Tips for å redusere midjen

Taljen for mange mennesker akkumulerer fett, og selv om den tynnes, er dette stedet en utfordring. Det er flere årsaker, ikke bare mat: mangel på proteiner, tarmproblemer, muskelspenninger etc. I denne artikkelen forklarer vi nøkkelpunktene for å redusere midjen uten mye offer.

Vi vil identifisere årsaken og løse problemet enkelt og naturlig..

Når tarmen er betent

Mange mennesker lider av forstoppelse eller andre tarmsykdommer og merker ikke at utvidelsen av livet, spesielt i det magre, kan være forårsaket av betennelse i organene.

Forstoppelse er veldig vanlig i dag hos alle mennesker som ikke vet det må evakuere så ofte som daglige måltider. Derfor er det første tiltaket å regulere tarmen. Når du føler deg forstoppet, utfør følgende trinn:

• Spis fiberrik mat (frukt, grønnsaker, fullkorn osv.)
• Fastende et glass varmt vann med halv sitronsaft
• Drikk vann mellom måltidene
• Inkluder linfrø i kostholdet
• Ta et magnesiumtilskudd

Les også: 6 matvarer for å øke magnesium i kostholdet

På den annen side, i tilfelle av diarréjegsom frequential:

• Tar grønn te-infusjoner
• Spis agarbasert gelatin
• Vurder for mulig laktose, gluten eller annen matintoleranse
• Ta også opp mulige følelsesmessige bekymringer

Karbohydrater eller proteiner for å redusere midjen?

Smørbrød til frokost, pasta til lunsj, brød som følger med det, kaker til snacks, pizza til middag… I dag er det mye misbruk av karbohydrater, som gir energi resten av dagen..

På den annen side forårsaker for høyt forbruk uten å utnytte denne energien akkumulering av reserver, dvs. fett. Hvis karbohydrater er raffinert og ikke hele, kan de føre til forstoppelse og oppblåsthet..

Derfor anbefales det å inkludere en god og rimelig mengde protein i kostholdet og til hvert måltid. Dette vil forbrenne flere kalorier og redusere midjen..

Hvilke matvarer inneholder protein?

• kjøtt
• fisk
• Egg (hovedsakelig eggehviter)
• Melk og meieriprodukter
• grønnsaker
• oljefrø
• sopp

Oppdag: 7 typer fisk som kan være helseskadelige

Bedre ikke å overspise for å redusere midjen

Magen tilpasser seg mengdene som leveres, og vi overdriver ofte. Du må venne deg til å være litt sulten etter måltider., Slutt å spise den ekstra skjeen du ville spist, selv om du ikke lenger er sulten, enten ved å ønske å gjøre ferdig parabolen eller med glutony.

Denne følelsen vil passere raskt etter hvert som sult har vist seg å vare 15 til 20 minutter. Det er også viktig å lære å gjøre det tygge maten godt, som vil hjelpe deg å spise mindre, mette tidligere og ha bedre fordøyelse.

En annen måte er å bli vant til å drikke en fordøyelsesinfusjon. På denne måten vil midjeutvidelsen unngås og kroppen vil venne seg til mengden som tilføres uten sult..

Unngå kullsyreholdige drikker for å redusere midjen

Kullsyreholdige drikker skader kroppen og forårsaker også oppblåsthet, og forårsaker etter hvert hjerte- og karsykdommer, slik noen studier påpeker. Derfor anbefales det å unngå eller redusere forbruket..

I tillegg er de i mange tilfeller også sukkerholdige drikker som fetner og påvirker helsen vår negativt..

Ryggproblemer

Det er bemerkelsesverdig at noen mennesker har veldig bred midje i forhold til størrelsen, til og med tynning, på grunn av postural problemer.

For eksempel kan de som lider av lordose eller skoliose (spinalavvik fremover eller til den ene siden) ha mer muskelmasse eller fett i magen eller sidene..

Dette er fordi kroppen føler behov for å skape en naturlig støtte for å justere kroppsvekten som ellers ville være veldig ubalansert og ubalansert..

Du må gjøre en slags postural re-utdanning eller strekke trening, yoga eller tai chi. Plutselige idretter der kroppen hopper vil være minst anbefalt, for eksempel løping eller aerobic.