Kosthold for å kontrollere kviser Hvilke matvarer bør jeg unngå?

Å vedta en diett for å kontrollere kviser er blitt et av de viktigste tiltakene for å redusere utseendet til disse ufullkommenhetene. Selv om det er mange faktorer knyttet til dens utvikling, er det bevist at det er en sammenheng mellom noen matvarer og hudens tilstand.

Problemet er at mange opprettholder usunne spisevaner, uvitende om det Overskytende fett og giftstoffer kan forverre denne tilstanden. Selv om det er måter å minimere det med kosmetikk, er det viktig å begynne å forbedre kostholdet..

Hva er matvarene som kan gjøre akne verre? Er det alternativer for å kontrollere det? På dette tidspunktet ønsker vi å fortelle deg i detalj alt du trenger å vite om kosthold for å takle dette problemet..

Mat du bør unngå på diett for å kontrollere kviser

Kviser er en hudsykdom der hovedtrekket er dannelsen av små komedoner sammensatt av fett og døde celler. Det regnes som et av de vanligste estetiske problemene, spesielt etter ungdomstiden..

Det er ofte forårsaket av en endring i aktiviteten til talgkjertlene, som vanligvis forholder seg til hormonelle forandringer. Men, Det kan også være et resultat av uforsiktighet og forbruk av irriterende og sur mat.. Du spiser dem?

Meieriprodukter

Vanlig forbruk av helmelkeprodukter kan påvirke det tilbakevendende utseendet til kviser i kviser. Dette er fordi de inneholder testosteronforløpere, et stoff som deltar i produksjonen av talg og som er ubalansert av denne matvaresorten.

Brød og industrielt kringle

I en diett for å kontrollere kviser er det viktig å minimere forbruket av enkle karbohydrater. Det vil si at det er best å unngå brød, for eksempel brød, pasta og all mat som kommer fra raffinert mel. dessverre, disse matvarene balanserer glukosenivået og øker tendensen til å samle fett.

Innebygd og prefabrikert

Bearbeidet kjøtt og bearbeidet mat er fulle av mettet fett, kjemiske tilsetningsstoffer og raffinerte mel som påvirker hudens helse. Å inkludere denne matvaren i kostholdet ditt kan gjøre kronisk kviser verre.

Kanskje er du interessert i å lese: 5 matvarer som hjelper til å bekjempe mettet fett

Koffeinprodukter

Det er sant at moderat kaffeforbruk ikke utgjør noen risiko for kroppen. Men hvis målet er å forhindre kviser, er det mest praktisk å begrense forbruket og andre koffeinholdige produkter. Årsaken? Dette stimulant produserer hormonelle forandringer. som er knyttet til dette hudproblemet.

egg

Å si at egget er en skadelig mat er en feil. Det anbefales for øyeblikket for alle typer kosthold da det inneholder essensielle aminosyrer og vitaminer som forbedrer helsen. Problemet oppstår når du overspiser eggeplommene.

Denne delen av egget har et høyt fettinnhold som kan påvirke overdreven frigjøring av talg i huden. Derfor, for å gjøre forbruket ditt tryggere, Bruk ideelt sett bare de hvite.

Rødt kjøtt

Animaliske proteiner, spesielt de fra rødt kjøtt, bremser fordøyelsesprosessen og frigjør sure forbindelser som kan forårsake kviser. Fordi de endrer kroppens pH, påvirker de endringer i talgkjertlene og oksygenering av kutan..

Så for å gjøre kviser diett mer effektivt, Det anbefales å erstatte denne typen kjøtt med de som er mer fordøyelige og lite fett: kylling, kalkun, kanin, etc..

Hva er de anbefalte matvarene på en diett med kviser??

En diett for å kontrollere kviser bør inneholde matvarer med egenskaper som hjelper til med å redusere tilstedeværelsen av kviser og talg. Heldigvis er det et bredt utvalg av sunne alternativer som har denne positive effekten..

Sjekk ut noen av dem:

• Skummet meieriprodukter
• gulrøtter
• spinat
• tomater
• vannmelon
• grapefrukt
• avokado
• Tørket frukt (moderate porsjoner)
• Fiskene
• Olivenolje
• Fullkorn

Eksempel på en meny for en diett med kviser

Den generelle anbefalingen om en diett for å kontrollere kviser er å overholde reglene for et balansert kosthold. Derfor, selv om det er praktisk å redusere fett- og karbohydratforbruket, gjør de det skal ikke elimineres fullstendig. I stedet handler det om å basere retter på sunne alternativer.

Her er et enkelt eksempel på en meny som fungerer som referanse for utforming av flere retter. Selvfølgelig kan hvert måltid varieres med tanke på maten som bør spises og de som ikke bør.

• frokost: fersken juice og fullkornsbrød med tomat- eller avokadoskiver.
• Midt på morgenen: grønt vitamin, urtete eller skål med hakket melon.
• lunsj: bolle med vegetabilsk bestand, del av grillet fisk med sitron og sesongens frukt.
• snack: terninger fruktsalat med lett ost.
• middag: blandet salat med grønne grønnsaker, del av stekt kyllingbryst og kiwi.

Les også: 5 trinn for å ta i bruk et sunt kosthold

Plager kviser deg, og du har ikke korrigert kostholdet ditt ennå? Som du kanskje ser, er det veldig viktig å unngå noen matvarer. Følg anbefalingene som er gitt, og bekjemp dette problemet innenfra.