Paleolitisk diett Sjekk ut om det

Paleolitisk diett, også kjent som Paleo-dietten, er en form for kosthold som har fått mange tilhengere over hele verden, hovedsakelig fordi dens egenskaper inviterer folk til å spise mer organisk.

Dette er ment for å gjenopprette spisevanene til våre forfedre, slik at mat bidrar til alt kroppen trenger for å fungere ordentlig..

Hva er den berømte paleolitiske dietten?

Det paleolitiske kostholdet har blitt populært i mange år og er fortsatt et alternativ til å spise sunnere. Opprinnelsen er basert på spisestilen til de paleolitiske innbyggerne., dette er, da forfedrene måtte jakte og dyrke for å spise.

Kort sagt, det paleolitiske kostholdet tar sikte på å ta oss tilbake i tid ved å foreslå et mer naturlig kosthold, vekk fra alle skadelige og prefabrikkerte matvarer som for øyeblikket konsumeres.

På den annen side fremmer bruken av det velvære og vekttap, ikke bare fordi det hjelper deg å forbrenne fett lettere, men også fordi fremmer kontroll av kolesterol, diabetes og andre lidelser forbundet med moderne dietter.

Husk å lese: Hva består det paleolitiske kostholdet av??

Hva er fordelene med paleolitisk kosthold?

Adopsjon av paleolitisk diett har interessante fordeler, spesielt hos pasienter med metabolske forstyrrelser som overvekt og overvekt..

På grunn av redusert forbruk av sukker og bearbeidet mat, er en spiseplan som fremmer fettforbrenning på kort tid.

Advokater hevder at det er ideelt for å forbedre funksjonene i fordøyelsessystemet når det bekjemper kroniske tarmsykdommer forbundet med dårlig kosthold..

Ved å erstatte bearbeidet mat med organiske alternativer som frukt og grønnsaker, kroppen gjenoppretter normal funksjon og reduserer antiinflammatoriske og autoimmune lidelser.

På den annen side på grunn av nedgangen i enkle karbohydratkilder, er en god støtte for å regulere blodsukkernivået og metabolske funksjoner.

Kort sagt det paleolitiske kostholdet tillater å undertrykke mat som anses som "betennelsesdempende" hvis forbruk er relatert til forskjellige forhold som påvirker livskvaliteten.

Hva er forbudt mat?

De forbudte matvarene i Paleo-dietten er alle matvarer som er manipulert eller endret av mennesker. Det betyr det industriprodukter som lett kan kjøpes i markedet er ikke tillatt.

For å følge denne dietten er det nødvendig å unngå:

• Meieriprodukter
• Korn og belgfrukter
• Mel og stivelse
• Behandlet mat (pølse, hermetikk, hermetikk, etc.)
• Godteri og informasjonskapsler
• sjokolade
• Juice og brus
• Alkoholholdige drikker
• Margariner og industrielle vegetabilske oljer

Hvilke matvarer er tillatt?

Paleo-dietten bryter mønstrene som er foreslått av tradisjonelle matpyramider, der karbohydrater er spesielt viktige som grunnlag for ernæring. På dette kostholdet, hovedpersonene er organisk mat som frukt og grønnsaker.

Når det virker som et restriktivt kosthold, inneholder det faktisk de nødvendige næringsstoffene for kroppen. Selv om karbohydratkildene avtar, bidrar grønnsaker til en viss grad til dette problemet..

Se også: 3 psykologiske utfordringer du må møte når det gjelder å gå ned i vekt

Noen av de tillatte matvarene er:

• Friske grønnsaker (zucchini, aubergine, brokkoli, grønne bønner, gulrøtter, spinat, etc.)
• frukt
• Oljefrø og frø
• Ekstra jomfruolivenolje
• Fet hvit fisk
• sjømat
• Svinekjøtt
• Kylling og kalkun
• lam
• kjøtt
• egg

Hyppighet av forbruk og matlaging

Et aspekt som skiller Paleo-dietten fra de balanserte diettene som er anbefalt av ernæringsfysiologer, er hyppigheten av forbruket og mengden. De fem eller seks porsjonene som vanligvis anbefales, er uegnet for denne typen diett..

Det ideelle er å gjøre tre måltider om dagen, alltid med forutsetning om å spise bare når du er sulten. Frokost, lunsj og middag er tilstrekkelig for å oppfylle kroppens krav..

I tillegg er stekt mat ikke inkludert i dette kostholdet. Bare Ekstra jomfru olivenolje eller kokosnøttolje kan brukes til å krydre kjøtt eller salater.

Avslutningsvis krever Paleo-kostholdet mye disiplin og kontroll. Det kan være litt vanskelig å vedlikeholde, da det innebærer å gi opp mange måltider vi allerede er vant til. Ekspertstøtte er viktig for å unngå potensielle ernæringsproblemer eller mangler..

Kjenn på det ideelle kostholdet for hver kroppstype