Øvelser for å unngå og behandle åreknuter

Det dannes åreknuter etter en viss betennelse i venene. Med det i tankene, i dag vil vi snakke om noen øvelser for å forhindre og behandle åreknuter..

Venene har noen ventiler som fungerer i en retning og får blod til å sirkulere til hjertet..

Når disse ventilene blir svekket, samler det seg blod i venene, og danner blodpropper som danner åreknuter, som vanligvis ser ut som små blå eller lilla tråder..

Vanligvis vises åreknuter på bena, men de kan også vises på andre deler av kroppen..

Det meste av tiden gir de få tegn og symptomer, og sannheten er at hvem som helst kan lide av åreknuter, spesielt hvis de er gamle, overvektige eller stillesittende..

Åreknuter kan behandles med medisinske prosedyrer, Imidlertid er den første anbefalingen, hvis de ser ut, å endre livsstilen.

For det første, hvis du lider av åreknuter, må du styrke musklene i bena og fremme riktig funksjon av venene. For dette må du utføre mange øvelser som er enkle, praktiske og ikke krever noen form for apparater..

Så du kan gjøre dem hvor som helst i hjemmet ditt, når som helst..

Følg med på følgende øvelser og prøv dem flere ganger om dagen., noe som gir tid til musklene å hvile og komme seg.

Øvelser for å forhindre og behandle åreknuter: liggende

Når du legger deg for å hvile på fritiden, kan du glede deg over disse øvelsene:

• Len deg tilbake og løft bena, legg dem på veggen. Denne stillingen vil lette sirkulasjonsstrømmen og gi deg en følelse av hvile.
• Du kan også løfte bena fra hverandre, spre dem og slå dem sammen flere ganger..
• I samme stilling, løft bena og begynn å trå i luften. Lag også sirkelformer med føttene.
• Bøy det ene beinet til brystet, hold et par sekunder og skift deretter beinet; denne øvelsen er å jobbe leggmusklene.
• Med beina rette, be tærne omtrent 20 ganger per økt..

Les også: Hovne ben: 8 tips for å behandle dem

Øvelser for å forhindre og behandle åreknuter: sittende

Hvis du er hjemme eller på grunn av jobb du trenger å bruke mye tid på å sitte, gjør du følgende øvelser:

• Strekk og krymp beina hele tiden for å lette blodsirkulasjonen.
• Skille og bli med tærne. Gjenta minst 30 ganger per økt. Husk at det er viktig at du utfører disse øvelsene konstant gjennom dagen for å oppnå best mulig effekt..
• Støtt hælene på gulvet, løft tærne, senk og løft hælene flere ganger.

Øvelser for å unngå og behandle åreknuter: Stående

• Tiptoe og deretter på hæler.
• Uten å forlate stedet, gjør push-ups som stopper ved tærne og hælene.

Møt: Trening for å gjøre pushups

Anbefalinger for å unngå og behandle åreknuter

Utfør benmassasjer

Å holde huden hydrert hjelper deg med å holde den glatt og sunn; Konstante massasjer rundt det berørte området bidrar til å lindre ubehag og redusere hevelse.

• Bruk kort- og sirkelmassasje, for å flytte det akkumulerte blodet, slik at strømmen går tilbake på vei til hjertet.
• Stigende fra føttene til magen spredte fuktighetskrem; det hjelper til med å eliminere tilstopping av blodkarets væsker, salter, fett og giftstoffer.

Oppretthold en ideell vekt

Selv om det ofte er vanskelig å holde seg ved den anbefalte vekten, er det nødvendig å opprettholde det for sin helse og estetikk. Overvekt er en av faktorene som mest forårsaker dårlig sirkulasjon..

Det samme gjelder for å gå opp og gå ned i vekt, så hold kroppsvekten stabil..

Unngå å bruke for mye tid i samme stilling

Det er aktiviteter som krever å bruke lang tid på å stå eller sitte, men beina skal ha bevegelse fra tid til annen., så kos deg med å ta øvelsene vi antydet tidligere.

Åreknuter nødvendigvis må behandles av lege, Det er imidlertid situasjoner der dette er nødvendig, spesielt når de forårsaker smerter.

Utseendet til åreknuter blir mer og mer merkbart når rødhet i benet eller magesår oppstår..

Når det gjelder fysisk aktivitet, anbefales det gå konstant, i minst 30 minutter.

Svømming er også en utmerket øvelse for åreknuter, da det får blodsirkulasjonen til å fungere skikkelig og styrker også musklene i kroppen..

sykling Den bekjemper også dette problemet da det regulerer trykk og stimulerer blodstrømmen i venene..

Hvis du utfører disse øvelsene regelmessig og flittig, kan du unngå og behandle åreknuter..