Thomas Davis
0 
3370
218
Fettlever er et veldig vanlig onde i det moderne samfunn, så det har blitt vurdert i mange år den vanligste leversykdommen. Det er komplekst og smertefullt å leve med henne, da det fører til tretthet, oppblåsthet, tyngde i magen osv..
Derfor er det viktig å lære å behandle det, med sikte på en bedre livskvalitet. Derfor er riktig kosthold og litt trening utvilsomt viktig for å gjøre forbedringer og derfor bringe leveren vår tilbake til sunn tilstand..
årsaker
Det er ingen klare faktorer som nøyaktig bestemmer det fete leverfenomenet. Eksperter tilskriver dette et veldig bredt spekter av årsaker, inkludert:
- Metabolske problemer;
- Oksidativt stress;
- fedme;
- Ernæringsproblemer;
- diabetes;
- Overdreven inntak av sukker og fett;
- Tilstedeværelse av giftstoffer i kroppen;
- Assosiert med andre sykdommer som hepatitt eller tarmbetennelse.
Les også: Kjenn på alle typer diabetes
Riktig ernæring
Et balansert kosthold vil være viktig for å bekjempe den fete leveren, kontrollere kalorier, unngå oppblåsthet, tung fordøyelse og kronisk utmattelse, symptomer forbundet med denne sykdommen..
Så det grunnleggende spørsmålet er: hva skal jeg spise?
- fiber: uunnværlig. Gir metthetsfølelse og kontrollerer appetitten, samtidig som den absorberer mindre fett og sukker.
- Fullkornsbrød, ris og fullkornspasta.
- Havreflak eller naturlig mais til frokost, ingen sukker.
- Inkluder grønnsaker i kostholdet ditt tre ganger i uken og alle grønne grønnsaker.
- Unngå sukker. Bruk stevia som søtningsmiddel; Dette kan være den eneste anbefalingen, da verken sukrose eller fruktose er egnet for fet lever. Så prøv å unngå daglig fruktforbruk på grunn av det høye sukkernivået..
- Unngå kumelk: skummet yoghurt og kefir er alltid bedre.
- Øk forbruket av vitamin A, C, E og selen i kostholdet ditt; De hjelper til med å forhindre celledegenerasjon, så det anbefales for eksempel å konsumere følgende matvarer: fisk, eggeplomme, tomater, brokkoli, paprika, valnøtter, spinat og avokado.
- Når det gjelder selen, er det en kraftig antioksidant og avgiftningsmiddel i leveren vår. Vi kan finne det ved å konsumere pistasjnøtter, cashewnøtter, gresskarfrø, sopp og hvetekli..
- Alkohol er absolutt et element som du absolutt bør eliminere fra kostholdet ditt..
- Sitron er utvilsomt et uunnværlig stykke for den fete leveren, og det vil være veldig gunstig. Tilsett den i vannet når du drikker og også i salatene dine. Vi anbefaler spesielt sitronen med gulroten.
Møt: Amazing Lemon Home Remedies
Naturlige midler mot fet lever
- Tistel Marian: Meget effektiv for å rense og styrke leveren. Det hjelper påfyll av det og fungerer som en antioksidant, gir ny cellevekst og fordøyer fett. Det finnes i kapsler i helsekostbutikker..
- Noni Juice: Den har høy fiberkonsentrasjon, senker kolesterolet og favoriserer leverrekonstruksjon. Det kan konsumeres i faste kapsler. Du finner den også i helsekostbutikker.
- Spirulina tang: avgifter og rehabiliterer leveren; Den har høye nivåer av magnesium og vitamin B6, som er ideell for å bekjempe leverfett og gir oss store mengder vitaminer.
Andre tips
- Det er å foretrekke at du ikke misbruk medisiner, spesielt betennelsesdempende medisiner og smertestillende.
- Hva med å inkludere i vanene dine en daglig tur på en time? Trening er viktig for å gå ned i vekt og balansere kroppen vår. Prøv det gradvis, fra en halvtime om dagen. Litt etter litt integrerer du øvelsen fullt ut i livet ditt.
Siste forskning: kaffefordeler
Som en nysgjerrighet og interessant faktum å vurdere, vil vi legge til de nyere studiene publisert i det amerikanske magasinet "Hepatology", der en gruppe forskere fra universitetet i Duke hevdet å ha oppdaget fordelene ved kaffe og te for å forhindre leverfett.
Koffein, samt fungere som et beskyttende middel for å forhindre sykdommer som diabetes og symptomene på Parkinson, ser ut til å være gunstig også for denne sykdommen.
Så det er greit å drikke en kopp kaffe midt på dagen og nok en kopp te på ettermiddagen. Helsen vår vil takke oss.
Hvordan forberede en blåbærinfusjon for å beskytte leveren