Thomas Davis
0 
4257
585
I løpet av de siste årene, en serie med uprovoserte kostholdsbehandlingsforslag for overvekt, som tilfellet er med "mirakeldieter". Men disse diettene, langt fra å hjelpe oss, kan gi oss alvorlige helseproblemer. Så i denne artikkelen, vil du kjenne til advarseltegnene for å følge disse farlige diettene..
Hva er farlige dietter??
Når vi snakker om farlige dietter, vi snakket om underernæring på grunn av makronæringsstoffunderskudd eller overspising. Det er mennesker på dietter som finnes på Internett som hjelper deg å gå ned i vekt raskt. Men når de slutter å gjøre det, får de mer vekt, som er kjent som konsertinaeffekten..
Så på lang sikt er dette mennesker som lider av dyslipidemiproblemer: for eksempel kolesterol, høye triglyserider, etc.. Disse diettene mangler et velkjent vitenskapelig grunnlag. og svare på enkle meninger, mange av dem helt farlige og absurde.
Les videre: Risiko for å starte et upassende kosthold for kroppen din
Noen advarseltegn på farlige dietter
Ved å følge en diett som kan være helseskadelig, Du kan være oppmerksom på om du på kort sikt vil merke disse advarselsskiltene som kroppen din vil sende deg:
- Hårtap: Det kan hende du lider av en viss vitamin B8 eller biotinmangel. Utseendet til grått hår, rød og skjellende hud og sprø negler advarer også om dette, samt muskelsmerter..
- Strømbrudd: hvis vitamin C og gruppe B mangler, gjør kroppen en ekstra innsats som kan forårsake tretthet, ledsaget av litt apati og døsighet.
- Peeling i hodebunnen: Dette kan indikere en mulig mangel på fettsyrer. Essensielle fettsyrer, som omega 3, er et smøremiddel for kroppen vår..
- Munnsår: Den vanlige tilstedeværelsen av munnsår kan varsle deg om mangel på vitamin B12. Spis mer magert kjøtt, rødt kjøtt og egg.
- Prikkende i hender eller føtter: Den lave tilstedeværelsen av B-vitaminer som folat (B9), B6 og B12 er relatert til perifere nerveproblemer som kan forårsake angst, depresjon og hormonell ubalanse..
Konsekvenser av farlige dietter
Utvilsomt veldig restriktive dietter, veldig kalorifattige, selv om de reduserer vekten på kort sikt., utgjør en uakseptabel helserisiko, fordi de kan:
- Forverre folks metabolsk risiko.
- Forårsaker proteinernæring og vitamin- og mineralmangel.
- Utløser spiseforstyrrelser (anoreksi og bulimi), noen ganger mer alvorlig enn overvektig beregnet til å rette opp.
- Produser negative psykologiske effekter.
- Foretrekker konsertina-effekten.
Du kan også være interessert i å lese: Hva slags kosthold bør vi unngå? Finn ut her
Hvordan et kosthold skal være
For at et kosthold skal være effektivt og ikke utgjøre en helserisiko, må det oppfylle en rekke krav:
- første, gradvis, gradvis og moderat vekttap bør søkes. For dette, uten ernæringsunderskudd, er det vanligvis nødvendig å spise mellom 20 og 25 kalorier per kilo faktisk vekt..
- I tillegg er balansert næringsinnhold veldig viktig. for å gå ned i vekt sunt, slik at forskjellige næringsstoffer må fordeles på forskjellige matvaregrupper.
- Minst 40-50% karbohydrater per dag er nødvendig for å fungere bra. nervesystemet (hjerne, nerver) og riktig funksjon av hjerte og blodceller (røde blodlegemer, hvite blodlegemer og blodplater).
- I mellom 20% og 30% av kaloriene i kosten bør tilføres protein. Mat som er rik på protein er kjøtt, fisk, egg, modnet ost og nøtter..
- 30-35% kommer fra fettbidrag. Dette siste næringsstoffet er det som må inneholdes, selv om mange uvitenskapelige eller uprovoserte dietter støtter det motsatte..
5 kjepphest dietter som setter helsen i fareAvslutningsvis er det bedre å gå ned i vekt saktere og gradvis (det vil vare lenger) enn å gjøre det for raskt og farlig for helsen din. For å miste vekt med suksess, er det nødvendig å gjøre små livsstilsendringer som vedvarer over tid og dermed mister vekt litt etter litt..