Si farvel til hevelse i foten med disse triksene

Hevelse i føttene er en tilstand som kan redusere livskvaliteten. Selv om det i begynnelsen er normalt å ignorere det, litt etter litt vi innser at det blir et kronisk problem.

Selv om det noen ganger forsvinner med litt hvile, har det ofte komplikasjoner som kan begrense bevegelse og utføre mange hverdagsoppgaver eller idretter..

Av denne grunn, før du søker en løsning, er det bra å oppsøke lege for å finne ut kilden til problemet og hvilke typer behandlinger som kan være nyttige i å kontrollere det..

I tillegg kan vi få på plass noen hjemmelagde triks som uten å forårsake uheldige effekter kan bidra til å holde hevelsen under kontroll før det er vanskeligere å slå..

Følgende er en titt på årsakene og en serie tips som gjør det lettere å kontrollere naturlig..

Oppdag dem!

Hvorfor vises hevelse i foten??

Føttene er støtten på kroppen vår. Hver gang vi går, løper eller gjør noen aktiviteter, må de jobbe hardt for å bære all kroppsvekten..

Den viktigste årsaken til betennelsen er akkumulering av væske i fettvevet under huden. Denne oppbyggingen derimot, kan være et resultat av et sirkulasjonsproblem eller en sykdom.

Risikofaktorer

Det er større sannsynlighet for at vi lider av hevelse i foten hvis vi blir utsatt for visse faktorer. De vanligste er:

• Er overvektig eller overvektig.
• Vær en stillesittende person.
• Overdreven trening eller dårlig holdning.
• Bruk upassende sko.
• Forbruk for mye natrium.
• Har kronisk venøs insuffisiens.
• Forbruk alkohol og sigaretter.
• Har inflammatoriske lidelser som leddgikt.
• Lider en fotinfeksjon eller skade.

Hjemmelagde triks for å redusere hevelse i foten

Hvert tilfelle av hevelse i foten bør vurderes av en profesjonell, spesielt hvis symptomet fortsetter eller gjentar seg. Hvis problemet er mildt, det er noen hjemmetriks som støtter både behandling og forebygging.

Epsom saltbad

Opptak av Epsom-salter gjennom huden utøver en betennelsesdempende effekt som bidrar til å redusere hevelse i føttene. Faktisk er det et av de mest anbefalte middelene for å redusere tretthet og smerter..

• Løs en halv kopp salter i en bolle med vann og senk føttene i tjue minutter.
• Gjenta medisinen daglig til du merker forbedring..

yoga

De milde øvelsene som de som ble utført i yoga, er nyttige for å aktivere blodstrøm i underkroppen, inkludert føtter og ankler.

• Velg de holdningene som består av å bøye og tøye musklene i føttene og bena..

Magnesiummat

Magnesiummat er utmerkede allierte for å redusere inflammatoriske lidelser. Mangel på dette mineralet er en viktig årsak til tretthet, hevelse og sirkulasjonsvansker..

• Forsikre deg om at du spiser mat som tørkede urter, grønnsaker og kakao..
• Hvis ikke nok, velg kommersielle magnesiumtilskudd..

Hevede ben

Når hevelsen er forårsaket av for mye fysisk aktivitet, holdninger eller sko, benheving kan tjene som øyeblikkelig beroligende.

• Ligg på en behagelig overflate som sengen og løft bena og føttene mot taket..
• Hold holdningen din i to eller tre minutter, og hvil.

massasje

En av de beste behandlingsformene for problemer med hevelse i ledd er massasje. Bruken aktiverer blodstrømmen, forbedrer lymfatiske funksjoner og reduserer kort tid betennelse. 

• Legg litt avslappende eterisk olje på håndflatene og gni på føttene.
• Massasje i 5 eller 10 minutter til du kjenner effekten.

hydration

Selv om det høres motstridende ut, er en av årsakene til væskeansamling i kroppens vev lavt vannforbruk.. I et forsøk på å opprettholde sitt rette væskenivå begynner kroppen å beholde dem..

• For å sikre lindring av hevelse i foten, er det viktig å begynne å konsumere mer sunt vann og væske..

øvelser

I tillegg til å praktisere yoga, er det spesifikke øvelser som kan være nyttige for å kontrollere dette problemet..

• Sett en tennisball på gulvet og roter den med bare føtter.

Selv om det sjelden er et alvorlig helseproblem, er hevelse i foten et tegn som krever oppmerksomhet. Følg anbefalingene gitt og ikke nøl med å konsultere legen din hvis du føler at du har komplikasjoner.