Stress og angst? Føl deg bedre med disse naturlige taktene

Selv om stress og angst er forsvarsmekanismer som lar oss handle på forhånd i visse situasjoner for å søke bedre ressurser, vet vi ikke alltid hvordan vi skal kontrollere dem bedre, og de overvelder oss..

Noen ganger kan biologiske faktorer som vår egen disponering eller å måtte leve i situasjoner der vi ber om mer enn vi kan gi oss angsttilstander som direkte påvirker helsen vår..

Å lære å kontrollere disse situasjonene, sette prioriteringer og lene seg på mennesker som kan hjelpe oss, vil alltid få oss til å føle oss bedre. dessuten, noe så enkelt som å ta vare på kostholdet vårt kan være til stor nytte for oss.

Det vi spiser har direkte effekter på hvordan vi føler oss fysisk og følelsesmessig. Så i dag i vårt rom ønsker vi å snakke om 3 deilige takter som vil lindre stress og angst..

Sørg for å sjekke nedenfor.

Mango-, valnøtt- og sitronslag for å redusere stress og angst

Denne næringsrike antioksidantslagen vil tillate oss å slappe av muskler, fremme neuromuskulær overføring og ta vare på blodårene våre.

Alle disse fordelene skyldes en veldig interessant kombinasjon av mangomagnesium og sitrons høye C-vitamininnhold..

Takk til enzymene og mineralene i sitron, mango og valnøtter, vi vil være i stand til å lindre både uro og nervøsitet, og til og med bekjempe søvnløshet.

Møt: 5 fantastiske vitaminer for å naturlig bekjempe søvnløshet

Vi må ta hensyn til det kraften til disse taktene er kumulativ. Det vil si at hvis vi blir vant til å drikke et par drinker med disse komponentene hver dag, vil vi litt etter litt merke fordelene.

ingredienser

• 1 erme
• 1 sitronsaft
• 4 valnøtter
• 1 glass vann (200 ml)

forberedelse

• Det første trinnet er se etter en mango som ikke er for grønn eller for moden. Skrell, fjern det sentrale frøet og skjær i små biter for å lette takten.
• Så får du saften av en sitron og fortsetter å tilberede nøttene. Skrell og slip litt for bedre å integrere med resten av ingrediensene..
• I blanderen er det bare å tilsette et glass vann, sitronsaft, hakket mango og valnøtter. Pisk i noen sekunder til du får en homogen tekstur.

Drikk om morgenen eller sen ettermiddag, etter å ha kommet hjem.

Avokado, jordbær og Tofu Beat for å lindre stress og angst

Det er mulig at du var ganske overrasket over tofu blant ingrediensene i denne rytmen. Det er interessant å vite det Tofu er en av de rikeste matvarene i kalsium, et veldig passende mineral for å behandle stress og angst..

• Takket være kalsium får vi den riktige elektrolyttbalansen som trengs for å kontrollere nervene og regulere hormonsekresjonen..
• Hvis vi kombinerer den med egenskapene til avokado, rik på omega 3, kan vi kontrollere angst takket være dens avslappende effekt..
• Jordbærene på sin side, er fantastiske for å behandle stress og angst takket være den naturlige skatten av vitaminer B1, B2, B3, B6 og B12.

Mangel på disse vitaminene kan forårsake søvnløshet og forhindre at vi bedre kontrollerer stress- og angstutbruddene..

ingredienser

• 1 liten avokado
• 8 jordbær
• 50 g tofu
• 1 glass vann (200 ml)

forberedelse

• Når vi har ingrediensene for hånden (hvis de er organiske, enda bedre), vil vi begynne med å skrelle avokadoen og fjerne det sentrale frøet. Vi vil skjære den i små biter og legge til side.
• Neste trinn er veldig enkelt: vask jordbærene, skjær dem i to og ta til blanderen med 50 g tofu, avokado og et glass vann. Pisk godt og server i favorittglasset ditt.

Les også: Jordbær: En veldig gunstig frukt for kroppen

Det er deilig!

Tomato slå mot mental utmattelse og stress

Som vi nevnte i begynnelsen, er det mat som kan regulere mange av våre grunnleggende funksjoner for å gi oss ro og velvære..

Regelmessig forbruk av frisk frukt og grønnsaker forbedrer helsen vår merkbart., men hvis vi velger de "beste", vil vi også regulere symptomene på stress og angst..

Tomat, kombinert med persille, salat og selleri, favoriserer frigjøring av serotonin, en nevrotransmitter som tilbyr oss ro og velvære. Så det ville være flott å ta denne naturlige takten for å starte dagen bedre..

ingredienser

• 4 salatblader
• 2 tomater
• 2 persilleblader
• 1 selleri gren
• 1 glass vann (200 ml)

forberedelse

• Det første trinnet vil være å vaske alle grønnsakene godt og deretter kutte dem i biter for å lette takten.
• Tilsett blanderen tomater og salatblader sammen med selleri, persillebladene (med lite har vi allerede fått en intens smak) og glasset vann.
• Pisk til du får en jevn drink og om ønskelig, ikke nøl med å legge til noen isbiter. Det er forfriskende og vil hjelpe deg med å tømme tankene og avgifte kroppen din..

Det er ideelt å starte dagen med mer energi! Du vil tape?