemperatur og en klype natron.

Denne væsken påføres med en inhalator eller en gummipære på nesegangene og det utføres en skylling..

Olivenolje og rue:

Sett kort sagt 50 gram rue i en lufttett flaske og dekk den til med olivenolje.

La blandingen stå på et mørkt sted i to uker. Kort tid etter dette, gjelder du broen på nese, nakke og nakke før sengetid.

øvelse:

I tillegg til å bidra til vekttap, er trening nøkkelen til å redusere snorking. Så gjør minst 30 minutter trening om dagen, og snart vil du merke endringene.