Kosthold før og til diett tillatt og forbudt

Det er et regime der det er nødvendig å redesigne måltidene., ettersom noen ofte brukte produkter inneholder komponenter som kan produsere overdreven blodsukkeroppbygging eller misbruk av insulin..

Å adoptere det har viktige helse- og vektfordeler, ikke bare fordi det forbedrer glukosebruken, men også fordi øker metabolismeaktiviteten og bremser utviklingen av denne farlige sykdommen.

Hva bør tas i betraktning? Hva er de mest passende matvarene? I denne muligheten ønsker vi å avsløre hvordan du kan lage et godt kosthold for pre-diabetikere. Dette vil bidra til å støtte både de som har fått diagnosen og de som bryr seg om forebygging..

Tillatt og forbudt mat på en diett før diabetes

Pre-diabetes er en tilstand der sukker nivåer i blodet er over det som anses som normalt, men ikke høy nok til å bli diagnostisert som type 2-diabetes.

Hvem som helst kan dra nytte av et kostholdsdiabetes, enten det er høy risiko eller ikke, som lider av noen form for diabetes mellitus..

Selv om pasienter med høyt blodsukker bør følge en rekke medisinske retningslinjer, er hovedfaktoren for å unngå komplikasjoner å forbedre 100% av matvarene. Av denne grunn, lære å skille mellom fordelaktig mat for glukosekontroll, de som kan være skadelige.

Mat tillatt i dietten før diabetes

De beste matvarene for å kontrollere høyt glukosenivå i pre-diabetes er de som har en lav glykemisk indeks. Disse generelt gi fiber, protein og essensielle fettsyrer som er kritiske i kostholdet.

En diettmeny før diabetes kan omfatte matvarer som:

• Havreflak
• Helt hvetebrød
• Stivelsesløse grønnsaker som gulrøtter og grønne grønnsaker
• Bønner og belgfrukter
• Søtpotet
• Fullkornspasta
• Hudløs kylling
• Blå fisk
• Naturlig yoghurt med lite fett
• Eggehviter
• Spiselige skallede frukt
• Quinoa eller bygg

Forbudt mat

For det første er det tilrådelig å returnere sukkernivået til normale nivåer. unngå noen matvarer hvis sammensetning kan øke tilstedeværelsen av glukose. Det er ubrukelig å tilsette sunne ingredienser hvis du fortsetter å konsumere for mange karbohydrater og sukker..

Du vil være interessert i å lese: Cinnamon, et avgjørende middel mot diabetes diabetes

Mat og drikke som bør unngås mest er:

• Industrielle bakeriprodukter og søtsaker
• Iskrem og sjokolade
• Sukkerholdig brus, brus og energidrikke
• Fruktjuicer med tilsatt sukker
• Nøtter som plommer og dadler
• Mat med høyt sukker (fiken, bananer eller frukt i sirup)
• Hurtigmat og frossen mat
• Margariner og skadelige oljer
• Svinekjøtt
• Helmelk
• Hermetisk mat med høyt natrium
• Alkoholholdige drikker

Menyer som kan inkluderes i en diett før diabetes

Når en person får en positiv pre-diabetes diagnose legen gjør vanligvis noen kostholdsjusteringer, for å forhindre progresjon til diabetes. For dette blir relevante aspekter som alder, vekt og tilstedeværelsen av andre sykdommer som svangerskapsdiabetes generelt tatt i betraktning..

Det er slik ting er, og det er normalt at menyer varierer for hver person etter behov.. Nedenfor deler vi imidlertid noen alternativer som kan tjene som modell for utforming av kostholdet..

frokost

• Infusjon, skive fullkornsbrød og lett hvitost og yoghurt uten fett
• Infusjon, fruktsalat og kokt egg
• Grapefruktjuice, fullkornsnekker og avokado- eller tomatsaus

Mid-morgen

• Nypresset appelsinjuice og hele kornkaker
• Fruktinfusjon
• Vegetabilsk melk fra havre eller mandel

lunsjer

• Salat med gulrot, tunfisk og brun ris
• Magert kjøtt, grønn salat og en frukt til dessert
• Grillet brisket, brun ris, sauterte grønnsaker og lett gelatin

Du bør lese: 11 fordeler med ikke-smaksatt gelatin du vil vite

sent

• Gresk yoghurt med blåbær
• Kjeks eller fullkornsbrød med kalkunskive
• Grønn smoothie

middager

• Grillet fisk med dampede grønnsaker
• Vegetabilske Consomme, med grillet bryst
• Gresskarpuré, magert biff, brun ris og gelatin eller frukt

Det er mange sunne matvarer som kan bidra til å kontrollere prediabetes. Det er imidlertid praktisk å supplere inntaket ditt med en vanlig treningsrutine for større fordeler. Er du bekymret for denne lidelsen? Bekjemp den nå!