Effektive tips for å bekjempe mentale blokkeringer

Lær hvordan du kan motvirke mentale blokker som er nært knyttet til spenst og vårt nivå av følelsesmessig modenhet.. De kan vises når som helst i livene våre, og noen mennesker kan takle denne situasjonen bedre enn andre. Men når alt kommer til alt, hva er mentale blokker?

Hva er mentale blokker?

Psykiske blokker er en bremse på den mentale prosessen som forhindrer oss i å få en rask, tilstrekkelig og effektiv respons på en aktivitet eller situasjon. Når dette skjer, føler vi hjelpeløshet, frustrasjon, skyld, sinne og angst når vi ikke kan oppføre oss ordentlig på et bestemt tidspunkt..

Stress og overarbeid utløser ofte mentale blokker. For å takle denne situasjonen må vi stoppe, ta litt tid for oss selv og gjenoppta det vi gjorde..

Ikke gå glipp av denne artikkelen: 14 triks for å overvinne stress, angst og frykt

Hvordan bekjempe mentale blokker

1. Tillit til deg selv for affektiv blokkering

Affektiv blokkering kan komme som svar på en uventet hendelse som svik, et samlivsbrudd, en naturkatastrofe, etc. I disse situasjonene forblir individet følelsesmessig “lemlestet” og synes det er vanskelig å uttrykke eller til og med føle følelser.

Denne typen blokkeringer er direkte forbundet med følelser og oppstår når vi går gjennom traumatiske opplevelser. For eksempel, når et barn blir misbrukt eller mobbet i barndommen, resulterer disse handlingene i utrygghet i mange fremtidige situasjoner..

posteriorly, sannsynligvis vil den enkelte vokse opp med lav selvtillit og liten evne til å løse hverdagens problemer. Dette fordi han ikke har noen selvtillit. Denne typen blokkering blir eliminert når han finner noe han er veldig god eller ekspert på, og dermed gjenvinner tilliten..

2. Sosialisering, spenst og tilpasning til miljøblokkade

Miljøblokken oppstår fra den lille opplevelsen med sosialisering som et fag har. Det vil si at etter å ha hatt liten kontakt med miljø og kultur, gjør dette ham mer tilbaketrukket og reduserer hans evne til å svare på en hverdagssituasjon..

Dette kan skje med en utlending som nylig har flyttet til et annet land og gjennomgår en tilpasningsprosess, spesielt hvis han har opplevd fremmedfiendtlige hendelser. Eller en tenåring som flyttet til en annen stat for å gå på college.

Resiliens er evnen til å møte dårlige tider med glede. Det vil være veldig nyttig å bekjempe denne blokken.. Tilpasningsevne vil være vår andre allierte. Over tid, hvis vi streber, er det ikke sannsynlig at sosialisering i et bestemt miljø vil være et problem..

3. Et helhetlig synspunkt for kognitive blokker

Når en kognitiv blokkering oppstår, kan vi drukne i et glass vann. Denne typen lås hindrer oss i å løse problemer fordi, på grunn av manglende kunnskap, eller ved noen tvangstanker, tar vi ikke hensyn til alle aspekter av situasjonen.

Å be om råd, komme bort fra situasjonen eller prøve å se panoramaet fra et helhetlig synspunkt vil hjelpe oss å komme oss ut av denne blokken.. Vi bør komme vekk fra situasjonen så mye vi kan.

For eksempel, hvis vi er for nær en skjerm, ser vi bare en del av bildet. Men hvis vi beveger oss bort, vil vi helt sikkert forstå godt hva bildet er. Slik fungerer det helhetlige synspunktet..

Les også: Lær å eliminere negative tanker

4. Moro, venner og godt humør for kreative blokker

Hvis du er en kunstner, forsker eller utøvende, kan du oppleve en kreativ blokk., de som får deg til å føle deg "tørr" i kunsten eller talentet ditt. Kanskje er du i full avhandling eller har stoppet opp midt i en sang.

I slike tilfeller er det best å dra ut med venner, dele med familien, høre på musikk og definitivt gjøre hva du vil. Når du kommer tilbake til jobben, vil du sannsynligvis finne den inspirasjonskilden som manglet.

Andre tips for å unngå mentale blokkeringer

1. Trening

Trening er en generator for god helse, både fysisk og mental. Det genererer endorfiner og holder oss med en positiv holdning. Meditasjonsøvelser er også gode allierte her.

Ta noen minutter om dagen og løp bort til et ensomt sted, lukk øynene og meditere vil tillate oss å lage nye ideer for realisering av prosjektene våre.

 2. Organiser tid og kontroller følelser.

Vi bør skissere tiden for å håndtere det riktig og ikke la oppgaver kollidere med hverandre.. Kontroll og styring av vår tid og følelser er viktig., samt tid til å kanalisere dem. Hvis den presenterte situasjonen blir vanskelig og sinne kommer over oss, bør vi stoppe i ti minutter, analysere og deretter fortsette..

Ikke alt skal gjøres på en gang, ting gjøres trinn for trinn; fra hastverk, er det bare tretthet. Så vi bør sette grenser og lage små mål..