Følelsesmessig sult hvordan unngå det?

Sikkert du har vært gjennom plutselig behov for å spise, vite spesifikt hva han ønsket og føle en trang til å gjøre det. Men du følte deg fort frustrert over at maten ikke tilfredsstilte deg, og til og med følte deg skyldig i å spise uten å føle deg sulten. Dette er emosjonell sult.

I andre tilfeller begynner vi sakte og gradvis å bli sultne., og vi kan slukke det med det vi har uten å tenke for mye, inkludert sunn mat som grønt eller frukt. Rett etter at vi er ferdig med å spise, føler vi tilfredshet og kan fortsette med aktivitetene våre. Er dette den virkelige eller fysiske sulten.

Hvilke faktorer kan utløse emosjonell sult?

Som navnet antyder, emosjonell sult er relatert til følelsene våre.

En dårlig dag med bekymring, stress, angst, og hos kvinner PMS-dager er eksempler på de viktigste utløsende faktorene. I tillegg er en annen veldig viktig faktor graviditet.

Imidlertid kan emosjonell sult vises i øyeblikk av glede og lykke., som under en bursdag eller bryllupsfeiring.

Derfor må vi lære å kontrollere situasjonen slik at vi kan møte disse øyeblikkene uten å være underlagt det følelsene våre krever..

Nå som vi kjenner til faktorene som kan utløse en emosjonell sultkrise, er vi i stand til å vurdere de andre alternativene for ikke å skade figuren vår uten et reelt behov for å spise..

Vi anbefaler også å lese: De beste rådene for å bekjempe stress

Hva ville være alternativene for å unngå å spise følelsesmessig

Det er mange alternativer vi har i denne typen situasjoner. Hvis vi føler at det er nødvendig å spise, bør vi velge det sunneste.

Det vil si at i stedet for å spise en pakke chips, en godteribar, gatekjøkkenmat (favorittmat til følelser), bør vi velge frukt, en juice. Til og med et glass vann ville hjelpe så lenge det ble drukket sakte og rolig..

Et annet alternativ kan være å gå ut og få litt frisk luft eller ta en tur for å tømme sinnet, samt roe ned angsten vi føler av naturen. Hvis vi foretrekker det, kan vi det komme i kontakt med dyr, bidrar til å redusere angst og stressnivå.

Å ringe en venn hvis vi er i vanskelige situasjoner, som vi kan snakke om problemene våre og føle oss lettet på er et annet gyldig alternativ. Les også en bok vi liker, lytt til musikk, meditere.

Vi kan ta noen få øyeblikk å puste stille og sakte.. Det er bare opp til oss å velge alternativet som vil hjelpe oss å overvinne krisen., når alt kommer til alt vil vi føle oss sterkere for neste tilbakefall, fordi vi allerede vet hvordan vi skal kjenne igjen problemet og hvordan vi kan overvinne det, ved å holde helsen og vekten intakt..

Vi anbefaler også å lese: 4 havremel-vitaminer for å redusere sult

Et viktig spørsmål

I løpet av dagen, hvor ofte spiser vi på grunn av følelsene våre, og hvor ofte gjør vi det for ekte sult? Ved å svare på dette spørsmålet oppriktig, kan vi forbedre forholdet til mat..

I livet går vi alle gjennom øyeblikk hvor vi føler oss utilfredse, redusert, uten vei uten, og vi kan søke å fylle tomrommet vi føler med mat. Følelsesmessig sult ikke bare bidrar til vektøkning kan på sikt resultere i forskjellige helseproblemer.

Avslutningsvis anbefaler vi at hvis du ikke kan overvinne eller ha viljen til å kjempe i slike situasjoner, bør du gjøre det en psykolog som kan veilede deg om hvordan du kanalisere og omdirigere disse følelsene til et fyldigere og lykkeligere liv.