Peter Sherman
0 
2658
512
Måtte du få en galleblæren fjernet, eller skulle du gjøre det snart? Når du står overfor denne situasjonen, er det vanlig å være i tvil om hvordan det påfølgende kostholdet vil se ut.. Legen din vil sannsynligvis gi deg en liste over anbefalinger., men tvil kan alltid oppstå i løpet av uker og måneder.
For å hjelpe deg i prosessen har vi utarbeidet en liste over kostholdsanbefalinger du bør følge. Du vil finne at selv om det er et restriktivt kosthold, er det ikke umulig å følge. Vi er sikre på at hvis du følger disse anbefalingene, vil livet ditt være normalt og bekymringsfritt. Hva tror du? Legg merke til disse tipsene og ikke bekymre deg.
Hvorfor trenger du noen kostholdsendringer etter fjerning av galleblæren?
Det første du bør vite er at galleblæren er et lite organ som ikke er avgjørende for ditt daglige liv. Dens funksjon er å lagre gallen som produseres av leveren for å fordøye fettet du spiser..
Av denne grunn, når du ikke har en galleblæren, vil tarmen din ha vanskelig for å absorbere næringsstoffer fra mat med høyt fettinnhold. Du kan også oppleve magesmerter og ha diaré ofte..
De tillatte matvarene
For å gjøre ditt valg av mat enklere vil vi starte med en liste over tillatte matvarer. Dette vil tillate deg å lage en mer effektiv måltidsplan som ikke vil forårsake sult eller mageproblemer..
Grønnsaker og kokte grønnsaker
Å spise grønnsaker er viktig til enhver tid. Når du ikke har galleblæren, blir det enda viktigere å hjelpe tarmen til å være ren. I den forstand, kokte grønnsaker er lettere å bearbeide og vil bidra til å redusere galdesyren.
Risikoen for å spise rå grønnsaker er at de er mer komplekse å fordøye for magen. Selv om de gir samme mengde fiber, er det best å ikke komplisere tarmfunksjonen. De mest anbefalte er:
- chili
- Grønne bladgrønnsaker
- brokkoli
- kål
- gulrot
- blomkål
Ikke gå glipp av denne artikkelen: What is the Healthiest Vegetable Cream?
Matvarer med høyt oppløselig fiber
Forbruk av løselig fiber reduserer den negative effekten av syrer på magen.. Dette næringsstoffet bidrar til å eliminere gallen mer effektivt og raskere.. De beste eksemplene er:
- eple
- bønne
- Rosenkål
- gulrot
- blåbær
- banan
- linser
Magre proteiner
Det er en tro at du etter fjerning av galleblæren bør unngå kjøtt. Dette er imidlertid usant. Selvfølgelig bør du unngå kjøtt som inneholder fett, enten det er naturlig eller stekt..
Legg den til side, du kan konsumere magert protein ofte. Mest anbefalt er kalkunbryst, kutt kalvekjøtt, kylling og kalkun, fisk og egg.
Sunt fett
Selv om kroppen din opplever en reduksjon i evnen til å behandle fett etter fjerning av galleblæren, er det fortsatt nødvendig med disse. Men, fett du trenger er sunt og av god kvalitet.. To veldig klare eksempler er omega 3 og 6 fettsyrer: avokado, fisk (som sardiner og laks), oljefrø, oliven, linfrø og chia.
Mat som bør unngås etter fjerning av galleblæren
Nå som du vet hva du kan spise etter fjerning av galleblæren, er det på tide å avklare hva som bør unngås for enhver pris. Selv om det høres overdreven ut, husk det Hvis du følger denne listen, vil du unngå unødvendige problemer.
Les også: Hvorfor skal vi slutte å spise søppelmat?
- Stekt mat. Disse matvarene er de første du bør eliminere fra ditt daglige liv til enhver tid, spesielt hvis du ikke har galleblæren. Stekt mat inneholder fett som er sammensatt å fordøye og påvirker din kardiovaskulære helse..
- Veldig fet mat. Selv om du bør konsumere visse fettstoffer, er det viktig å unngå overspising. Disse kan være naturlige, men vil føre til problemer med surhet og tilbakeløp. Noen eksempler er bacon, veldig fet ost, fete kutt av storfekjøtt og svinekjøtt og kyllinghud.
- Vegetabilske oljer: Selv om noen vegetabilske oljer gir omega 3 og 6, er det best å unngå dem fordi å koke dem gjør dem tyngre for magen. Det er viktig å unngå mat som inneholder dem, for eksempel majones eller sauser..
- Behandlet mat. Produkter som selges klare til konsum kan virke som en enkel løsning å sulte. Imidlertid gir de også sukker, raffinert mel og usunt fett som får deg til å føle deg dårlig raskt. På denne listen er informasjonskapsler, brød, øyeblikkelig supper, chips osv..