Lag dine egne naturlige energidrikker

Såkalte "energidrikker" er på moten. De er alkoholfrie og inneholder visse sentralstimulerende midler som koffein eller taurin og sukker med utmattethetsbekjempelse..

Er de imidlertid egnet for helse? Her gir vi noen naturlige alternativer uten bivirkninger..

Bedrifter som konkurrerer i næringsmiddelindustrien, tydeliggjør at det ikke er lovgivning om disse drikkene. De er ikke brus og ikke engang mat- eller kostholdsprodukter.

Og mens de stimulerer, Man må være forsiktig med det overdrevne forbruket; som kan forårsake bivirkninger. Se detaljer nedenfor.

Risiko for energidrikke for helsa

• Nylig har European Food Safety Authority (EFSA) ga ut en rapport som konkluderte med at forbruket av energidrikker ikke er farlig når det gjøres riktig.
• Hovedrisikoen er i to stoffer, taurin, som påvirker hjernen, og d-glukuronolakton, som påvirker nyrene. Rapporten indikerer at risikomarginalene tilnærmer det daglige forbruket. Ved regelmessig forbruk skal det ikke overstige 125 ml per dag, og det er nødvendig å kjenne til den individuelle helsen.
• Et av hovedproblemene med energidrikker er det for høye koffeininnholdet og kaloriene; mye større enn coladrikk. I tillegg kan regelmessig koffeinforbruk stimulere nervesystemet og forårsake hodepine..
• Høyt forbruk av energidrikker kan forårsake arytmier og tarmproblemer.
• Noen ganger sier de at disse drikkene inneholder naturlige elementer. Eksperter indikerer at det faktisk, er kraftige vanndrivende midler, vær forsiktig.
• Taurin, efedrin, guanin og argininbasert sammensetning kan utgjøre en alvorlig trussel for mennesker med hjertesykdom og andre sykdommer..
• Studier sier at inntak av to eller tre bokser om dagen kan føre til hodepine, angst, manglende konsentrasjon og humørsvingninger.

Les også: Mer energiske frukt og grønnsaker

Produser naturlige energidrikker

Kokosnøtt og Spirulina

ingredienser:

• 500 ml kokosnøtt vann
• 1 kapsel spirulina pulver (kapsler kan du finne i helsekostbutikker, apotek og til og med i supermarkeder. Mengden er som angitt på selve kapselen.)

Scenemodus

• Legg først kokosnøttvann i flasken som skal brukes til drikke.
• Tilsett også spirulina pulver.
• Forsegl deretter hetteglasset og rist.
• Det er en veldig energisk naturlig drink siden kokosvann er rik på kalium og spirulina inneholder magnesium, essensielle aminosyrer og B-vitaminer (B1, B2 og B6).

Oransje og linfrø

ingredienser:

• Saft av to appelsiner
• 2 ss linfrøolje

forberedelse

• Først, få de to appelsinjuicen.
• Pisk deretter inn en blender med to spiseskjeer linfrøolje, og gjør blandingen mer homogen.
• Avkjøl deretter i 10 minutter hvis ønskelig.
• Denne drikken inneholder svært tilstrekkelige nivåer av magnesium, kalium og C-vitaminer.
• I mellomtiden linfrøolje reduserer sukkerkomponenten av appelsin i blodet, noe som gjør det veldig godt egnet for helsen.

Les mer: Det er sunt å konsumere appelsinjuice?

Banan og spinat

ingredienser

• 1 banan
• 3 spinat brosjyrer
• 1 kopp kaldt vann

forberedelse

• Vask først spinaten.
• Skrell deretter banan og slå i blenderen med spinaten og en kopp kaldt vann til du får en jevn juice..
• Tilsett så om ønskelig isbiter og til og med en teskje honning.
• Drikken har en utmerket sammensetning av kalium, fosfor og magnesium..

Ingefær og safran

ingredienser

• 1 skive fersk og hakket ingefær
• 1 klype gurkemeiepulver
• 1 ss honning
• 1 kopp ferskvann

forberedelse

• Vask først og hakk ingefæren og legg den i en kopp kokende vann sammen med gurkemeie for å lage en infusjon..
• La den deretter sitte i ti minutter.
• Filtrer deretter innholdet.
• Tilsett nå en spiseskje honning og rør godt.
• For en kjøligere drink, tilsett en kopp kaldt vann og isbiter hvis ønskelig.

Disse krydderne er energiske og veldig sunne, en særegen smak som vil forbedre sirkulasjonen og gi naturlig energi..