Hvilke svømmestiler er best for deg?

Alle svømmestiler har mange fordeler for vårt velvære. Ikke bare aktiverer de kroppens viktigste muskelgrupper, de støtter også vekttap og øker utholdenheten..

Din praksis kan starte i alle aldre, og har mange fordeler sammenlignet med andre idrettsgrener. Men, det er viktig å vite detaljene om dens egenskaper, siden ikke alle involverer den samme innsatsen og resultatene.

Gjennomsøkerstil 

En av de mest populære svømmestilene er gjennomgang. I alle skoler er læring den mest fremtredende, da det vanligvis er den første som blir undervist. Det er den ideelle modusen for alle nybegynnere., fordi teknikken din er enkel å lære og har forskjellige former for koordinering.

Det regnes også som den raskeste, da konstant bevegelse av ben og armer optimaliserer fremdriften. Men, noen ganger kan sommerfuglstilen overstige hastighetene dine, spesielt på noen punkter i syklusen.

Slik gjør du det? 

• For å gjøre det riktig, hold kroppen rett og hodet gleder deg under vannet..
• Begynn deretter vekslende slag med spark.
• Når du føler behov for å puste, fjerner du hodet fra vannet etter bevegelsen av armen..
• Ideelt sett skal du lære å mestre bilateral pust å prestere bedre.

Husk å lese også: Slik overvinner du frykt for vann og forbedrer svømmeteknikken din

Svømmestiler: Sommerfugl 

Sommerfuglstilen dukket opp på 1950-tallet som en brystvariant. Det er den mest moderne av alle svømmevariantene., og også en av de mest bemerkelsesverdige. På grunn av de involverte bevegelsene krever det høye nivåer av fysisk styrke og god koordinering..

De som begynner på praksis bør også være forsiktige, da en dårlig bevegelse kan ende opp i muskelsmerter. derfor, anbefales når personen allerede mestrer en annen av stilene, og har god magemuskelutvikling.

Slik praktiserer du disse svømmestilene

• Plasser deg selv i en kryplignende ventral stilling, men fokuser på å oppnå god koordinering mellom bevegelse av arm og ben.
• Med bena bør du gjøre en bevegelse som ligner på delfiner.
• Sparking er en av de mest komplekse delene fordi du må holde beina sammen for å oppnå konstant bølgebevegelse. Dette lar deg oppnå bedre fremdrift i vannet og pusterommet..

Bakerstil 

En av svømmestilene som vanligvis brukt til terapeutiske formål Det er stilen på ryggen. Det er den tredje raskeste varianten av svømming, veldig nær sommerfuglen, men langt fra bryststrøket, som er den siste.

På grunn av dets egenskaper, katalogiserer mange det som en variant av gjennomgangen; til og med i noen tekster er det fremdeles kjent som en "tilbakekryp". Den eneste spesielle regelen du trenger å ha er å holde deg på ryggen gjennom hele øvelsen..

Sjekk det ut: Har du ikke tid til å gå på treningsstudio? Bli i form uten å forlate hjemmet med disse øvelsene

Slik gjør du det? 

• Stå oppover slik at du kan gjøre ryggstrømbevegelsene vekselvis.
• På samme tid kan du sparke beina på en kryplignende måte.
• Når du får armene til å bevege deg, må du være oppmerksom tanker skulderbevegelse gjennom dykket, fordi det er avgjørende å gjøre øvelsen riktig.

Bryst eller bryststrøk stil 

Bryststilen, også kjent som bryststrøk, er den tregeste formen for svømming, selv om den ikke er den enkleste på grunn av den. Forskjellen fra andre stiler er det både hjerneslag og spark er like viktig.

Slik gjør du det? 

• Plasser deg selv i en ventral stilling, og utfør synkroniserte arm- og benbevegelser.
• Du bør oppnå en opp og ned bevegelse av skuldre og hofter ved å legge til armkoordinasjon..
• Du kan ikke snu ryggen, og du må sørge for at arm- og benbevegelsene er i samme horisontale plan..
• Albuene forblir i vannet bortsett fra ved punktet for sving og ankomst.

Husk å ...

Husk at hvis du vil mestre svømmingstiler, må du være i samsvar med treningen for hver idrett. Prøv å starte med de enkle, og la de komplekse være til når du har mer utholdenhet.