Bringebær Finn ut hvordan du kan konsumere dem i kostholdet ditt

Bringebær er deilige ville frukter som fungerer som hovedingrediensen i søtsaker og sukkervarer. De er kjent som "naturens karamell". Den utsøkte smaken mellom søtt og sur er uimotståelig for enhver smak.

heldigvis, Bringebær er veldig sunne og gir mange fordeler.. De inneholder mange næringsstoffer for å holde oss ved god helse. Det er en sunn og perfekt dessert..

Vi må bare finne ut hvordan du bruker dem i vårt daglige kosthold, på hvilket tidspunkt på døgnet det er best å spise dem og hvilke andre ingredienser vi kan kombinere dem med. Ikke bekymre deg fordi Hvis du vil gå ned i vekt, kan du også inkludere bringebær i kostholdet ditt.

Hva gjør bringebær sunt?

Bringebær tilhører rosacea-familien, planter som er delt inn i urteaktige planter, busker og trær. De vokser i tempererte områder, spesielt i Sentral- og Nord-Europa..

De er kjent som skogjordbær. De er født fra bringebær, som er en type villplante. Det regnes som en av de viktigste fruktene i Europa.

Les også: Lys jordbær- og mandelmose, meierifri og sukkerfri

Hva gjør dem så sunne? I tillegg til å være deilig, disse bærene er en viktig kilde til alle slags vitaminer og mineraler. I 100 gram bringebær finner vi faktisk:

• 41 mg kalsium
• 220 mg kalium
• 4 g fiber
• 45 mcg folater
• 39 kalorier

Som vi allerede har lagt merke til, i 100 gram bringebær er det mange ting vi kan glede oss over. La oss snakke om den beste tiden på dagen for å konsumere dem..

Hva tid kan du spise bringebær?

All frukt er en kilde til energi. Det er derfor, den beste tiden å spise dem er om morgenen under frokosten. Selv om kaloriinntaket ditt er redusert, vil de fylle kroppen din med energi..

Det er bedre å konsumere dem hele, fordi i juice og vitaminer går en stor del av fiberbidraget tapt.

Er det andre måter å utnytte dem for helsegevinsten?. Det er sunne oppskrifter med bringebær som utvider måten du bruker dem., uten å ofre ernæringsbidraget ditt.

La oss imidlertid lære å velge de beste fruktene før vi kommer til dette punktet..

Lær hvordan du plukker de beste bringebærene

Visste du at det ikke bare er en type bringebær? Det er flere! Spesielt vet vi 8 forskjellige typer av disse skogjordbærene. Dette er noen av de vanligste navnene:

• Morapeluda
• Stikkende ideo rubo
• Sanguesa
• Bjørndruer
• Yrdús
• Zarza-ide

Selv om vi ikke er i en etymologiklasse, er det bra å kjenne til de alternative navnene, slik at du kan få bringebær hvor som helst.

Disse fruktene vokse i visse årstider, spesielt mellom juli og oktober. Forsikre deg om at frukten er tykk, med et jevn kjøtt og en intenst lys farge..

Hvis du klemmer dem, bør du føle press. De skal være muggfrie og tørre og friske. Stammen må være grønn.

Fordelene med å spise bringebær

Å spise dem har mange fordeler for menneskekroppen. Det vet vi den fiber hjelper med å avgifte kroppen og at C-vitamin er avgjørende for å øke immuniteten. Men det er mye mer:

• De inneholder folsyre, en type B-vitamin som trengs for cellemultiplikasjon. Det anbefales å bruke gravide kvinner..
• Kalium av bringebær Det anbefales å behandle høyt blodtrykk, nyresvikt og hjertesykdom..
• C-vitamin er en kraftig antioksidant.. Reduserer risikoen for degenerative sykdommer, hjerte- og karsykdommer og er til og med blitt indikert som et antineoplastisk middel.

Deilige bringebæroppskrifter

Nå, ja. Vi har nådd det punktet hvor vi vil finne ut av det Fantastiske måter å bruke bringebær i det daglige kostholdet ditt, og uten skyld.Du kan også legge dem til et vekttap kosthold fordi de fleste av oppskriftene dine er sunne..

En salatvinaigrette

ingredienser

• 150 g bringebær
• 375 ml hvit eddik

forberedelse

Ta en glasskrukke, fyll den med bringebær og skyll dem i eddik. La stå i 1 dag. Bruk preparatet i marinader, salater eller bakt kjøtt.

Ikke gå glipp av den: Forbered denne eplejuiceoppskriften og nyt helsemessige fordeler.

Forrett med yoghurt

ingredienser

• 150 g bringebær
• 250 g gresk yoghurt eller kremost

forberedelse

Ta koppen frukt og bland med gresk yoghurt eller kremost slik du foretrekker. Denne oppskriften fungerer som en perfekt og sunn oppføring., men kan også spises som en middagsbit.

dessert

Desserter kan være ideelle å spise på grunn av sin deilige smak..

ingredienser

• 250 g gresk yoghurt
• 1 ss (15 g) linfrøolje
• 125 g bringebær
• 3 ts valnøtter

forberedelse

Ta den greske yoghurten og bland med linfrøoljen. Hakk bringebærene og strø over 1 ts sukker. Legg alt i et glass og avslutt med å legge de knuste nøttene. Vi garanterer at smaken på denne oppskriften er deilig..