Psykiske verktøy for når depresjon kommer

Når vi oppnår selvkontroll, flyter alt. Kunnskapen om mentale verktøy når depresjon kommer er en god hjelp til å behandle psykologiske problemer.

Hva er depresjon??

Det er en mental helse lidelse. Tristhet, skyld og forfall tar tak i den lidende, og dette forstyrrer deres normale aktiviteter..

Depresjon senker interessen for det som vanligvis gir glede. Starter vanligvis i ungdomstiden eller mellom 20 og 30 år. Fortsatt er barn ikke fritatt for å utvikle det..

I motsetning til den vanlige troen, er depresjon ikke synonymt med svakhet i karakteren..Det er heller ikke nødvendigvis knyttet til mangel på kjærlighet, barnetraumer eller personlighetsforstyrrelser.

Årsakene kan være veldig forskjellige: et familiemedlems død, samlivsbrudd, arbeidssituasjoner, en alvorlig sykdom eller til og med hormonelle forandringer.

Statistikk rapporterer at 30% av pasienter med primæromsorg har depressive symptomer., og 10% når en alvorlig tilstand. En hjemme seks personer kan være rammet av denne lidelsen.

Depresjonssymptomer

Følelse av slapphet, utmattelse, tristhet, irritabilitet eller angst er symptomer på depresjon.. Mennesker mister evnen til å oppleve noen følelser som glede eller glede..

I kontrast har de følelser av skyld, håpløshet, hjelpeløshet, ensomhet og verdiløshet..

I disse situasjonene har personen problemer med å ta beslutninger, sove dårlig og kan til og med tenke på selvmord. I tillegg forsømmer de personlig hygiene, barn eller kjæledyr..

Fysiske lidelser og depresjon

Fysiske lidelser kan ha direkte eller indirekte forhold til depresjon:

• Som et eksempel påvirker en skjoldbrusk-mangel hormonnivået, noe som forårsaker depressive symptomer..
• Hjernesvulster, multippel sklerose, Parkinsons, demens eller søvnapné utløser depresjon.
• Også tuberkulose, lungebetennelse og hepatitt.
• Angst, alkoholisme eller schizofreni utvikler seg i forkant.

Depresjon og noe annet

Depresjon kan øke, kan utvikle seg til en alvorlig, vedvarende depressiv lidelse..

Til å begynne med er personen trist og nedstemt, med øyne fulle av tårer hver dag og i flere uker. Unngå øyekontakt og ikke ha mot til å delta i samtaler.

• Vedvarende depressiv lidelse strekker seg i to eller flere år. Sansen for humor eller muligheten til å ha det gøy går tapt; mennesker er glumme, pessimistiske og skeptiske.
• I den såkalte "premenstrual dysforisk lidelse" er symptomene begrenset til dager før menstruasjon. Kan vises veldig tidlig, men forsvinner med overgangsalderen.

Depresjon: Hvordan behandle det?

Komplementærbehandlinger, psykoterapi og medikamenter De er de medisinske verktøyene for å møte depresjon. Det krever vanligvis ikke sykehusinnleggelse med mindre ideer om selvmord, betydelig vekttap eller rastløshet som kan føre til hjerteproblemer dukker opp..

• Hvis depresjonen er mild, kan legebesøk fullføre psykoterapi. Det siste er en individuell eller gruppebehandling som gir mulighet for progressiv tilpasning til livspress..
• Hvis det går fra moderat til alvorlig, vil psykoterapi legge til medisiner ny generasjon eller heterocykliske antidepressiva. Også selektive serotonin- eller monoaminoxidase-opptakshemmere.
• Om nødvendig vil det gjelde elektrokonvulsiv terapi. Den består av å plassere elektroder på hodet, som induserer et anfall i hjernen ved å påføre elektrisk strøm. For å utføre terapi må du bruke generell anestesi.
• Sesongdepresjon behandles med fototerapi. Den består av en boks som avgir lys og som personen må være minst 30 minutter uten å se på den direkte..

Mot depresjon

Det er flere mentale verktøy når depresjon kommer:

• Det tar gjenoppta aktiviteter som genererte interesse, fordi det vil øke mental og fysisk energi og avlede negative tanker.
• Å bytte ut negative tanker med positive tanker er et annet skritt. Å utvikle selvtillit vil forhindre depresjon da det fører til vurdering og toleranse av ens egen mangel..
• En annen mekanisme er å fremme assertivitet eller evnen til å forsvare egne rettigheter..
• Å akseptere emosjonelle tilstander, selv om de er negative, demonstrerer emosjonell intelligens. Må være i stand til å kontrollere angst, sinne, tristhet eller frykt.
• I livet motiverer og beveger mål oss. Derfor er en stimulans som hjelper til å overvinne depresjon jakten på forhåndsbestemte mål..
• Avslapning som metode for å tømme muskler og sinn er kritisk..
• Meditasjon er også en effektiv praksis..

Hovedbilde som tilbys av © wikiHow.com