Gå ned i vekt med salattriks og oppskrifter

Vent ikke mer, gå ned i vekt med salater! En utmerket måte å gå ned i vekt på er ved å konsumere den.. Den deilige blandingen av grønnsaker, frukt og grønnsaker gir oss ikke bare vitaminene og antioksidantene kroppen vår trenger, men det hjelper oss også med å etablere et sunt og riktig kosthold og hjelper oss å miste noen kilo etter noen uker..

Salater er den perfekte retten å gå ned i vekt dag etter dag.. Du vil konsumere riktig mengde fiber, lite kalorier, god fuktighet, tilstrekkelig energi og sørge for at du spiser godt..

Med litt fantasi og litt tid kan du tilberede virkelig velsmakende salater. I denne artikkelen vil vi gi deg noen tips. Så kom igjen! Sjekk det hele og gå ned i vekt med salater!

Slank med salater

Er velsmakende

Husk at du kan utføre de kombinasjonene du ønsker. Det er så mange oppskrifter som du kan tilberede etter din smak og behov. Ingrediensene er enkle å finne, du kan tilsette grønnsaker, frukt og til og med nøtter og krydder..

Ha lave kalorier

Salater mette oss vanligvis og vi vil konsumere rundt 200 kalorier per porsjon. Salater har for eksempel mye fiber og vann, så ved å spise dem vil vi hydrere. Og legger vi til spinat, får vi jern og vitaminer i et kalorifattig måltid. Det vil si at de er metthets- og proteinmat.

Les også: 6 enkle og raske salater å tilberede

Raskt og sunt måltid

Du må bare lage mat. Ingrediensene er enkle å finne, du må bare vaske dem godt, skjære dem i biter, legge dem på tallerkenen og smak til.

Imidlertid bør du velge ingrediensene godt, ikke ta for eksempel fete sauser som majones, ketchup osv. Unngå mettet fett, og se etter friske og sunne ingredienser..

Komplett vitamin- og proteinforbruk

Husk at grønnsaker er en fantastisk naturlig kilde til kalsium, jern, vitaminer, etc. Hvis du tilbereder dem sammen med kalkunbryst eller en kyllingfilet, vil du også ha rikelig med protein. Derfor er riktig valg av matvarer og deres kombinasjoner veldig viktig..

Riktig saus

Unngå å spise ferdige sauser. Hvis du liker å kle deg i salaten din, kan du for eksempel legge til olivenolje, epleeddik, sitron og litt krydder: pepper, rosmarin, oregano, persille eller hakket hvitløk for å smake rettene dine..

Ingredienser å unngå

Unngå de ferdige sausene som er nevnt over (majones, ketchup osv.) Samt konserver, brieost, geitost, brød, bacon osv..

Salater å miste vekt: Oppskrifter

For å tilberede noen smakfulle og sunne salater, bør du vurdere følgende data:

• Velg først ferske og sesongbaserte matvarer.
• Tilbered salat når du spiser, ikke over natten.
• Krydre før servering og i riktig rekkefølge: tilsett først salt (hvis du vil tilsette salt eller litt erstatning), deretter sitronsaft (eller eple cider eddik) og til slutt olivenolje. Hvis vi setter oljen først, vil den etterlate en særegen smak som vil endre resten av ingrediensene..
• Hvis du er veldig sulten, lag en base med forskjellige salater å mette uten å øke kalorier eller fett..
• Hvis du legger til ingredienser som må tilberedes: grønne bønner eller en annen type bønner, skalldyr, kylling osv., Lag dem først og legg dem kalde i salaten.

Salatoppskrifter

Mengdene du velger, bør være klar over at avhengig av hvor sulten du er, kan du inkludere mer eller mindre salat.

Spis dem sammen med hovedmåltider gjennom uken, og du kan følge dem med kyllingbryst, kalkun osv. Ingrediensene som brukes gir deg metthetsfølelse og hjelper deg med å redusere vekten. Så gå ned på jobb og gå ned i vekt med deilige salater, som følgende:

Avokadosalat

• Skjær først en salat i tynne biter;
• Hakk deretter en liten avokado;
• Bruk en kopp ananasbiter;
• En kopp melon i biter;
• Smak til slutt med sitronsaft, en spiseskje olivenolje, salt og pepper..

Lær også: 5 deilige, næringsrike og enkle avokadooppskrifter

Appelsinsalat

• Skjær først en salat i tynne biter;
• Riv deretter 100 gram gulrot;
• Hakk 50 gram løk;
• Bruk 2 appelsiner i biter;
• 8 oliven;
• Smak til slutt med sitronsaft, en skje olivenolje, salt og hvit pepper..

Tyrkia og gulrot salat

• Skjær først et kalkunbryst i små biter;
• Hakk deretter en stilk selleri;
• Riv en rå gulrot;
• Hakk 2 kopper salat;
• Skjær litt rå pepper i veldig tynne skiver;
• Smak til slutt med appelsinjuice, en spiseskje olivenolje, salt og hvit pepper..

 Rød salat

• Kutt først 150 gram rødbeter i små biter;
• Hakk deretter 100 gram gulrot;
• 1 selleri stilk;
• 2 tomater og;
• 50 gram løk;
• Smak til slutt med appelsinjuice, en spiseskje olivenolje og pepper..

 Spinat og rekesalat

• Først må du skille ut 50 gram spinat;
• 5 kokte reker;
• 2 kopper hakket salat;
• 2 fedd hvitløk hakket i tynne kniver;
• Smak så til med en spiseskje eplecidereddik og en av olivenolje..

Nå som du kjenner til mange oppskrifter, ikke kast bort mer tid! Utforsk mer om emnet på bloggen vår, du vil finne flere relaterte artikler, og gå videre, slanke deg med salater!

https://melhorcomsaude.com.br/7-receitas-deliciosas-de-salada/