Morning utmattelse årsaker og løsninger

Har dette noen gang skjedd med deg? Stå opp om morgenen og føl deg sliten på en slik måte at til og med humøret ditt blir påvirket, uvillig til å starte dagen? Å ha en god natts hvile er selvfølgelig uunnværlig, men utmattelse om morgenen skyldes ikke alltid denne årsaken. Vil du vite hvorfor?

Når vi vet at vi får nok søvn, men blir slitne, vet vi at det ikke er normalt. Vi bør være klar over dette..

Ifølge noen eksperter er hyppig utmattelse om morgenen et symptom på noen sykdommer. og derfor noe som bør snakkes med en lege.

Vi vil nedenfor forklare hva som kan være årsakene.

Morgenutmattelse: symptomer

• Mulig svimmelhet når du kommer ut av sengen.
• Munntørrhetsfølelse.
• Diffuse muskelsmerter.
• Gastrointestinal opprørt.
• lav kroppstemperatur.
• Lavtrykk om morgenen (hypotensjon).
• Tørrhet i øynene.
• Ekstrem tretthet som blir bedre etter hvert som morgenen skrider frem.

Mulige årsaker til utmattelse av morgenen

Langvarig morgentretthet er ikke en sykdom i seg selv, men et tegn på at noe ikke fungerer bra i kroppen vår..

Vi klarer ikke å komme oss, og vi har ikke energi til å oppfylle våre forpliktelser..

Vi vet alle at det å ikke få nok søvn ofte er den vanligste årsaken, men vi vil dykke dypere inn i andre aspekter som kan ha flere helsemessige konsekvenser..

Det er også viktig å relatere den til følgende informasjon som vi vil påpeke. Utmattelse av morgenen må være vedvarende, dvs., forekommer i minst to påfølgende uker.

Les også: Følelsesmessig tretthet: Hvordan gjenopprette energien din

1. Hjerteproblemer

Leger kommenterer ofte at de tidlige timene på morgenen er de farligste.

De snakker ofte mye om såkalt synkope på grunn av lavt blodtrykk., som oppstår på grunn av redusert hjernevanning.

Derfor må man være klar. Hvis utmattelse i morgen gjentar seg daglig og du merker at du føler deg syk og mangler energi, ikke nøl med å se lege..

2. Hormonelle problemer: hypotyreose

Når vi lider av hypotyreose, vi presenterer et underskudd av skjoldbruskhormoner som endrer funksjonen i kroppen vår.

Denne mangelen på hormoner får stoffskiftet til å fungere saktere og derfor går utbyttet vårt ned..

Vi føler oss slitne og listeløse, og det er normalt at om morgenen er denne utmattelsesfølelsen tydeligst.

Du kan også like 5 skjoldbrusk-behandlinger du kan gjøre hjemme

3. Følelsesmessige problemer

Eksperter sier ofte at måten vi møter morgenene våre på er en refleksjon av vår fysiske og emosjonelle helse..

På dette tidspunktet har vi foran oss hele dagen; arbeid, oppmerksomhet mot barn, oppfylle forpliktelser osv..

Hvis humøret vårt ikke er på sitt dyktighetsnivå, vil enhver anstrengelse bli et stort fjell..

Depresjoner oppstår vanligvis med muskelsmerter, ekstrem tretthet, med apati og utbredt tristhet. Så et av de mest avgjørende øyeblikkene er utvilsomt morgen, daggry.

4. Feil ernæring, ekstreme dietter

Vi bør være forsiktige med dietter fordi, noen ganger planlegger vi å følge et veldig strengt regime som ender opp med å forårsake veldig alvorlig ernæringsdysfunksjon.

Viktige metabolske funksjonsfeil kan oppstå som kan forårsake besvimelse, vannkraft, natrium og kalium..

Dette kan føre til hjerteproblemer, arytmier og til og med hjertestans. Det må vi være klar over.

Fighting Morning Exception

• For det første hvis du opplever utmattelse i morgen i minst to uker, må du oppsøke lege. Det kan være en sykdom tidligere nevnt: hjerteproblem, hypotensjon, arytmier, etc..
• Ta vare på din emosjonelle helse: Hvis du står opp og føler at du ikke har lyst til å møte reisen din og vil ligge i sengen hele dagen, kan du spørre deg selv hvorfor. Møt problemene dine og søk følelsesmessig støtte fra familie og venner. Juble over den nye dagen som begynner. Fred og lykke er de største energiene for å bekjempe tretthet..
• Pass på dietter det gjør du. Vær forsiktig så du ikke mangler næringsstoffer, det er et variert kosthold der du alltid er godt hydrert.

Flere tips

• Glem aldri frokosten. Dette er en av de viktigste tidene på dagen, og når du får nok energi til å bekjempe tretthet. Inkluder frukt og fiber. Bytt kumelk mot litt vegetabilsk melk. Skrellede epler, jordbær eller blåbær og valnøtter gir oss også energi og forbedrer humøret..
• Pakk de tingene du trenger om natten, for når du står opp om morgenen er alt klart, og bare sett deg ned for å ta kaffen i fred.
• Ta infusjoner av ginseng eller ingefær minst tre ganger i uken til frokosten. De gir vitalitet, energi og styrker vår fysiske tilstand..
• Ha en rutine i livet ditt, spis alltid til de samme tidene, hvil åtte timer om dagen, ha et øyeblikk for deg selv, gå og tillat deg litt sol. Og som nevnt tidligere, hvis du har noen uvanlige symptomer, må du oppsøke lege..