Thomas Davis
0 
4685
539
Kronisk smerte er en usynlig fiende som ikke gjør oss til fanger, som holder oss i sin celle slik at vi er langt fra alt rundt oss; frata oss de rutinemessige anledninger som definerer oss som mennesker, der arbeid, familie og venner er relegert til bakgrunnen i vår manglende evne til å "fungere".
Kroniske smerter immobiliseres uten tvil enda mer når de vedvarer. En ny tilnærming der medikamenter ikke er den eneste og uunnværlige ressursen er veldig viktig, ettersom de ikke alltid er suksessrike innen medisin..
For eksempel har personer med fibromyalgi ikke resept som kan kurere sykdommen sin..
Kronisk smerte er en kompleks smerte der flere faktorer er involvert: fysiske, psykologiske og nevrologiske faktorer..
Kroniske smerter er en utfordring, vi vet, men vi har nok våpen til å bekjempe pine og oppnå en bedre livskvalitet. Slik kan du møte henne:
Hva slags smerter har jeg?
Det første og uunnværlige trinnet er å identifisere kilden til smerte.. Medisinske diagnoser vil gi deg et inntrykk av hva som skjer, men vet forskjellen mellom "smerte" og "kronisk smerte".
En ulykke, et brukket bein, en postoperativ periode, er vanlige situasjoner som kan oppstå, men når smertene varer i mer enn 6 måneder, begynner livet vårt å få en annen unnfangelse; vi må ty til medisiner, vi mister energi, motivasjon, vi føler oss ikke i stand til å utføre visse oppgaver.
Det ser ut til at en dør til uklarhet dukker opp foran oss og vi blir fanget; og det mest kompliserte er for eksempel personer med fibromyalgi, der diagnosen er lenge inne, der måneder og til og med år kan gå uten noe klart resultat..
Å vite hva som foregår i kroppen vår er den første hindringen å overvinne i jakten på en bedre livskvalitet..
Finn ut mer: Ryggpine: Årsaker og løsninger
"En" teknikk for å møte kronisk smerte
Når smerte gjør oss til fanger, bare vi kan innse det. Vi har vanligvis en ide om at smerte er noe øyeblikkelig eller forbigående, noe som lindrer med en beroligende eller hvile, noe som ikke vil påvirke den normale rytmen i livet vårt, men når vi får en diagnose om at det vil vare lenger, påvirker det livet til den lidende personen.
På jobb
Vi føler oss begrenset eller ufør, forsinkelser og mangel begynner, og følgelig øker følelsen av inkompetanse og frykten for å få sparken..
sosialt Vi legger merke til hvordan personen som er rammet av kroniske smerter begynner å bevege seg bort fra sine forhold til venner eller kolleger, reduserer humøret og den enkle motivasjonen til å forlate..
relasjoner
Både familie- og kjærlighetsforhold ser ut til å være påvirket, stemningen er ikke lenger den samme, og selv de nærmeste forstår kanskje ikke problemet..
Kronisk smerte er noe som bare personen føler og lider, men ikke skaper en sirkel rundt deg og bare er avhengig av det og medisinene som regulerer lettelsestimene..
Det neste trinnet etter diagnosen er aksept, der du får føle angst, sinne og frykt.. Aksept er en prosess der forskjellige følelser vil oppstå, og det er nødvendig å identifisere dem for å løse dem; For det, kjenne til den enkle teknikken til de tre "A-ene".
Aksepter, men ikke unngå
Forutsatt smerte er ikke synonymt med stillhet eller å unngå det som vanligvis er en del av livene våre og definerer oss som mennesker..
Så søk støtten fra de som er nær deg, møt hvert øyeblikk med den største energien..
Godta og fortsett å eksperimentere
Hverdagen tvinger oss til å gå videre, oppleve sensasjoner og følelser. Ikke løp fra dem!
Å akseptere er synonymt med engasjement
Forstå det faktum at du lider av en sykdom, at smerter vil være til stede ved visse anledninger, men du må gjøre en forpliktelse til å komme deg videre, for å tilpasse målene til din egen kapasitet, slik at du får størst mulig fordeler..
Å akseptere er ikke bare å lide
Det må igangsettes en psykofysiologisk prosess der frykten reduseres og depresjon forhindres. Der vi må godta at vi har en ny rolle og at vi skal møte livet med optimisme og selvtillit..
Les også: Ny behandling mot kronisk migrene
Åpne nye dører
Noen ganger kan forsøk på å bekjempe kroniske smerter føre til visse ondskapsfulle sirkler som ikke hjelper å løse problemet..
Et eksempel kan være å avvise familiemedlemmer for å ikke forstå situasjonen vi lever i, eller tenke at sykdommen vil forlate oss isolert i en seng som er nådig for medisinsk behandling..
Frykt og angst kan få deg til å falle i depresjon, så du trenger å vite hvordan du utvikler dine egne ressurser for å åpne nye dører, nye muligheter i det nye livet fremover..
Dessuten må vi leve det med all vår humør.
Det er forbudt å søke tilflukt i ensomhet. Sosial og emosjonell støtte er uunnværlig for å opprettholde personlig balanse. Selv om du er den typen person som er vant til uavhengighet, og som ikke trenger hjelp på noen måte, vil tiden komme når noen skal rekke å hjelpe og følge fysisk og følelsesmessig..
Snakk med familie, venner, leger, psykologer og til og med være en del av foreninger relatert til sykdommen, vil bidra til å styrke og spesielt forstå at vi ikke er alene.
Våre tanker våpen
Tanke er vårt største våpen når vi kjemper mot smerter, vil det være alliert eller fiende?. Følelser påvirker vår smertefølelse direkte. De dagene vi er mest stressede eller triste, vises smertene i kroppen vår med større intensitet..
Hva om vi lærte å mestre tankene våre for å gjøre dem positive?
Hvis det er vondt i negativ tenkning, er det best å gjenkjenne øyeblikkene når de begynner å dukke opp: om morgenen, for eksempel å komme seg ut av sengen og føle at kroppen ikke reagerer, er det forbudt å tenke “jeg kan ikke”, en “jeg vil ikke gjøre det” ", Endre det til" Jeg vil prøve "eller rettere sagt" Jeg kan gjøre det ".
Klokken kan vente
Vi må forstå at vi trenger andre rytmer, livet er ikke et løp, men en tur for å lære å være lykkelig..
Vi har selvfølgelig forpliktelser, og smerter vil noen ganger ikke gjøre det mulig å oppnå alle mål. Kroppen vår krever nå litt mer tid til å utføre normale aktiviteter, og dette må være tydelig i hodet og Vi skal ikke falle i de to vanligste feilene:
- For å oppfylle alle forpliktelser har vi en tendens til å eliminere de oppgavene som er behagelige, for eksempel å stoppe for kaffe, ta barn til parken..
- Denne vanen vil til slutt ende i grå dager når gleden og tiden til å glede seg over den forsvinner. Vår personlige tid er uerstattelig.
- Den andre feilen er å dra nytte av dagene da vi føler oss best til å utføre alle utestående forpliktelser. Hva vil dette forårsake? En unødvendig innsats som vil forverre smerten vår ytterligere dagen etter..
Det er da viktig å kontrollere egenkrav, å vite hvordan man tar pauser for å glede seg over livet og de rundt deg, å delegere oppgaver og ikke å bære alt ansvar på ryggen..
Våre verdier
Selv om det skremmer oss, kan noen ganger smerte begrense visse aspekter av livene våre som vi pleide å kontrollere; kan det hende vi må slutte å jobbe, eller slutte å utføre aktiviteter som tidligere var viktige for oss.
Men dette åpner derimot en ny fase der vi vil revurdere mange aspekter av livene våre, for eksempel våre verdier..
Hva er egentlig viktig for meg? Hva verdsetter jeg mest? Jeg lever sammenhengende med mine egne prinsipper?
Det er uunnværlig å tenke på alle disse spørsmålene og bestemme om det er på tide å leve opp til dem, i samsvar med det som virkelig er viktig for oss..
En fordel for kroppen vår: avslapning
Ideelt sett bør du sette av omtrent to timer om dagen for å utføre avslapningsøvelser eller bare bruke litt tid alene og hvile.. En av de beste teknikkene kalles avslapning av "Jacobson". Det er basert på å spenne og slappe av de forskjellige muskelgruppene i kroppen; eliminerer stivheten og lar den være opphengt i en tilstand av ro og avslapning.
Bare se etter et rolig sted i hjemmet ditt, og begynn å øve hver dag. Du vil merke fordelene på kort tid..
mat
Den eksklusive bruken av medisiner vil ikke bidra til å løse smerteproblemet; medisiner lar henne roe seg ned og ikke bøte på henne. Det er derfor viktig å kompensere for balanse ved også å stole på riktige spisevaner; som ser ut til å hjelpe smertepåvirkede organismer.
Mat som IKKE skal spises
- Sukkerholdige, raffinerte eller stekte produkter.
- Hel kumelk som i tillegg til fett kan inkludere farlige giftstoffer for kroppen vår.
- Animaliske proteiner som pølser, mat rik på oksalat eller urinsyre som rødt kjøtt.
Anbefalte matvarer
- Friske grønnsaker, spesielt gulrøtter, hvitløk, løk, selleri.
- Mat som er rik på kalium, sink, selen og silisium; sterkt anbefalt, for eksempel for å behandle fibromyalgi.
- Vegetabilske fettstoffer, som olivenolje, sesam eller solsikke.
- Fullkorn: som amaranth, hirse, mais; rik på protein, vitaminer og mineraler.
- Magnesium: som griper inn i prosessen med sammentrekning av muskler, siden mangelen i kroppen alltid forårsaker apati, svakhet, kramper.
- antioksidanter: C, A og E vitamin, til stede i gulrot, appelsin, avokado, sitron.
- Kosttilskudd: bi honning, tang, klorofyll, linfrø, aloe vera juice eller goji bær; kosttilskudd som vil bidra til å eliminere giftstoffer akkumulert i kroppen.
- Vegetabilske oljer og melker: Soymilk eller mandelmelk er for eksempel en uunnværlig kilde til kalsium som vi ikke bør unnlate å ta med i kostholdet vårt..
Eksempel på daglig meny
Bilde som tilbys av Aleksey Serba fasting
Det er mulig å starte dagen med sitronsaft da det vil rense kroppen. Ikke ta noe igjen før det har gått en halv time..
Frokost om morgenen
En tallerken frukt akkompagnert av en kopp soyamelk. Det kan være en fruktsalat av appelsin, ananas, banan ledsaget av valnøtter..
lunsj
Brun ris, kokt fisk med grønnsaker krydret med olivenolje. Det kan følge med en juice eller bare vann.
middag
Havregrøt av fullkorn med soyamelk akkompagnert av en vegetarisk fullkornsandwich med laks. Det er virkelig velsmakende oppskrifter på smørbrød der de fordelaktige grønnsakene kan bli virkelig attraktive retter..
Som dessert kan du nyte kirsebær, rik på vitaminer og veldig effektiv for å lindre smerter..
Å stige i smerter den ene dagen etter den andre er dessverre en livsbegrensende opplevelse; akkurat som det genererer en tilstand av tristhet som er vanskelig å forlate.
Fibromyalgi, leddgikt, korsryggsmerter, lupus, er komplekse sykdommer som påvirker livets gang; ser dem imidlertid ikke som lammende.
Kroniske smerter er ikke en etikett vi legger på å se i speilet.
I tillegg er det en utfordring å møte sykdommen dag etter dag og lære deg å kjenne bedre; så vel som forstå mulighetene og verdiene i seg selv.
Livskvaliteten avhenger direkte av humøret og viljen til å møte rutinen med hjelp av venner og familie; akkurat som med positive tanker og begynne hver morgen med en munter frase: "Jeg kan".
Oppdag den nye behandlingen for kroniske korsryggsmerter